1樓：太白消融酊
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍帶（護腰），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息,不要過於勞累，以免加重疼痛 。
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
五：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充,注意營養結構 。
2樓：甜心公主
～摘自soso~
沒有用，藥補不如食補誰不希望腦子能更聰明一些？於是不少人紛紛花大錢買保健品，卻忽略了生活中的一些補腦食物，這豈非捨近求遠。下面為大家介紹幾類營養補腦食品。
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。全麥製品和糙米：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。
糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。大蒜：大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。
大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。雞蛋：
雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。水果：
菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。食物中的補腦高手香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造「開心激素」的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品哦！
肥肉：含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃：
含有蛋黃素、蛋鹼等；腦細胞所必須的營養成分，能給大腦帶來話力。魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。
大豆：含有豐富的蛋白質，每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力。胡蘿仁：
含有比較豐富的胡蘿蔔素，能預防和消除大腦疲勞。木耳：含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。
香蕉：含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：
含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補腦作用。
提問人的追問
3樓：匿名使用者
經常做向後仰的動作，少作向前趴的動作。更不要坐電腦前超過15分鐘。去商場買個腰枕，夜裡睡覺墊在腰下面。記住一定要經常練習後仰！絕對有用！
4樓：匿名使用者
腰椎間盤突出是常見病，絕大部分不需要藥物或手術**，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，通常**一到兩次，**時間不超過十分鐘，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病
腰椎間盤突出的預防方法有哪些？
5樓：於廷豹
正確的走路姿勢應該是：表情自然，平視前方，頸部保持正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，雙臂自然下垂，雙上臂自然擺動，擺幅30度左右，前擺時肘微屈，勿甩前臂，後襬時勿甩手腕;下肢舉步有力，步行後蹬著力點側重在跖趾關節內側，利用足弓的槓桿作用推進身體前移，換步時肌肉微放鬆，膝關節勿過於彎曲，大腿不宜抬得過高。
6樓：開遍了
其實打羽毛球對頸椎和腰椎肩盤突出是有非常好的效果。其實不管是小飛燕也好後彎腰也好，其實都是向後屈曲脊柱的一個過程。打羽毛球的時候注意打高吊球，儘可能的又高又遠的高吊球，因為你接球的時候需要仰頭，彎向後彎腰。
向後彎，可以有效地減輕脊柱前的壓力。擠壓後方突出的腰椎間盤，使其向前方回納。
7樓：達
長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。
8樓：申夢桃
只關心怎麼真正治好，，才是人們，關心的。
9樓：辰星
防治腰間盤突出除了要在站姿、坐姿、睡姿上面下功夫外，日常生活中要注意腰椎防寒保暖，搬重物時也要注意姿勢避免損傷。正確的搬重物姿勢應該是：搬重物時應儘量使重物靠近身體，從地上搬重物時應先蹲下，慢慢直膝、直髖再直腰，這樣就可以使椎間盤承受最小的壓力，避免腰部扭傷。
10樓：達
腰突在晚上睡覺也是可以恢復**的。但是和朋友們溝通，大家似乎都不太重視，甚至覺得按照**方法來睡覺，很難受。其實，短期的不舒服卻能為腰椎的**帶來很好的效果，沒有了腰椎問題的煩惱，豈不是可以睡得更好。
相反，如果腰椎一直難受，什麼姿勢睡著也不舒服。所以，治病是第一位的。
11樓：小月有愛
平時要注意保暖和腰部肌肉的勞損，當腰肌平時感覺到痠痛時就要及時處理，久坐，坐姿不正確，長時間負重，運動等等都會引發肌肉，韌帶勞損，長時間會導致脊柱失穩，脊柱失穩會導致椎間盤受力不均，容易引起椎間盤膨出，突出，脫出！
12樓：渾然了
腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。
13樓：容寒玉
預防腰椎間盤突出症的發生，首先需要注意平時不要長時間坐，不要長時間彎腰工作，要睡硬板床。如果出現腰部不適的症狀，就需要及時到醫院就診。
14樓：匿名使用者
加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
腰椎間盤突出的主要預防措施有哪些
15樓：匿名使用者
平時多注意保持合理的姿勢，多注意休息，不要久坐久站，儘量不要彎曲。可以做一些**鍛鍊，增強腰背肌，增加腰椎的穩定性。平時注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋，可以矯正不良姿勢，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家的顯著科技進步，有替代倒走的作用。
平時睡硬板床，緩解腰椎壓力。
對於腰椎間盤突出有什麼預防的方法沒有？
16樓：手機使用者
腰椎部椎間盤突出預防要注意以下幾個方面： 1. 睡床要軟硬適中 ，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。
2. 腰的應用 ：正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，可服用對症中藥，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。
3. 腰部保健運動 ：堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌力練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。
17樓：掌天驕
腰椎間盤突出患者應該如何預防呢，因為此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和**。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在**期間應儘量多休息，最好選擇像拜力士之類的專業藥物進行**，完全**後，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。 1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。 3、避寒保暖，戒菸控酒。 4、平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性 5、**期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅遊需坐臥鋪等。
祝早日**。
18樓：手機使用者
預防腰椎間盤突出的方法有1、工作一段時間後，適當的活動一下，不要長時間久坐、久站，長時間彎腰工作 2、準備一個靠枕，預防腰椎間盤突出 3、注意腰部的保暖，避免風寒溼的侵襲 詳細可參考 http://www.bjgkzlw.
腰椎間盤突出會有哪些預防措施有效
腰椎間盤突出腰椎間盤突出
腰間盤突出幫你講講。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。第二，應用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並 早期腰椎間盤突出症。目前 臨床效果比較好的有 yang家gao...
腰椎間盤突出，腰椎間盤突出
運動 脊椎間盤 包括頸椎，腰椎間盤 含水量達到95 周圍神經密佈，手術藥物幾乎無效，甚至有惡化的可能，即使世界上最先進的德國微創手術成功後2 3年 的可能高達65 惡化率也不低。輻射，光波磁療，乃人體細胞的惡化的催化劑，請慎用。而脊椎疾病的後遺症和併發症可多了，椎管狹窄，骨質增生，坐骨神經等等。據統...
腰椎間盤突出，腰椎間盤突出是怎麼引起的
一般來說，初次發病，病史較短，未經系統非手術 的患者，如果間盤沒有完全脫出，沒有出現大小便的異常等手術指徵，系統的保守 應該會有效緩解症狀。最好住院做系統規範的非手術 平臥休息 理療 牽引 手法按摩，配合應用抗炎止痛藥 消除神經根水腫藥 神經營養藥，站立時佩戴腰圍保護。即使將來真的到了手術的情況，可...