1樓：小年糕
我覺得藥物控制只是起到控制和幫助的作用。我覺得要結合心理**，這樣效果比較好。
我自己也有輕度是抑鬱症，我通過心理暗示，積極做最感興趣的事等等讓自己不要迷失了。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、綠色蔬菜等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
1、制定一個切實可行的目標。 這個目標要可行，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。
如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。
2、對你的目標精確定義。 只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：
「我失敗了。」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。
3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。 為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。
記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。
在完成每個小的階段時，儘量不要想接下來的步驟。全身心的投入眼前的小目標，完成後可為自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成總體目標！
4、用自己的行為定義是否成功。 目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：
下班後和小李一起喝茶。這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。
你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：
下班後，邀請小李一起喝茶。只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。
邀請技巧是另外一個問題。
5、目標中不要有情感成分。 在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。
而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。
6、多接觸一些積極的向上的事物。 比如聽聽激進的**，如《拉德斯基進行曲》等。看催人向上的奮進電影。
7、多運動。 跑步、散步都可以，也可以每天挑不動的運動，這樣比較不會厭煩。
2樓：匿名使用者
最好不吃藥，這都是大腦的本能造成的，其實是人類進化形成的優點，不要認為它是純害無益的，它是一種自我保護。
3樓：普度十方眾生
放鬆心情，做自己喜歡的事情、吃自己喜歡的食物、看幾部輕鬆搞笑的電影、讀幾本讓人愉悅的**，出去散散步，給自己換一個心情。
這個世界如此美好，哪有時間浪費在憂慮上面！
請高人指點一下，什麼是中度抑鬱症及重度焦慮症？謝謝！
中度抑鬱症和焦慮症可以自愈嗎？ 100
4樓：匿名使用者
自己的身體還是要自己負責啊，還是建議及時去正規的醫院檢視像這裡就挺不錯的，醫療手段比較先進
5樓：qin小龍遊
當然可以，找個女朋友吧，相信你可以的，自信起來。
6樓：fab加菲貓
當然能！你是因為壓抑太久，日積月累形成的！吃點藥，放寬心！慢慢的就好了
7樓：今生阿奴
是藥三分毒，尤其是神經類的，都可能有依賴，不過如果你沒辦法自己調整好，建議還是吃點輔助，但是，關鍵還是自己。
8樓：拉法基
養寵物吧！美國那邊實驗證明！養寵物！與家人溝通！會比藥物**好
身邊有位患有中度抑鬱和中度焦慮症的朋友，我該怎麼做
9樓：風子
給點耐心，開導他，儘量避免他再去接觸以前的事情，多參加一些有意義的活動，慢慢淡忘之前的事情。真情可貴，努力！加油！
中度以上焦慮，中度以上抑鬱，重度心理異常。
10樓：匿名使用者
就是抑鬱症，精神病的一種，及時**。
中度焦慮症和中度憂鬱症哪個嚴重點？我檢查出兩個都有
11樓：寧靜致遠
你好，一般來說，抑鬱症較焦慮症要重些，往往都是焦慮抑鬱症狀相互伴生
中度抑鬱加輕度焦慮算嚴重嗎？
12樓：雷一點好雷啊
嚴重哦，注意休息很重要，抑鬱證基本是自己嚇自己，放開自我最重要，主動找個知心人訴說很重要！
13樓：弘爽
抑鬱症就是一個病，像感冒一樣是一個病，但沒有感冒容易好。
抑鬱症只要服藥，症狀很快就會得到控制，並不斷減輕，有的患者藥吃了會有***，由於個體差異，***也不同，根據具體情況及時諮詢大夫，或者是根據藥品說明書，及時調整藥量，一般服藥兩週就會見效，堅持三月或半年就可以**，其間要自我心理調整，多跑步鍛鍊鍛鍊身體，外出旅遊放鬆心情，多與親朋好友交流，生活有規律，不熬夜。最好與家人溝通交流，讓家人陪伴你，配合你啊**。
祝你早日**，有不清楚的可以追問。望採納。
14樓：
建議聽從醫生的建議，服藥**，不可擅自停藥
15樓：
算是比較嚴重了，如果不及時**會更嚴重！
16樓：
這個很嚴重，抑鬱症建議早點**，現在社會這個病很多
17樓：
我覺得這個病症真的很嚴重，到中度了應該抓緊看。
18樓：小笨象同學
中度抑鬱加輕度焦慮應該算挺嚴重的吧，還是要好好**才行。
19樓：拉你去吆西
抑鬱無論嚴不嚴重都是問題。
要時刻相信吶，很多人是愛自己的，只要自己不放棄，到什麼時候都是有希望的。哪怕是為自己喜歡的人，喜歡的東西，也應該積極生活。
要時刻堅信沒有比為自己活著更幸福的事情了
同時患有中度焦慮症和中度抑鬱症，是在家休養好還是繼續工作好
回家找簡單的輕的工作做，沒事做的話會更焦慮抑鬱，在家有家人可以相互照顧，適度運動 回家待著好點，然後再去看醫生 暫時在家休息吧，先調理一下，最重要的是要保持樂觀 中度抑鬱症和焦慮症有哪些症狀 中度抑鬱症是抑鬱症 的一種，抑鬱症按患病程度不同可以分為輕度抑鬱症 中度抑鬱症 重度抑鬱症。可見，中度抑鬱症...
小弟有中度的抑鬱症和焦慮症。在吃藥，醫生建議身體鍛鍊。求一套
每天慢跑30分鐘就行了 聽輕 跑步或練太極拳。我是抑鬱症患者，非常自卑，練了散打之後情緒有所好轉。開發興趣，瞭解自己很重要。你好，焦慮症抄抑鬱症真bai的是很痛苦，如果不吃藥，心理自我du調節非常關鍵，推薦zhi你多看看這本精神心dao理自助認識心理自助調節心理自助成長的書藉 走出焦慮風暴 上就有，...
我被診斷為中度抑鬱症與重度焦慮症，有沒有什麼辦法治
醫院會給你開藥的，還有需要專門的心理醫生進行心理輔導。被打傷兩月後被診斷為中度抑鬱症和重度焦慮症，可司法鑑定成輕傷嗎 在解鬱網網上幫您找到的，不知道能不能有幫助啊。中度抑鬱症的表現 1 情專緒低落 心境惡劣屬 缺乏興趣和精力減退，是中度抑鬱症典型表現和特徵之一。中度抑鬱患者抑鬱 悲傷 失望 苦惱 意...