1樓：飛兲
我國視疲勞人數達1．5億之多。因為長時間注視電腦、電視，忽視用眼衛生等不良習慣，越來越多人的眼睛開始發紅、乾澀、脹痛……事實上，如果頻繁發生視疲勞，會令視力衰退，眼睛提前老化。因此，要想消除視疲勞，就得在日常生活中注意及時調養護理眼睛。
怎麼有效減少視覺疲勞?
2樓：匿名使用者
要緩解視覺疲勞以下幾種方法是非常好的喲，試試吧。1、按摩：每隔1——2隔小時，就要閉上眼睛休息5分鐘，用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓輕柔按摩。
還可以在眉頭上方、在用中指和無名指以畫圈的方式微微用力按壓，然後在顴骨上方也用畫圈的方式按壓，3分鐘即可。將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕按壓5次，然後在將無名指和中指的指尖放在眼瞼處，由眼內角位置輕輕按壓至眼尾，動作持續?分鐘。
2、輕釦：先把兩手的五指併攏，然後兩手手心相互搓揉，直至手心發燙為止。雙眼微閉，用空心掌速將發熱的手心輕釦在雙眼上面，約3分鐘後，手心離開眼睛，再慢慢睜開雙眼，會頓時有一種明亮的感覺。
3、指壓：首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指，用大拇指的指腹輕壓太陽穴，每壓一次，隨之深呼吸一次。然後再將中指放在眼尾處，朝外側輕輕提拉，最後，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角輕輕移動，用食指和中指的指腹按壓眼瞼。
4、轉眼：第一步，眼球居中，正視前方一個點，不動，約10秒鐘，第二步，眼視右側，約停10秒鐘，然後換左側10秒。第三步，眼視上方，停約10秒，然後看下方10秒，第四步，雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒。
第五步，雙眼交替，向上看1秒，向下看1秒，第六步，雙眼同時從左往右繞轉，再由右往左繞轉。第七步，雙眼向遠方注視10秒，雙眼想鼻尖注視10秒。
5、眨眼：眨眼睛是眼部的天然按摩師。每天除正常的眨眼動作外，刻意眨眼睛步少於300次，分3次完成，同時配合眼睛保健操。然後微閉雙眼，小憩1——2分鐘。
6、藥敷：用水浸泡藥用小米草或者甘菊花，擱置水溫適宜，然後用毛巾浸溼，敷於雙眼10——15分鐘。也可以用天然植物藥進行熱敷。
天然植物藥是調理眼部疲勞的佳品，可以消腫、活血，促進眼部周圍血管微迴圈。如人蔘、黃芪、當歸、蘆薈、珍珠、檀香等等，做成眼膜，就可以得到預期效果。
3樓：匿名使用者
累了，給眼睛放放假：當天的營養大餐;早晨一杯核桃奶，下午當零食吃一把枸杞子，晚餐有黃豆燒排骨·清蒸黃花魚，還有幾種花花綠綠的蔬菜，這都是對眼睛有好處的食物。長期從事電腦工作者，應多吃一些富含維生素·礦物質和微量元素的食物，如新鮮的蔬菜和水果·大豆及其製品·芝麻·小麥胚芽·魚·牛奶·核桃。
胡蘿蔔·柑橘·動物肝·西紅柿·紅棗·白菜等富含維生素a的食物，有益於保護視力。眼疲勞食療方2則1·黑豆核桃早餐奶：黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉；核桃仁500克炒微焦去核桃衣，待冷後搗如泥。
取上兩種食品各一匙，衝入煮沸的牛奶1杯後，加入蜂蜜1匙。說明：黑豆和核桃含有豐富的蛋白質·磷脂·多種維生素，再加上牛奶和蜂蜜，營養價值更高，能增強眼內肌力·加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2·枸杞明目茶:枸杞子·桑椹子·山藥各10克，紅棗10個。製法：
將上述四種藥物水煎兩次，混合後當茶飲，不拘時間，隨意服用。說明：枸杞子·桑椹子能補肝腎，山藥·紅棗益氣健脾。
視力疲勞者如能長期服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
4樓：郜琇
避免藍光對眼睛的損害，但一旦長時間用眼，黃斑區葉黃素含量下降，我們的眼睛就開始感覺疲勞了，久而久之很容易形成近視。
5樓：匿名使用者
必要時定在40分鐘左右做做眼保健操，不要長時間看書，學習再緊張也要抽出時間注意保護自己的眼睛，眼睛是心靈的窗戶，沒有了眼睛學習再好也為時已晚。
6樓：匿名使用者
缺乏葉黃素可引起各種眼病，如眼痛、眼痠、眼脹、眼乾澀、視網膜病變、晶狀體模糊、青光眼、白內障、老年性黃斑變性等。葉黃素是眼底視網膜營養，補充有助增進視力健康，是營養元素。平時用健視佳越橘葉黃素，少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色
怎樣緩解視覺疲勞
7樓：健十**官方客服
緩解視疲勞方法
1、多休息
緩解眼疲勞最本質的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不願將視線從電腦中轉移的。不過我們可以在工作中休息一下，其實方法很簡單，比如5分鐘的**時間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。
2、滴眼液
滴眼液緩解眼部疲勞，長時間用眼很容易眼睛乾澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對於沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息。
