1樓：好手藝整形醫院
一般中午睡二十分到半小時最合適了，如果睡的時間過長會導致下午頭暈的。
春天午休多長時間最好?為什麼?
2樓：匿名使用者
午睡的最好方式是臥床小睡，周身放鬆，以更衣側睡為佳，時間半小時就夠了，最多亦不要超過一小時。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時，亦能收到午休的效果。
隨著科學的發展，午睡的方式亦相應改變。近年來，有科學家提出，飯後午睡應改為飯前午睡。因為，傳統的飯後午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來後反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身痠懶，給下午的工作和學習帶來不利影響。
有研究認為：飯前午睡半小時，比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞，並可大大提高下午的工作與學習效率。飯前午睡的方法：
是下班或放學之後，吃點水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐。
3樓：愛笑的miss蔡
半小時，睡太多人會變得愚鈍
冬天室內通風多長時間為宜？
4樓：匿名使用者
心慌、疲乏，沉集在大氣底層的有害氣體已經散去，開窗換氣效果較好，被譽為「空氣維生素」。這種負離子在山林開窗通風有利於保持室內空氣新鮮。正常人每分鐘要呼吸16～18次，在撥出的氣體中二氧化碳佔4％：
00～4：00為佳，人體就會因氧氣的缺乏而表現出種種症狀，如頭暈、頭痛，人體就會發生窒息。所以緊閉門窗的家庭，屋裡都有一股特殊的氣味，這就是房間內氧氣不足的表現。
長期生活在這樣的環境、海濱地區含量較多，每立方厘米空氣中大約含2500個，則開窗30分鐘就足夠了。
一日之內開窗時間和次數，可根據住房大小、人口多少，晝夜有兩個汙染高峰和兩個相對清潔的低谷，大約十幾分鍾就可達到空氣交換一遍。
冬季天冷，甚至發生光化學煙霧，但每天開窗換氣也不應少於兩次，每次不少於15分鐘。
在不同的氣候條件下，通風的選擇也有不同。雨雪天汙染物得到清洗，這時就不宜再開窗和到室外活動。這時可以在室內放一臺小型高效負離子發生器，這種天氣下的空氣質量較高，可以適當多開窗。
但在陰天裡，由地面返上來的逆溫長時間不消，汙染物也就難以消散不宜開窗、起居習慣、室內汙染程度以及天氣情況進行安排：日出前後和傍晚系汙染高峰。
強調通風，但並不意味著要整日門窗洞開，要合理選擇通風時間。據研究測試，在工業比較集中的城市。兩個汙染高峰一般在日出前後和傍晚，此時不宜開窗通風。
春天白天為什麼總想睡覺
5樓：洪武摩尼
春天白天總想睡覺，我們通常叫做「春困」，這裡給你介紹一下他的成因吧。
一進入春天，很多人就特別容易犯困。睡覺睡不醒，工作沒精神，有人說這是「春困」，也有人說這是一種「病態」。那麼春困到底是病嗎？來聽聽專家怎麼說。
人到春天為何會犯困呢？春困是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。春天，氣溫適中，**和微細管處於舒張的狀態，體表血液**量增加，流入大腦的血液就相應減少，於是出現昏昏欲睡的「春困」現象。
人到春季常感覺想睡覺並不是什麼嚴重的病症，但是對於嚴重的「春困」則不可忽視。因為有時「春困」也是身體處於亞健康狀態的報警訊號。比如，不少情況下，嚴重春困是抑鬱症、焦慮症的先兆。
而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關。此外，「春困」在某種程度上也傳遞出身體出現了肺陰虛、肺燥熱、溼痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良「訊號」。
為了解決春困，有些人選擇睡覺的方法，多睡並不一定能解決春困。避免春困更多的是要加強鍛鍊，增加戶外活動，在陽光充足、綠化多的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣。此外，油膩食品可使人產生疲憊無力、情緒低落的症狀，在一定程度上會加重「春困」現象，因此飲食應以清淡為主，多吃新鮮果蔬。
「辦公一族，要注意調節室內溫度，在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，或聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲等方法驅除睏意，振作精神」。
出現「春困」，千萬不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀。嚴重「春困」者應該及時到醫院神經科或心理科檢查，以明確原因。
希望對你有所幫助。祝你有個好身體！
6樓：匿名使用者
天氣乾燥，空氣沒有溫度，同時溫度剛好適宜人睡眠
7樓：重現小蠻腰長腿
廣州這邊是說溼氣中，人比較體乏無力
春天怎樣睡的更好？
8樓：
春乏秋困，睡覺前做適當運動肯定睡的就好一些
或者睡前一杯牛奶，真的是對睡眠挺有幫助的
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
9樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
10樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
11樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
12樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
13樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
14樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
15樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 一個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
16樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
17樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
每天睡多少小時算嗜睡？
18樓：神馬時候的事
超過7-9小時算是嗜睡。
正常睡眠要達到7至9小時，太少太多都會影響身體健康。11點鐘以前必須睡眠，因為晚11點至1點鐘為人體生物鐘非常重要的時刻，在這個時刻，人體分泌生長激素最旺盛，身體疲勞得到最充分的恢復。
過度勞累的疲乏熟睡，白天有發作性、難以控制的入睡為主要表現者，為多寐，根據**病史、伴隨症等進行診斷思考。
19樓：
嗜睡通常最初發生在15-30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。一旦出現嗜睡的現象，它會伴隨你嗜睡終生。男人和女人受影響的程度一樣。
嗜睡的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因為引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多都能產生這種症狀。
(1)白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長；
(2)每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反覆睡眠發作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡的發病多與心理因素有關。
現代醫學研究認為，嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋飲食調理白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。
蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素c有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；b族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。
缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每週適宜進食這類食物1－2次。
20樓：待西子湖畔尋柳
你好，正常睡眠要達到7至9小時，太少太多都會影響身體健康。11點鐘以前必須睡眠，因為晚11點至1點鐘為人體生物鐘非常重要的時刻，在這個時刻，人體分泌生長激素最旺盛，身體疲勞得到最充分的恢復。長期熬夜的人，健康、智力都會受到影響，衰老會加快。
超過7-9小時算是嗜睡
要考試每天睡多長時間合適，一天睡多長時間最適宜
如果是很重要的考試 睡眠挺重要的 我今年剛高考 一般是六七個小時 而且儘量中午也睡半小時哦 這樣能保證下午精神充沛 一天睡多長時間最適宜?17人一天應該睡多長時間？小的時候8個小時,長大後一般7個小時 一般不要超過10個小時 冬 春 秋天 早睡早起 夏天 晚睡晚起 氣溫很高 6 8小時為益 不要多睡...
中午休息多久最合適，中午休息多長時間最好？
你好，中午休息其實是不須要太久的，一般半個鍾到一個鐘都可以的了，因為太長的休息時間會讓人進入深睡眠 的，一旦進入深睡眠時醒來就會覺非常難受，而且很多時候是不想起來的，所以半個鍾到一個鐘是最好的。建議你最好就是能休息半個鍾到一個鐘左右，這樣是最好，下午也不會感到困，而且也很精神，不過要注意的就是晚上要...
煎藥機煎藥多長時間為宜，煎藥機煎藥多長時間為宜
中藥放在水裡面浸泡15 20分鐘。如果中藥中含有種子 果實類的藥可以浸泡大約1個小時。水要超過中藥的2 5釐米。水還沒有煮沸的時候用大火燒開，燒開之後把大火調至小火。慢慢的燉，保持微沸的狀態。小火熬了大概有20分鐘之後，如果藥湯還有很多，那就繼續小火熬，但是千萬不要把藥湯給熬沒了，那是熬幹了，那就只...