1樓：匿名使用者
富含維生素a的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素a（每100克）。 富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。
菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素a的需要。雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿蔔素為1．5～7．4毫克。
維生素b屬在豆類、麥麩、肝臟、蛋黃、魚類、肉類及綠葉植物中含量豐富。 蔬菜和水果中維生素c含量較多，如辣椒、苦瓜、青蒜、蘿蔔葉、油菜、香菜、番茄等。 維生素e在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
2樓：老男孩
你好，一般食物都含有維生素，蔬菜維生素含量相對高一些，肉類含量低一些，但維生素的種類不一樣。希望我的回答對你有幫助 ！
3樓：匿名使用者
疏菜含各種維生素，多吃
含維生素c的食物
4樓：民福康養生
含維生素c的食物有哪些？以下幾種蔬菜水果不容錯過，不妨試一試
5樓：教育評論員說
1、番石榴
生番石榴含有豐富的維生素c。它含有126毫克的維生素c。它還含有抗氧化劑番茄紅素，可以幫助預防癌症。
2、紅色和綠色的甜椒
生的甜紅辣椒每杯含有190毫克的維生素c。另一方面，生的甜青椒每份含有120毫克的維生素c。
3、西紅柿汁
一個生番茄含有大約20毫克的維生素c。然而，當番茄被濃縮成汁時，8盎司可以提供多達120毫克的維生素c。
4、橙子和橙汁
橙子是一種被廣泛食用的水果，因其維生素c含量而聞名。一個大的水果提供了109毫克的維生素c。另一方面，一杯橙汁含有124毫克的維生素c，佔每日推薦攝入量的137.8%。
5、辣椒
一個綠辣椒含有109毫克維生素c，而紅辣椒含有65毫克。辣椒也含有辣椒素，一種已知可以減輕疼痛和炎症的化合物。
6、草莓
它們含有多種抗氧化營養素，包括維生素c、錳和類黃酮。一杯切片草莓含有97.6毫克的維生素c。
7、木瓜
一個小木瓜提供95.6毫克的維生素c。維生素c也有潛在的抗炎作用，對大腦有益。
一項針對輕度阿爾茨海默病（老年性痴呆）患者的研究顯示，當參與者服用木瓜提取物6個月後，他們的炎症和氧化應激降低了40%。
8、葡萄柚
一半的柚子含有45毫克的維生素c，而且熱量低，這對一個人在節食時獲得每日推薦攝入量是很有用的。
9、花椰菜
一杯生西蘭花能提供81.2毫克的維生素c。西蘭花是十字花科蔬菜。研究表明，富含維生素c的十字花科蔬菜能降低氧化應激，降低患癌症和心臟病的風險。
10、菠蘿
菠蘿可以單獨食用，可以製成果汁，也可以與其他原料混合食用。一杯生菠蘿塊含有78.9毫克的維生素c。
11、土豆
一個大土豆含有72.7毫克的維生素c 。土豆也因其鉀含量而聞名。
12、球芽甘藍
也是一種十字花科蔬菜，一杯生球芽甘藍提供74.8毫克的維生素c。
13、獼猴桃
一個獼猴桃含有64毫克的維生素c。研究還表明獼猴桃可能有助於降低膽固醇和減少氧化應激。一項針對14名缺乏維生素c的男性的研究發現，只要連續兩週每天吃兩顆獼猴桃，他們的白細胞活動就會增加。
14、哈密瓜
一杯哈密瓜丁提供57.3毫克的維生素c，是每日推薦攝入量的63.7%。它們還富含鉀、煙酸和維生素a。
6樓：我去有意思好吧
富含維生素c的食物：
富含維生素c的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素c含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等。
維生素c含量次高的食物包括：菠蘿、木瓜、蘿蔔、大豆、蘆筍、花菜、捲心菜、紅薯、西紅柿等。
總的來說，只要日常注意多吃新鮮蔬果，即可達到補充維生素c的目的。
7樓：函小苼
維生素c的主要食物**是新鮮蔬菜與水果。
蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素c。
食物**
食物中的維生素c主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素c；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
8樓：甄愛富察茂彥
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素c含量超過50毫克
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
9樓：匿名使用者
刺梨主要生長在（廣西百色，雲貴川等）海拔1000多米高的大山裡屬於野生刺梨水果,零汙染。世界稀有珍果。刺梨含有的維生素c、sod、維生素p均居所以蔬果之冠。
不過在市面上很少可以買的到....
獼猴桃中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐狸桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇異果、麻藤果等，廣泛分佈於中國南方山嶺之間。是生活可以經常見到和買到的維生素含量最高的水果之一......
酸棗又名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等，原產中國華北，中南各省亦有分佈。可以在市場上隨處可見，應該是秋季的時候.....
餘甘果又名牛甘果， 油甘果，因其吃起來“先苦後甜”得名。這個經常出現在零食店的小吃部裡，基本都是加工好的....