3、日光浴
為眼睛來個日光浴，這個方法對於愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對於男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合於利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴並不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果。
4、熱敷
摩擦雙手，直至發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。
5、維他命b
維他命b是視覺神經的營養**之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發角膜炎，大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
6、消除眩光
來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光螢幕，儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
8樓：匿名使用者
現在電腦、手機的普及，越來越多的人們使用電子產品，會感到眼睛乾澀、長期的眼睛疲勞，都說，眼睛是心靈的視窗，因此大家要注意保護：
1、多吃些富含蛋白的食物，如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等
2、多吃些含維生素a和c的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。
3、不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。
4、眼睛的正常功能有賴於肝的疏洩和肝血的滋養。患有近視的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物，如深海魚、藍莓、枸杞、西紅柿、紅蘿蔔等。此外，一些乾的海產，如鮑魚、珍珠肉、蚌肉等都有很強的明目功效，可以用來煲湯食療。
此外，電腦族平時注意休息，不要長時間看電腦，可以喝（匯然優品黑枸杞）泡水、泡茶。
9樓：魷魚絲那鹹蛋
緩解眼部疲勞的方法：
1、熱敷其作用是：消除黑眼圈，舒緩眼部疲勞。具體操作：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，然後將其放在要熱敷的眼部上。每次20-30分鐘即可。
2、冷敷其作用是：有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。具體操作：將冰塊裝在冰袋裡，外面包幾層紗布，然後放在需要冷敷的**上。每次15-20分鐘即可。
3、茶薰其作用是：有助於舒緩雙眼疲勞、溼潤眼球、保護視力。具體操作：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。每次10分鐘左右即可。
4、多吃含有葉黃素的蔬菜水果，如：玉米、南瓜、西蘭花等；或者是口服樂睛葉黃素，從根本上緩解眼睛 的疲勞。
5、平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解疲勞。
10樓：南方e健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
11樓：匿名使用者
眼睛累了時，抬頭，看外界景色，
做眼保健操，尤其是第四個輪刮眼眶
12樓：
注意不要用眼過度，短暫讓眼睛放鬆；平時多吃些木瓜 、南瓜 、柑橘 、枸杞 、桃子富含葉黃素食物，也可輔健視佳葉黃素，來緩解視疲勞。
怎樣才能讓我每天都精神飽滿?
13樓：匿名使用者
慢性疲勞綜合症
這種由非洲淋巴細胞瘤病毒(epsteinbarrvirus，ebv)引起的病症是當今社會的常見症。
●儘量多休息
醫生對cfs患者所能提供的最佳建議是儘量休息以及減少壓力。
●少量活動
證據顯示，溫和運動對本病頗有幫助，你可以試試瑜珈功，但注意避免運動過度。
營養與飲食**
●多吃新鮮蔬萊
為了增強免疫系統的功能和加快**，你可以選擇含50％生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等穀類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。這些食物提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養。
勿食貝類。
●曰綠色飲料
多喝蔬菜汁以補充維生素，如蘿蔔、汁、胡蘿蔔汁、青菜汁或小麥草汁等，也可服用葉綠素片。
●補充嗜酸菌
大約60％感染ebv病毒的人也同時帶有念珠菌，因此要在飲食中補充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。
●多喝水
要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸子每天暢通。偶爾，用灌腸劑清腸洗毒。請見下卷第八章的洗毒**。
●避免食用的食物
飲食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及軟性飲料、白麵粉製品。它們難於消化，只會加重身體的負擔。
