1樓：執念
心理素質，心理的承受和剋制能力，讓自已有個平靜平和平常的心理狀態。心理素質比人的能力素質更重要和更難以掌握學習，心理素質更需要時間的磨鍊和有效的心理調節方法。由於每個人的性格本能不一樣，所以每個人的心理特點或某一心理優劣是不一樣的，但大概有些是共同的心理問題，如遇事緊張，心裡放不下，揮不去，心裡憋氣，等等，提高心理素質。
除了要對自已和問題的正確認識外，心理的自我調節和控制是不可缺的，那什麼是正確認識自已和問題呢，我想，當你遇事和心裡承受到某事時，你能把自已和問題，切分開來或分離開來，也就是說，你是你，要保全自已的心理冷靜或平和，事情歸事情，事情有多麼的讓人緊張或難過，那終歸是事情本身，我們再緊張再難過也不會對事情本身能起到任何的作用，只會讓我們失去冷靜平常的自我，對事情的解決更是有害無益了。那麼什麼是自我心理調節呢，我想，就是除了一種心理暗示以外，｛信心，勇氣，堅定，冷靜，平靜等等暗示字眼｝，更重要的是，讓自已對事情態度，要施以積極樂觀的一面，不要注重消極悲觀的一面，事情都有其兩面性的，對吧，我們就從另個角度來解讀事情本身，因為我們要自我心理調節啊。
2樓：巢舞
心理訓練在體育運動中具有重要作用,它是決定體育運動參加者取得良好成績的基本因素之一;充分認識心理訓練的作用及其原理,按照其訓練原則指導運動者訓練,可以提高他們的心理素質,使其運動效果、運動水平及成績都得以進一步提高.
其中有:
運動員競賽中的心理障礙與心理訓練
體育運動情境再歸因訓練心理和行為效應研究
冰壺運動員的心理訓練方法
速滑中長距離運動員心理訓練
高水平乒乓球運動員的心理訓練方法
武術套路運動員賽前心理訓練和調整方法
心理健康教育自我控制訓練課前小活動有哪些
3樓：喬木查
心理健康教育活動設計主要有七個步驟。
1．創設情境 情境是心理產生和發展的空間，這種空間的營造可以是真實的情境，也可以是虛擬的情境，但都需要創設。
2．心靈外化 創設情境是希望所有學生的心靈都對這一情境而開啟。接下來就要一步步引導學生的全部心靈對情境全方位介入。
3．情感體驗 當學生的情感充分介入後，就通過變化的情境來激發學生不同的情緒情感體驗，把學生平時壓抑在心中的情感釋放出來。這種情感可能是喜悅、歡呼、親切、感激，也可能是悲哀、自責、苦惱、絕望。小學生心理世界是隱蔽的、複雜的，心理健康教育活動課就是試圖去發現這樣的世界，去這樣的心理世界溝通。
活動中要積極地創設情境，讓學生從內心深處進行體會、琢磨，產生共鳴。
4．交流分享 交流分享的目的有二：一是讓學生髮現自己的感受並不獨特，別人也有同樣的感覺，從而化解對問題的擔憂，增加與集體的一體感；二是讓學生相互學習，在面對同樣的問題時吸取別人成功的經驗。要把真誠的表達和領會別人的表達培養成一種生活能力，讓我們的學生學會在彼此的交流中獲得心靈的成長。
表達者應該真實、自然、個性化、有感而發，傾聽者應該接納、領會、無批評、有迴應。所以，交流分享的過程既是獨特的情感體驗過程，又是生活能力的培養和訓練過程。
5．重新調整 重新調整是在對自己的思想和情感有深入的瞭解之後，重新為自己的
定位。心理健康教育活動最終要讓學生修正自己的價值觀和
，使情感和行為發生良性變化。經過分享，學生在團體中相互評估每人的行為，就會進一步對效果不佳的方案進行重新評估和調整，建立新的行為模式。
6．行為實踐 在一次心理健康教育活動中，僅僅是讓學生有所觸動和領悟。要讓他們將體驗、感悟的東西化為行動，還需要課後的行為實踐，並在實踐中進行反饋和調整。改變了的行為習慣必須要可持續執行，必須要有效果的支援，必須有自我反饋方式，必須有廣闊的團體監督體系。
7．泛化延伸 教師根據學生的特點和生活實際設計活動課，並對學生進行輔導，目的並不僅僅是滿足活動課上學生的心理要求。它應該貫穿學生的始終，讓學生所感悟到的東西延伸課外，指導行為。把這種行為的變化在相關的思考方式、行為習慣、表現領域中表現出來。
