1樓：伊露莘
恩，我的是個人經驗：聽***放些舒緩輕柔的歌曲吧，我經常是這麼
我是一名高三學生，住在學校，失眠好長時間了，是什麼原因，該怎麼辦啊？很影響學習
2樓：留下n個人
呀嘞呀嘞，放輕鬆吧，孩子。高考沒那麼嚴重的（過來人的話哦）。想晚上睡個好覺的話，白天甭多想，悶頭做題，悶頭學習吧，學到一沾床就睡的地步。
其實高三複習真沒什麼技巧可言，就是背書和做題。雖然說得難聽，但「題海戰術才是王道」這句話是有道理的......當然，你有適合自己的技巧的話會更好哦！
失眠說明你還不自信，不自信**於對高考的準備尚不完全，說明努力還不夠哦！
不過必要的話建議你諮詢心理諮詢師，不然壓在心裡容易壓出問題，現在大學生有很多心理問題，絕大多數都是在高中積壓造成的。
哦，有一點，要經常做自我暗示，自我暗示的作用絕對超出你的想象
3樓：寫愛情故事男生
我也是失眠，還有抑鬱症。去你所在城市的精神衛生中心，到時候**去特需門診，雖然貴但是是退休的主任教授，還有要找到失眠的原因，就是什麼事情，或者什麼壓力導致你失眠了，如果初期不是很嚴重，建議去吃中藥，去中醫院吃中藥，或者找老中醫。然後看心理醫生，如果比較嚴重就吃西藥吧，然後看心理醫生，還要想想事情，多做事情，這樣首先是放鬆了思想，還充實了生活，也充實了內心。
之後記得鍛鍊身體，這樣慢慢會好的，記得還要找到失眠的原因，找到原因了，就好解決了記得選擇我為滿意答案謝謝
4樓：菌大熟
失眠不怕！失眠的話就乾脆不要睡覺，起來學習，做題，看**（玩遊戲太熱血，玩了還是會睡不著，不建議）。等到你困到不行了，很快就能睡著。第二天你雖然會很困，但是第二天晚上你會很容易睡著
5樓：金色格桑花
失眠的原因有很多種 看你的情況應該是高三壓力大學習繁忙導致的 睡前喝一杯熱牛奶 吃點核桃對大腦有益處 在睡前可以聽一些輕** 平時注意勞逸結合 學會讓你的大腦休息 希望這些對你有幫助哦~
6樓：黃瑞感
我覺得是你自己的心理壓力過大吧。害怕高考嘛？我覺得高考沒什麼大不了的啊，要抱這樣的心態去學習，相信你很快便能如睡，該學習學習，該喝酒喝酒，該幹嘛就幹嘛唄。人幹嘛非要委屈自己哦
7樓：濟南軍都醫院
更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
在學校，經常失眠怎麼辦？我真的無力了
8樓：特別唯美酸
一定要說的，因為我在上鋪時，隔壁的宿舍的聲音被我的下鋪聽到了，她就會說。
況且這件事本身就是別人的錯，不是不可以翻床，要有意識，或者翻床時小心點，輕輕的，不要太用力就好了。
9樓：匿名使用者
您好，失眠也是一種情緒，只要不給它「能量」，不過分關注它，順其自然，這種情緒就會隨著時間的推移慢慢平靜下來， 心情放輕鬆。沒有想要入眠的壓力，自然
10樓：匿名使用者
宿舍關係確實是個很重要的問題，但睡眠問題更加重要，影響身體健康和學習。我也有失眠的經歷。在這裡跟你分享，對於失眠，我是睡前用熱水加點白醋泡泡腳，然後聽聽輕**讓自己的心情平伏，如果周圍很吵的話，還可以帶上防噪音耳塞，很軟的，幾塊錢一雙，防噪音效果不錯。
剛開始的幾天可能還會不適應，或看不到效果。但是我堅持3天，失眠開始改善了。如果以上做法都還不行的話，建議你申請換宿舍，健康為重。
祝你生活愉快！
11樓：
一切都是浮雲，我大學同學和你一樣睡上鋪。我下鋪。我只要一動他就知道。每天我什麼時候動，什麼時候睡覺，什麼時候去洗手間他都知道。你可以和別人換床。
12樓：喂闊
方案一：跟上鋪的同學說說這個問題。
方案二：睡覺前先想我的身體那個部位睡著了，然後心也睡著了，你或許能慢慢睡著。
方案三：如果你幻想什麼東西的話，或者是想上面的噪音的話，你就閉上眼，把那一片黑色像關門一樣變成白色，然後再開開門，變成黑色。
方案四：睡前多運動，或者是一天內多多運動，然後睡覺前泡泡腳。
方案二~四是有助於睡覺的。如果你真的有很強的睡意的話，你就不會在乎這噪音，因為噪音又不是一晚上都有。試試吧採納我
13樓：
委婉的主動和上鋪同學說說這個情況，再不行就通校吧
14樓：十分鐘的
睡前聽聽輕**。。。。。。。緩解壓力，有助於睡眠。。
15樓：匿名使用者
其實 男子漢之間的 話就好處理了 成了鐵哥們就好了
女生的話 那就發展好關係 一起逛逛街什麼的 關係好了 一些話說起來就沒有那麼難了 ，祝你早點睡好，實在不行就鍛鍊身體，聽**，用九味神安進行調理。
16樓：匿名使用者
多和別人溝通，如果不怕死乾脆吃一點（注意是一點別吃多了會死的）安眠藥
在學校裡睡不著怎麼辦？
17樓：老婆的耳環
睡不著的原因有兩點：原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；辦法有：一、在晚間睡覺不要情緒緊張，放鬆身心，尋求合理而有效的方法戰勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療等等。
二、對於繼發性失眠，是需要尋找**的；一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。在這期間，病人需要一個穩定安全的環境，還要注意加強病人自身的營養和體質。三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
18樓：籍軍聲靜丹
一個簡單的方法：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
19樓：閃的調
你好，注意減輕大腦興奮狀態,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,並注意改善睡眠環境,白天最好不睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天多運動,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點，睡不著等情況，可以使用體魄金中藥助眠枕調理，安神助眠的作用不錯。
學生失眠怎麼辦？
20樓：
失眠顧名思義也就是晚上睡不著,引起失眠的原因有很多,比如心理因素如焦慮,煩躁不安或情緒低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打擊,工作與學習的壓力,未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起了失眠。。意見建議：
意見建議:①養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.②睡前不要過飢過飽.
