1樓：喜歡你的倔強瞞
傍晚比較好，早晨不是最佳，因為有一個植物的早晨新陳代謝有關！ 如果是為了提高睡眠，最好是睡覺前半小時有氧五分鐘。 如果是鍛鍊，那麼是下午五點後七點前，做必須的運動。
早晨的空氣中含有大量的致癌物質、反流物質，早上六點到九點，是致癌的危險時刻。城市中汙染空氣的下沉時間，當在九點以後，所以即便早起開窗透氣，也應在九點以後為宜。如果晨練是在林深樹密的風景區，則呼吸的都是樹木吐出的二氧化碳，對身體不利。
只有天氣晴朗，出了太陽，陽光與葉綠素結合，才會逐漸釋放氧氣，使空氣變得清新。 「早晨的人體生物鐘規律是：基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。
如果激烈運動，極易出現心臟停搏，死亡率很高。如果晨間天氣好，可以散步，可以做體操，或者做一些相對輕鬆的活動，但是並不適宜長跑，爬山之類的晨。」 鍛鍊身體的最佳時機，國際上目前普遍認為，還是黃昏更為合適。
2樓：匿名使用者
每天8時-12時，14時—17時是肌肉速度、力量耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果.而3時-5時，12時-14時處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損壞傷的概率大.人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮.
但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化.研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚.特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止.
因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶. 不要空腹鍛鍊，容易出現運動性胃腸綜合徵和低血糖反應.
這些是我在網頁上給您找的...我沒那個本事寫那麼多 我可以結合上面的跟您說說 我是學校籃球校隊的 一年四季都在訓練打比賽 我總結了一下：不知道適合不適合您 我習慣每天吃完早飯 坐車上學在途中把早餐消化一下下 到了學校做做準備活動 圍著我們學校的操場跑步 在跑步過程中 我會大口呼吸新鮮空氣 這時的空氣 說不出來 反正就是挺純的 中午吃完飯 我會在午休（十二點至一點）的時候打籃球 （前提是沒有老師找我）這是太陽就出來了 在夏天 就是一個字 熱 不過出完汗的感覺很爽 晚上呢我要寫作業 不過在體育加試的那段日子裡 我還是堅持晚上也去跑步 只是這使得空氣不再那麼清新了 所以我覺得 晨跑 可以嘗試去堅持 我不知道您是不是上班族 如果您是 你可以學學我爸爸 上下班走著 這樣既省錢又鍛鍊身體 不是很好麼？
希望我的回答對您有幫助 祝您身體健康 。 我愛小豬豬
3樓：金興偉
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
晚上才是鍛鍊最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
八點鍛鍊其實就已經可以了，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。 所以八點就可以了，那時候差不多消化完了，但最重要的一點是要堅持，這是好多人都做不到的，鍛鍊就是要堅持，哪怕你每一天都煉一點也可以，想煉彈跳力，其實你每天上班的時候可以多走多跑一下，上樓梯的時候也可以多跳幾下，只要你一心只想著煉彈跳力，在任何時候你都可以去做，那就是專業人才了。在這裡祝你成功。
4樓：匿名使用者
有關專家認為，在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。 1、早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天朦朦亮時節進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。
其實不然。由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，因而這時空氣中汙染物的濃度較大。因此，早鍛鍊的人們沒有必要湊這個「熱鬧」。
正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨運的好時機。 2、不宜在馬路邊鍛鍊。在城市裡，因場地的限制，許多人的早鍛鍊就在車水馬龍的馬路邊進行。
事實上，由於城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多，在馬路邊鍛鍊，肺活量明顯加大，運動者的肺部有可能成了廢氣和灰塵的「過濾器」。 3、樹蔭綠葉空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣， 而夜間植物不但消耗氧氣而且釋放出大量的二氧化碳。
因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛鍊的 理想場所。 4、霧天進行早鍛鍊有害無益。有些人認為，早晨大霧瀰漫，風景朦朧，此時進行早鍛鍊富有詩情畫意。
殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴，其成分極為複雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。 最佳的鍛鍊時間應該是日出之後 早上10點左右和傍晚十分,一般是四五點左右.
選擇在這兩個時間段鍛鍊主要是因為在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了接近中午和下午的時候就會升到最高。因此，在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低,比較適合鍛鍊
5樓：a拉絲是我
有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛鍊缺乏瞭解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。
6樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作
7樓：力動健康科技****
這個沒有一個特別的時間段,按科學來講是下午3點到5點之間,因為這個時間人體細胞是最活躍的!但相對而言,這個時間不太好把握!例如晨練也是不錯的,只是需要注意吃飯前後半小時內都不建議跑步,特別空腹的情況下也不建議跑步!
比如說做晨練還是建議吃一點食物和水比較好!
8樓：小課
你好一天之中最佳鍛鍊時間段是下午五點左右
如果條件達不到，可以晚餐後一小時也就是八點左右運動
運動可以先無氧，消耗糖原，後有氧，消耗脂肪，運動一小時以上為宜。
9樓：愛蘭
我是專業健身人員，一般來說，早8點到晚8點都可以，也沒什麼最佳時間，但晚上鍛鍊肌肉不好。鍛鍊過程中，要注意間歇和力竭程度，鍛鍊時間不要過長，當然根據個人身體素質決定。不要超負荷鍛鍊，否則會造成肌肉損耗，起***。
鍛鍊後不要吃油膩食品，主要是肉類。最好食用奶製品和豆製品。
10樓：歸珺東門銘
有條件，有時間，最好是每天下午4~6時。這不是我說的，這是相關專家說的。
11樓：匿名使用者
一般是上午5點到7點的時候做無氧運動是最好的。因為無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。而這個時間是一天之中氧氣相對比較少的時候。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
一天之中什麼時間段鍛鍊最好???
12樓：生活達人妙招小妹
一天中午11-13點的時候艾灸最好，最晚不宜超過午後。午時是人精神氣最旺盛的時候，也是一天中最適合艾灸的時間，在午時（11-13點）前後艾灸效果最佳。這段時間人體的陽氣與自然的陽氣最旺的時候，能夠互補，通過艾灸達到最佳的效果。
13樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
14樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
什麼時間段練肌肉最好
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累...
現貨原油什麼時間段行情最好
現貨 每個月初的第一週是最好做的 因為一週又三個經濟資料公佈，現貨 是非常受基本面訊息面的影響的，現貨 是個全球化的交易產品，經濟對其影響是很大的，經濟好，像是 等保值產品就會貶值，而對現貨 的需求是非常大的，所以現貨 就會升值，相反經濟不好的話，就會升值，貶值，所以每當著三個經濟資料公佈時，都會有...
做夢的時間段，做夢的時間段
晚上剛入睡時做夢 除特殊情況外，晚上睡覺前基本都是有一個很徹底的洗漱來放鬆身心的過程，更有提醒自己要進入一個時間很長的休息時間，且能讓夢境感應到家庭環境的一些微妙變化。所以，晚上剛入睡的時候做的夢可以預示比一般夢境更長遠一點的內容，並多了更多情感面的預示。半夜做驚醒人的夢 不是印象深刻的夢境是不會讓...