1樓：呂林
我給你的意見，你看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
2樓：7鬼旅
我覺得怎麼說都是說的容易做起來難，就算是告訴你如何，但是還是得靠你自己調整心，我覺得如果有什麼難過的痛苦的，不如先放縱自己的感情，或痛苦或傷心，一天便是一天，轉天的時候，請你起床，看看天，對自己笑一笑！
3樓：誰對誰問心無愧
放鬆最重要、
平時聽聽歌、、
如何調整心態呢 ？！如何調整好心態？
1 遇事冷靜，想發怒的時候，深呼吸，主動控制一下自己的情緒或者閉上眼沉默1分鐘。2 凡事三思而後行。3 盡最大努力，做最壞的打算，做好發生一切的準備。4 可以看看佛語或者聽聽輕 淨化自己的心靈。5 看淡世界，一切困難都會過去。還有很多，自己空閒的時候不妨練練，這些都需要長久努力才可以達到的。學學中庸...
積極的心態，如何調整，如何調整好心態？
積極與消極只不過是一字之差，沒有明確的判斷標準，你說是就是，不是就不是，別人再怎麼說也沒用。如何調整心中自然有數，如果你不想做別人說再多也沒有用了。人生在世不過短短幾十年，出去睡覺吃飯上學上班的時間以外，你覺得還剩多少呢？哪還有那麼多的時間給你浪費去思考什麼積極與消極，過好現在的每一天，真正做到 想...
如何調整好心態
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調 心態調整不好，開著寶馬車一樣發牢...