③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.
⑥中午過後儘量不飲用茶葉,咖啡,可樂⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.⑧不抽菸：
尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
失眠了（學生）怎麼辦~~
21樓：我就是丹丹貓
這失眠,越緊張,越想睡就越失眠,不如放鬆，請看：
這樣一個案例可能對你的失眠症有用。
x 是大學一年級學生，家境教貧寒。進入大學後，不太適應大學環境，造成無形的心理壓力，難以入眠，多次到學校醫院進行藥物**，沒有明顯效果，於是尋求心理**。
下面是**經過：
x：失眠已很長時間了，高中時只是偶爾失眠，現在變得逐漸嚴重，中午睡不著覺晚上也難以入眠，早晨醒得早，多夢。我到醫院看過大夫（遞上病歷）。
諮詢人員（用y代替，下同）翻看病歷，問：真的睡不著？
x：每晚都睡得著，但效果不好！
y：睡不著有怎麼樣？
x：第二天精神不好，影響學習，長期下去會造成注意力不集中，記憶力下降，動作遲緩，精力衰竭．．．．．．
y：這是從書本上看來的吧！（x笑）
〔患者一般對自己健康過分關心，到處查詢自己的病情，尋求**方法，總容易把自己的情況和書本上描述的「典型」病狀對號入坐，從而產生過分焦慮。〕
睡不著原因很多，有時難以入眠，是因病引起的。人在白天時，把全部精力都集中在應付學習和周圍環境，感覺不到病的存在，到晚上人的意識放鬆，病就發作，影響休息。
其實，對於腦力勞動的人，特別是像你這個年齡，屬於多事之秋，有幾次失眠，無關緊要，大多數人都經歷過。
x：高中的時候，學習非常緊張，但只是偶爾感到失眠，現在學習沒那麼緊張了，卻感到更累。
y：大學期間的學習並不輕鬆。高中時候，知識是有限的，大家為一個確定的目標而奮鬥，儘管很累但很充實。
但大學期間知識是無限的，人們向無限的知識海洋探索。因此，心理的壓力和負擔比中學還要大。
x：是的。
y：其實，第二天精神不好有很多原因，比如營養跟不上；鍛鍊過累或不足；天氣情況，比如春天來了，人都會感到疲倦；還有學習過程本身很累，長時期學習，人也會感到十分疲乏。
所以，第二天精神不好，原因是很多的，你是不是把它看得過分狹窄，都歸結為失眠這個問題上，就像一個長得瘦的人，他總以為別人在注意他瘦一樣，其實，別人根本沒在乎，是不是？
x：（笑）
y：你是否有這樣的心理體驗，看書的時候，外面很吵，心裡煩躁，你越是想靜下來，心裡越是靜不下來？
x：有這樣的體驗，有時聽課，感到比較吵，越是想擺脫，越是擺脫不了。
y：你用什麼方法擺脫呢？
〔儘量讓患者談自己的感受，心理諮詢醫生則替患者指匯出擺脫困境的方法，主要是通過啟發，讓患者自己講出來。〕
x：我就不注意它，自然也就感覺不到吵了。
y：那這個方法是否可以運用到**失眠上來呢？你越是考慮睡不著，越睡不著，乾脆就不管它睡不睡得著，不注意這個問題，你想會怎麼樣呢？
x：沒試過。
y：試試看。日本有一個精神衛生專家，叫森田正馬（與弗洛伊德同時代），就分析了這種現象，你越是注意症狀，越是想擺脫，越是擺脫不了，就像一團亂麻，你越使勁想把它扯開，越扯 結得越死，時間一長心裡越急躁，用更大的力拉，結果更加成了死結，形成惡性迴圈。
最好的方法是慢慢地理順，就能理出來了。
這裡介紹一種方法，這是我根據很多人的實踐（包括自己）歸納出來的，也許對你有用。
入睡前先作好準備，不要太累，不緊張，吃得太飽或太餓，處於良好的身體狀態，睡後先用鼻子吸氣，再用口呼吸，調整呼吸到有一定的疲倦和睡意，想睡以後，你就睜開眼睛，眼睛會隨著疲倦自然閉合，再睜開，再自然閉合．．．這樣在不知不覺中，你就睡著了。只要形成習慣，睡眠就不困難了。
由於你失眠已經很長時間了，需要慢慢調節恢復，不必心急，欲速則不達。過段時間再來找我，我們共同分析。
通過幾次諮詢，患者感到輕鬆開朗多了，逐漸改變了過分內向閉鎖的性格，積極參加社會活動，雖然有時偶爾興奮、緊張而失眠，但已不像以前那麼緊張，基本上能夠安然入眠了，對未來也充滿了希望。
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