柿子椒又叫大椒、甜椒、燈籠椒、菜椒都是它的名字。生活中煮菜經常用的.....
豌豆苗是豆科豌豆屬一年生或二年生攀緣草本植物。經常吃的蔬菜......
其他含量稍微少些的
苦瓜、山楂、蜜棗、枸杞子、大白菜（白梗）、蘆筍、 薺菜、 蓮藕、木瓜、油菜心......
10樓：宰良宮文濱
很多的，不過你要知道維c是水溶性的，所以多補充點沒關係的，他會自己排除體外的
建議你可以吃點維生素更實惠一點
還有問題可以站內聯絡
11樓：醜安夢
很簡單！平時多吃生番茄就可以大量補充vc了，煮熟再吃就主要是補充番茄紅素了。生吃熟吃都很有益！
12樓：健十**官方客服
富含維生素c食物如下：
刺梨[茨梨，木梨子] （維生素c含量：2585）酸棗 （維生素c含量：900）
柿葉茶 （維生素c含量：866）
甜椒(脫水) （維生素c含量：846）
棗(鮮) （維生素c含量：243）
沙棘 （維生素c含量：204）
vc橘汁 （維生素c含量：187）
白菜(脫水) （維生素c含量：187）
黑醋栗[黑加侖] （維生素c含量：181）辣椒(紅，小) （維生素c含量：144）
油菜(脫水) （維生素c含量：124）
沙蔘葉[白參] （維生素c含量：104）
蜜棗(無核) （維生素c含量：104）
菜花(脫水)[脫水花椰菜] （維生素c含量：82）菠菜(脫水) （維生素c含量：82）
濃縮橘汁 （維生素c含量：80）
大蒜(脫水) （維生素c含量：79）
蘿蔔纓(白) （維生素c含量：77）
13樓：
新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜是維生素c的最好**，菠菜、油菜、白菜、茼蒿、菜心、西藍花、苦菊、青椒(這個不是葉菜)等，都富含維生素c。雖然在清洗和烹製過程中會損失一些(估計在40%~75%)維生素c，但是它們仍然是維生素c的最好**之一。從這個角度上講，生吃蔬菜有助攝入更多維生素c。
14樓：函旭洪照
提到維生素c，人們總是聯想到辣椒、
甘藍、草莓、
橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充
維生素c的好方法。
在各種薯類食品中，尤以
紅薯特具
營養價值
。就維生素c
含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果、
葡萄、桃、梨等水果。
薯類食品的
好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c為“結合型維生素c”，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，
炸紅薯片
、烤紅薯、土豆沙拉、
炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素c的寶藏。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素c。
第一層：
鮮棗、沙棘
、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、
番茄、草莓、甘藍、黃瓜、
柑橘、菜花每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜
、菠菜、芹菜
、莧菜、菜薹、豌豆、
豇豆、蘿蔔每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的
蔬果。維生素c可以預防
雀斑的產生，從而抑制
黑色素的形成，保持
肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易
**粗糙
枯乾，並且引發
皮炎、脫皮等敏感症狀。尤其在夏季，多吃富含維生素c的
水果蔬菜
，有助於恢復
**彈性，防止
過敏反應
的發生。水果如檸檬、
橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。
蔬菜中絕大多數
綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬
西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是
西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
15樓：匿名使用者
含量最高的食物分別是：針葉櫻桃：1000mg、酸棗：900mg、 鮮棗：243mg、野莧菜：153mg、 辣椒：144mg
含維生素高的食物有哪些
16樓：我不會玩魚人
1、富含維生素a的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘
2、富含維生素e的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。
3、富含維生素k的食品：鮮蔬菜。
4、富含維生素d的食品：魚油、雞蛋（煎、煮、荷包）等。
5、富含維生素b1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、、穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟
6、富含維生素b2的食品：肉類、牛奶。豬肝、 牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉 、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。
含維生素b的食物有哪些，含維生素B的食物有哪些？
維生素b包括維生素b1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 煙酸 泛酸 葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖 脂肪 蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症...
櫻桃含哪些維生素，富含維生素c和維生素e的水果都有哪些
人們賞識櫻桃，在於它顏色豔麗 味道甘美 營養豐富。它既含碳水化合物 蛋白質，也含有鈣 磷 鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果 桔子 梨高20至30倍，維生素a的含量比蘋果 桔子 葡萄高4至5倍，所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。櫻桃有益氣 祛風溼 透疹 解毒等多...
維生素d的食物都有哪些，含維生素D的食物有哪些？
各種的動物骨頭,可以做成湯類.含維生素d的食物有哪些？1 用自然光處理過的蘑菇。蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線照射下會轉變成維生素d的植物固醇。儘管蘑菇通常生長在昏暗的環境中，但目前很多農戶會採用紫外線照射蘑菇，以增加維生素d的含量。2 沙丁魚。沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐米伽3...