內心恐懼、沒有安全感。怎麼辦？
4樓：老王情感心理導師
安全感從來都不是乞求來的，男人是很精明的生物，只有當他無法從你身上獲取足夠的安全感的時候，他才會想著給你安全感，並且以此來換取，你給他們的安全感。所以，如果你總是沒有安全感，那麼你要好好的反省一下，你是不是給了男人，太多的安全感，才讓他長了
5樓：大愛網球王
你好可能是你內心太敏感了，那麼壓力就會太大你可以出去走走，散散心也是好的
6樓：帶一個
建議您自助修習心理成長，不斷的認識自我，轉變自我。走出焦慮風暴是一本系統的心靈成長書籍，難得珍貴，推薦您一定看看，不要錯過這麼有效的成長之道。
7樓：可愛的美食潮
其實你是一種自卑的心理，就是這一種心理導致你這些一系列的問題，你要找到你內心自卑的原因，然後不斷的自我催眠，不斷的告訴自己其實你沒有哪一點比不上別人，你遇到困難或是挫折的時候，你要釋放你心理的壓力，找人傾訴、在一個空曠的地方吶喊、怕別人知道就躲在房間裡打被子或是枕頭（我就用這種方法）每次發洩完自己就會很輕鬆，也覺得很舒服，其實我以前也滿自己和沒自信的，但是就是在我每一次自卑的時候就告訴自己，其實比你差的人還很多，你要想想那些比你差的人，這樣信心就會一點一點的回來，隨著很方面的問題就會慢慢的消失，另外建議你多去看一些「自我調節/控制情緒」方面的書，希望這些意見能幫到你，同時也希望你快點的調節過來！
8樓：匿名使用者
沒所謂的，都一樣。每人選擇不同。自己守住原則就好了。但求無愧於心。
有哪些放鬆身心的好方式？
9樓：綠色人生
放鬆身心的好方式有，約上幾個朋友喝喝茶聊聊天，散散步，在自家園子裡種種花，在來一點輕**，既美了家園又會放鬆了心情。其有間帶上家人出門旅遊等。
10樓：幸嬈
現在的人們都承受著來自於學習、工作和社會、家庭等方面的各種壓力，而且持久的壓力下，如果不找到放鬆身心的方式，那麼久對身體有許多壞處。那麼我們有哪些放鬆身心的良好方式呢？下面就跟大家分享一些。
首先在閒暇之餘，我們可以看看課外書。看書不僅僅能放鬆我們緊繃的心情，也可以擴大我們的知識面，最簡直是一個兩全其美的方式。
除此之外，我們也可以選擇出門去運動，比方說跑步。跑步既鍛鍊了我們的毅力和耐力欲，又有益於我們的身體健康，這對身心的放鬆也是個良策。
除了這些，在緊張的生活中，我們還可以和朋友聊天，一起聚餐，一起唱歌，或者旅行。這些對於緩解我們緊張的生活節奏，都是有很好的幫助作用。
總之，在難得的工作空閒中，我們要學會忙裡偷閒，勞逸結合，這樣不會太累也不會玩的太過，也才能更加有效的促進我們日常學習工作的進步。
11樓：偉大的鄧培發
休閒之餘現在是春天可以選擇和朋友外出踏青，看看生機盎然的春天非常能愉悅身心，踏青回到家中肯定會有身心愉悅非常開闊的感覺。平時不要經常的呆在室內，可以多出去走動，感受一下大自然清涼的風和溫暖的陽光，也會讓人身心愉悅的。
12樓：藍水碩
個人覺得最有效的方式就是接近自然。
身心需要放鬆，多在於壓力過大，身體和心靈都積壓了過多的東西無法釋放，這種時候人會感覺到特別的疲憊，基本上都在所說的亞健康狀態。
1、室外
爬山，天氣好的時候，約三五好友一起爬山，爬到山頂的時候，將所積累的，用力喊出來，人會渾身覺得輕鬆，再在山上小聚，回家之後身體和心情都會得到放鬆。
散步，如果能在海邊散步是最好的，大海是個神奇的地方，有時候靜靜的聽著海浪拍打的聲音，心情會自然變得平和和寧靜。沒有海邊的地方，在公園裡散步也是很好的，停一下花鳥魚蟲的聲音，心情也會變好。
一場慢旅行，不是跟團式的觀景旅遊，一場慢旅遊，去你想去的地方，感受不同的風土人情，心情會自然開朗。
2、室內
讀書，遇到天氣不好的時候，讀一本書，聽一段**，都會使心情變好。
游泳，去游泳池裡飄在水面上，感受一下四肢無力的感覺，沉到水裡，感受一下隔斷聽覺的感覺，都能很好的進行放鬆。
13樓：匿名使用者
