怎樣正確用眼？不會造成孩子近視

1樓：秋果

據解放軍九四醫院眼科中心專家介紹:避免連續看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續看近40分鐘後應休息、看遠處10～15分鐘。

儘量控制每天累計看近的時間，最好不要超過6小時。

在學習中注意適當選擇用聽來替代閱讀，以減輕眼睛看近負荷。

注意改善需要較長時間看近的環境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，並定期調換座位；孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，檯燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40w之間，位置以不直接照射眼睛為宜。

糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33釐米，眼睛距離35釐米大的電腦螢幕不應少於60釐米，距離38釐米大的電腦螢幕不應少於70釐米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。

儘量少玩需要長時間看近的遊戲。現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式為主，如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。

如果在持續看近的時候出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。

當然，這裡需要說明的是，提倡節約用眼，並不是說用眼看近就不好，只要注意休息和調節，平時正常看近對眼睛不會有什麼害處，這就像喝酒一樣，少量喝酒不但對身體無害，還有益健康，只是不要喝多、喝太猛就好。

2樓：匿名使用者

不要看太多的電視或者用電腦太久，再有一點就是寫作業時眼睛不要離書本太近了，像是現在的小孩子壓力好大的，作業也多，要讓他作業後多休息一下眼睛哦

3樓：北京兒童醫院薛

您好，很高興能幫助您。以下有幾種預防近視眼的方法，您可以參考一下。

近視眼的預防方法一：注意環境因素

教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，並定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，檯燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈最好為25～40w之間，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3m以上。

近視眼的預防方法二：改變遊戲方式

現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式為主，如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等;已很少見兒童自發的室外集體遊戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點課餘時間裡也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。怎麼預防近視眼呢?為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。

近視眼的預防方法三：改革教育制度

眼球發育一般在18到20歲前停止，近視在12歲到18歲為高速發展期，而因教育制度的問題，這期間正是學習壓力最重、功課最忙、作業最多時期，使青少年戶外活動明顯減少，長期處於視近狀態。為此，即便從眼科的角度講，也應改革教育制度，減輕學習負擔。

近視眼的預防方法四：注意用眼衛生

預防近視眼要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多的沉溺於遊戲機、電視之中。

近視眼的預防五：注意眼睛保健

堅持每天做眼保健操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等);霧視**(戴+1.50d的眼鏡視遠)。

近視眼的預防六：定期檢查視力

預防近視眼視力下降應及時到醫院檢查、**。

此外，還應注意飲食習慣及營養搭配，避免鉻、鈣等微量元素在機體內缺乏。從優生角度講，在擇偶時也應儘量避免近親及兩人都是高度近視的情況。怎麼預防近視眼，近視形成的原因分為先天和後天兩種。

希望我的回答能幫助您。