1樓：乾雯
多喝點咖啡利尿哈，就不會浮腫了真地！！！
希望採納
2樓：愛莫能助
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。 除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。 熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！
維生素b群成員頗多，包括葉酸、****酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或****酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3樓：你猜
熬夜就是熬血，肝臟作為造血器官、解毒器官，代謝的時間正是夜裡。這時的肝臟如果得不到休息就會受損，毒素、水分積累，俗稱“上火”，造成浮腫、**暗啞，痤瘡、痘痘也會一起來。
經常晚上開車熬夜，適合吃什麼？
4樓：不靠譜的亮
經常開車熬夜的人比較適合吃的食物：豬肝、香蕉、韭菜、胡蘿蔔、魚肉
豬肝豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分。
經常熬夜的人內分泌系統紊亂，身體產生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃豬肝，有助身體排毒。
香蕉香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
胡蘿蔔熬夜對人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一，尤其是對於許多文字工作者、經常性對著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴重。因此，如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔，補肝明目，保養視力。
經常熬夜吃什麼緩解疲勞
韭菜韭菜的營養價值很高，在中醫中歸入肝經，同時含有較為豐富的胡蘿蔔素，能夠經人體吸收轉化為維生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補肝明目的效果。除此之外，韭菜還具有祛斑美白的功效，對於熬夜傷肝所引起的**問題也具有很不錯的療效。
魚肉魚肉中富含維生素b，對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有著很好的作用。經常熬夜的人容易出現身體、眼睛疲勞等症狀，且慢慢地容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神等情況。因此，熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b，預防上述問題。
不僅如此，魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營養，提高身體抵抗力。
5樓：鞏叡休琬琰
熬夜前，吃一顆維生素b族營養丸。維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢！
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦還有司機這幾類人群，苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。熬夜的人還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗！
經常熬夜的人，應該多吃的幾款食物已經推薦完畢，希望對大家有用。最後還要提醒熬夜會損害身體健康。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老，大家要注意了哦。
6樓：匿名使用者
從食補來講，還是要常吃滋陰補腎食物，山藥、黑芝麻很好，可以同時打成粉，每天兩勺，或者分別吃也可以，滋陰補腎很好。如果家裡有喝豆漿的習慣，可以放些黑豆，或者經常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊，滋陰補腎也很好。
另外，每天吃20克枸杞，是滋補肝陰腎陰主要食療食物，泡水，熬粥都行。如果都嫌麻煩，直接咀嚼也行啊。
從營養學來講，如果是女性，一定要增加西蘭花、菜花、捲心菜、豆腐等食物攝入，因為熬夜會增加乳腺癌風險，而這些食物是預防乳腺癌主要食物。
吃什麼水果才能消除腿腳浮腫
7樓：陽陽
多吃冬瓜``冬瓜利尿還可以排除身體裡多餘的水分，消除不是肥胖原因而引起的浮腫。 多吃些含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、西柚等。鹽吃多了也會引起浮腫的。飲食清淡最好了。採納哦
晚上熬夜吃什麼水果好呢？可以消除浮腫最好了
8樓：小賴的春天
不能吃什麼，否側會水腫
9樓：愛尙人民幣
蘋果是最好的熬夜水果
10樓：a狼尾草
肝臟作為造血器官、解毒器官，新陳代謝的時間正是夜裡。這時的肝臟如果得不到休息就會受損，積累毒素，俗稱“上火”，造成浮腫、**暗啞，痤瘡，痘痘都會一起來。非要熬夜不可的話，吃一些調節肝臟的東西，例如苦味能清熱解燥的芥菜、苦瓜、青瓜、生菜（萵苣）等。
我熬夜很久了。現在我就是一個例子。已經長痤瘡了。
唉。悲催啊
吃什麼食物可以快速有效的消除水腫？
11樓：手機使用者
富含維生素e的食物：堅果、小麥胚芽、棉子油、南瓜、蛋黃
多吃一些含有豐富維生素a的食物
因為維生素a可以緩解眼部疲勞還可預防和**乾眼病，我們每天都應該攝入足夠的維生素a，做完眼部整形手術的人更應如此。
富含維生素a的食物：蛋黃、牛奶、魚肝油、番茄、紅蘿蔔、木瓜等都含有維生素a，尤其是黃色和綠色蔬菜裡面，富含著豐富的胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素。
多吃一些含有豐富鈣的食物
鈣具有消除眼睛緊張、放鬆眼部肌肉的作用，對術後眼睛恢復是非常有幫助的。
含鈣高的食物：豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等鈣的含量都比較豐富
多吃一些含有豐富蛋白質的食物 蛋白質是組成細胞的主要成分，補充蛋白質能夠增強眼部整形手術的術後適應能力，特別是眼部組織的修補、更新更需要不斷地補充蛋白質。
富含蛋白質的食物：瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等 多吃一些含有豐富維生素c的食物
因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，正常人如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病，對於做完眼部整形手術的人來說多食用含維c的食物有助於傷口癒合。
富含維生素c的食物：含有維c的食物有很多，各種新鮮蔬菜和水果中都含有大量的維生素c，尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高，不過像番石榴、檸檬、柑橘等這些水果的營養成分是很容易被破壞掉的，所以要儘量生吃。
12樓：匿名使用者
土豆因營養豐富，土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。
黃瓜皮黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以，黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂，藤蔓一起幹燥後煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。
大麥不但利尿，還有助於美容，可以讓你的**充滿光澤。
芹菜可以調節生理迴圈，對於月經不調的人來說，它是不可多得的健康食品。
紅豆紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皁角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫，有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
西瓜西瓜含有一種氨基酸類成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同時也是**腎臟疾病的藥物成分之一。
鯉魚以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢。
蘋果含有水溶性纖維質果膠，可解決便祕，下痢，有助於代謝掉體內多餘鹽分。
薏仁在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補肺氣消熱，去風，去溼，具消水腫的美容功效。
吃什麼水果蔬菜可以，去除水腫
13樓：漢陽海之聲
你好，西瓜，黃瓜，冬瓜都是很好地消水腫的食物，另外薏米和紅豆對消水腫十分有效的。
長期熬夜吃什麼水果 熬夜必備水果推薦
14樓：駱友
女人長期熬夜吃什麼水果好？
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體有好處的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，**變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
2、檸檬
檸檬可以說是水果美白的典範，經常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
3、葡萄
葡萄好吃又有營養，葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，可對肝臟起到保護的作用，能延緩衰老，非常適合熬夜的人多。
4、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益**的好水果。
長期熬夜吃什麼水果 女人熬夜吃什麼補 什麼食物適合熬夜的人吃
5、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助於腦部活動，其中的血清可促進安定情緒，起到一個鎮靜心情的作用，同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效，再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾，獼猴桃可謂是現代人由其是熬夜一族健康的法寶。
6、梨梨性涼，清熱解毒，其中的維生素b族，更可起到一個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經常會有食慾不振，頭暈腦發的問題，多吃梨就可使血壓恢復正常，同時促進食慾，減少熬夜引起的併發症。
7、橙子
橙子幾乎已經成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免**受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使**白皙潤澤。
同時熬夜的人由於長時間的不規律生活，導致休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
8、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
所以經常熬夜後來上一根香蕉不僅可以補充體力，同時還可消除疲勞，同時香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時還可治抑鬱，由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。
夏季吃什么水果好呢，夏季吃什麼水果好呢？
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