村子裡面走走也可以放鬆身心，公園裡面也可以放鬆身心的好方式，也可以去聽別人講故事，這些都可以放鬆身心的好方式，你自己也可以講故事給人家聽這樣都是放鬆身心的好方式
14樓：我愛我的家鄉
放鬆身心的好方式很多，根據個人的具體情況可自己選擇安排。約一.二好友，走走路，爬山，郊遊等。也可唱歌，或許喜歡靜靜的朋友可泡杯茶，獨享清閒，放飛自我
15樓：極度深寒
春季了呼朋喚友出去郊遊 茶餘飯後和朋友聊聊天 適當的做一些運動 工作中抬頭望望窗外！看點輕鬆愉快的電視節目！和家人說說話！如果有條件可以養一個小寵物！
16樓：匿名使用者
運動，適當的運動不盡可以緩解壓力還可以鍛鍊身體這是其一，其二旅遊也可以是放鬆身心的好方式遊覽祖國的大好河山能使人心情愉樂，還能曾加見視這也是個好方法，在有讀書看報也是放鬆身心的好方式也可以增長知識，放鬆身心有很多方式這可以跟據個人情況而定，找一款適合自己的方式就可以。
17樓：小派
放鬆身心的方式有多種，我感覺最好的方式是和家人一起出去旅遊，看看祖國大好河山全身心處於一個新的環境，周圍都是新鮮事物，你可以在這個過程瞭解自我，瞭解自己想要的事情，想要做的事。你會變得豁達了，
18樓：禾火
最有用的一個方法就是來一場說走就走的旅行。
在我大學剛畢業的時候，初出校門版，踏入社會這個權大染缸之後，發現這個社會對實習生的偏見有多嚴重，同事之間與同學之間的相處可以說是天壤地別，無一不存在利益之間的關係。我曾幾度被這種不適與壓力壓得喘不過氣，幾近奔潰。好在我還有一點拯救自己的意識，毅然決然帶著全身家當來了一場說走就走的旅行。
擺脫困惑與煩躁，去到一個完全陌生的地方，美麗又安靜，整個人都平靜了下來。用心感受大自然的美好，一切煩惱都拋到腦後，沒心沒肺的玩著鬧著。我認為這才是放鬆身心的最好的方法。
再者就是可以養養寵物，最好是狗子，死心塌地的那種，當你感到壓抑煩躁的時候，可以把所有的苦水都向狗子傾訴，狗子對主人的情緒變化是很敏感的，如此一來，你會收穫到不一樣的驚喜。
19樓：過眼雲煙
現代人的生活壓力非常大，我們常常因為壓力而感到煩躁，在這種時專候就需要學屬會放鬆身心，排解壓力，大多數的人會在這時候選擇去喝酒，其實這個方法一點也沒用，喝醉了的時候是什麼都忘了，醒了還不是一樣，所以千萬別選擇喝酒，既傷胃又傷財，最好是找幾個朋友去郊走走，呼吸新鮮空氣，海邊也是個不錯的選擇，面對大海，深呼吸，你會覺得人很渺小，沒有什麼大不了的事，一切煩惱都沒了。
心理健康的標準，心理健康的標準有哪些
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的 持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整 協調一致，即認識 情感 意志 行為 人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。1 具有充分的適應力 2 能充分地瞭解自己，並對自己的能力做出適當的評價 3 生活的目標切合實際 4 不脫...
心理健康包括哪些方面，心理健康包括哪幾個方面？
第三屆國際心理衛生大會認為心理健康的標誌是 1 身體 情緒十分協調 2 適應環境，人際關係中彼此能謙讓 3 有幸福感 4 在職業工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的 生活。對心理健康的標準可以做如下定義 一 具有充分的適應力 二 能充分地瞭解自己，並對自己的能力做出適度的評價 三 生活的目標切...
幼兒心理健康教育的重要性有哪些，幼兒心理健康教育主要包括哪些內容
心理學家來經過長期研究認為，自 兒童時期是培養健康心bai理的 時代du，各種習慣和行zhi為模式，都在這時dao奠定基礎，如果有一個好的開始，將來可使孩子們的品德智力得到健康的發展 如果在此時忽略了孩子的心理衛生，那麼，希望孩子 後有健全的人格和健康的心理，就比較困難，甚至是不太可能的了。所以，作...