1樓：匿名使用者
只要你按照下面的做法就一定能夠起作用：
1、啞鈴臥推、飛鳥，儘量放開動作，感覺下胸肌拉伸，在收回的時候要感覺胸肌發力收回啞鈴；細心體會，認真做動作；這個主要對練習腹肌和胸肌有用。練習10~15分鐘。
2、啞鈴曲臂伸，鍛鍊二頭肌，可以試試單臂的，一次性做到力竭後換另一個手做，來回倒直到做不動算一組，每次做5組；大約10分鐘。
休息3~5鍾後，在重複上述的一遍。
你還可以利用家裡的環境，比如做俯臥撐、門框的引體向上，都是能夠鍛鍊到這幾個部位，適當換著做
練習的關鍵是循序漸進 天天堅持 。還有鍛鍊時要先活動一下四肢和腰背肌肉，平時多吃含蛋白的食物，如肉類和牛奶。
2樓：
還是不要想著練肌肉吧，平時就多增加點運動量，先做做有氧運動，想啞鈴什麼的，讓你舉也是為難你（sorry!不是我看不起你，只是確實不適合），試想連肉都沒有怎麼長肌啊，從骨頭裡長啊，還是先從食療和適當的有氧運動入手吧，那樣效果會好些
我的嘴巴較厚，有什麼方法能讓嘴巴變得瘦一點薄一點
您好！嘴巴厚的人建議多說話，少吃滾燙的食物。嘴脣厚建議你可以化妝試一試，化妝可以遮一下，但這也不是長久之計，可以去醫院做整形，一定要是正規的醫院哦，還有一個比較簡單的方法，就是伊芬潤按摩，每天堅持塗一點在嘴脣上然後用手按摩幾分鐘。堅持一段時間就會有效果的，加油！塗抹一些緊緻的脣膏試試 整容吧，這個最...
為什麼我喝了8盒b365酵素了一點也沒瘦呀 急死人了
最基本的原則是消耗大於攝入，那些 產品99 都是脫水或偷換概念的東西。所謂的酵素，其實就是水果發酵的酶，類似於泡菜的水而已，對 沒有任何作用。酵素最初是日本的商人提出的概念，只是對人體有輕微的調節作用，但是傳到中國以後，被國內商家過度誇大，用於營銷，很多不明群眾誤信商家的宣傳語，以為能 要是真能瘦 ...
一點小事都感覺對不起別人,別人對不起我可以,怎麼調理愧疚感
內疚的時候我們總是很難受，不能輕易擺脫。因為我們打心裡認為某件事是自己的錯，對某件事自己有很大的責任。內疚的時候我們給自己畫了一個圈，擺脫內疚感，還是要從自身做起。第一步 建立內疚事物列表 在空白的 紙上，寫下標題 讓我感到內疚的是 然後列下所有你你覺得內疚的事情，每一項單獨列一行，並在每一項下面留...