●少吃多餐
為了保持一個好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物，避免任何一餐吃得過飽。有人發現在早晨醒來或晚上睡覺時立即進食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平。建議選擇好的蛋白質包括：
低脂乳酪、豆腐，小扁豆和其他豆製品。
●補充營養察
① 抗壞血酸片(緩衝過的)加生物類黃酮
每日500～1000毫克。有強力的抗病毒功效。
②輔酶q10
每日70毫克。增強免疫效力。
③蛋黃卵磷脂
依照產品標示，必須與正餐一起服用。增強體力並提升免疫力。
④ 嗜酸菌
依胴產品標示。ebv病毒與念珠菌常常一併出現。念珠菌會破壞腸內必需的良性並生菌。
⑤蛋白質分解酵素
兩餐之間及睡前空腹時使用，各2—3錠。將未消化的食物由血液中去除，並減少發炎作用。
⑥維生素a及e乳劑
維生素a 50000iu，維生素e400—800iu。—個月後，慢慢降至維他命a25000iu，維生素e400iu。強力的自由基清除者及破壞者。
乳劑較快被吸收利用。此病可能影響肝功能，故不宜使用片劑形式的維生素a。
每日依照產品說明使用。用以修護組織及器官。
每日3次，各100毫克。是提升體力及促進腦部功能所必需的。使用低過敏 性的品牌。
⑨ 鎂每天200—700毫克，可以提升肌體能量。
⑩照醋粟油膠囊
每日2粒，與正餐一起使用。它在歐洲廣受歡迎，含y—亞麻油酸及各種必需脂肪酸。
●天然藥草
可以用西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等製成茶，每日飲用有助於**。可以綜合或交替飲用這些茶，每天喝4—6杯。西洋參茶對提升免疫力，恢復體力，緩解疲勞非常有效。
其它**
●按摩腎臟
為了使單核細胞增多症相關性疲勞減緩，可以每天按摩腎臟，放鬆拳頭按摩下背部3-5分鐘。溫水浸過您的背部時是做這一工作的最佳時機。
●指壓**
按壓列缺穴可以增強免疫力及肺功能。這一點侷限在前臂橈側，腕部皺痕上兩橫指寬，緊緊壓住並持續1分鐘，然後在另一側胳膊上重複一次。
按壓氣海可以增加機體能量儲備，這一點在臍下三橫指，恥骨中間。用你的食指逐漸深壓，直至有抵抗感。並持續1分鐘。
為減輕肌肉疼痛，可以用右手的拇指按壓左手指合谷1分鐘。它侷限於左手拇指和食指之間，然後在右手上重複。如果懷孕了就不要應用。
按壓足三裡可以增強免疫力和增加全身活力。這一點可以在髕骨下4指寬骨外側發現，你以通過屈足有一塊肌肉隆起來核實該點。用拇指按壓一分鐘。
●危險訊號
單核細胞增多症的早期症狀與流感相似，包括：
*嚴重的疲勞。
*頭痛，咽痛，有時還十分嚴重。
*發燒後的畏寒，肌肉疼痛。
一兩天後還可能發生的症狀：
*淋巴結腫大，特別是頸部、腋窩和腹股溝。
*左上腹部腫塊(來自擴大的脾臟)。
●醫學小常識
慢性疲勞綜合症的診斷標準
慢性疲勞綜合症是最難診斷的疾病之一。美國疾病防治中心(cdc)在2023年，針對慢性疲勞綜合症訂出一個正式的定義與標準，這些「規定」相當廣泛而且明確。
這種病症的兩大標準是，倦怠感至少持續6個月，活動量減少50％，而且沒有罹患任何會造成倦怠的疾病。此外，你必須在11項症狀中具有8項，或是具有6項，再加上cdc條列的三個跡象中的兩個。以下是這些症狀與跡象：
症 狀1．輕微發燒
2．淋巴結疼痛
3．時常頭痛
4．肌肉無力
5．肌肉疼痛
6．時常喉嚨痛
7．睡不好
8．遊走性關節痛
9．運動後長時間疲累
10．有以下神經性或心理問題：腦筋混沌、健忘、容易煩躁、易怒、憂鬱、對強光敏感、無法集中精神。
11．這些症狀在突然間開始。
跡 象1．輕微發燒
2．淋巴結一摸就痛
3．非滲出性咽炎
怎麼消除疲勞，如何消除疲勞
消除疲勞方式主要有減輕壓力 充分休息 健康飲食等。1.減輕壓力，隨著現代生活節奏的加快和生活壓力的增加，很多人出現了疲勞的狀態，給生活和工作帶來了困擾。這種情況多是因為壓力所造成的，對於這種情況，要注意學會自我排解壓力，減輕自己的負擔，可以幫助自己減輕疲勞的症狀。2.充分休息，現代很多年輕人因為長時...
消除疲勞的最好方法是什麼，消除疲勞的最佳是方法什麼？
適當的按摩是消除疲勞最好的方法之一。按摩的方法有很多種，精神疲勞可以做頭部按摩，方法 拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部 的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。久坐疲勞可以做肩頸按摩，方法 用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒...
消除鍛鍊後的疲勞有哪些方式，消除運動型疲勞的常用方法有哪些,請一一敘述
由於運動量不同，每個人情況不一樣，產生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分成三個層次 輕度 中度和非常疲勞。輕度疲可以隨著時間慢慢自己消除。中度疲勞通過採取一系列手段也很快能消除，如 1肌肉按摩，使區域性的血液迴圈和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物 乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。2溫水浴，...