1樓：周若兔
每天堅持一分鐘護眼操，輕鬆告別近視眼！
2樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操
3樓：紫晴聊養生
人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？
4樓：茉莉說生活
保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。
如何保護眼睛？
5樓：蘋果綠養生網
青少年是每個家庭的希望，也是祖國的花朵，祖國的希望。我們細數下身邊戴近視鏡的群體，的確是逐漸在擴大，青少年近視的人群不斷增大，保護青少年的視力需要格外重視。
青少年視力差的原因：
初中生高中生，現在戴眼鏡的太多太多，真的是課業壓力大讓他們近視這麼嚴重嗎？應該不是。
主要原因如下：1、孩子看電視離的太近，現在都是液晶電視，對孩子的視力影響是非常大的。2、對著電腦玩遊戲太久，而且對著電腦玩離得又太近，電腦屏也是液晶的，再加上強輻射，長期呆在電腦跟前容易近視。
3、學習看書寫作業的姿勢不對，有些孩子經常爬在桌子上，離書本都非常的近，或者是燈光效果不好，這很容易引起近視。
第1步最好的辦法就是教會孩子注意保護視力，做眼保健操，看電視時讓孩子儘量離遠一點，遊戲不能玩太久。
第3步學習玩電腦要擺正姿勢。雙眼平時或者稍微向下看螢幕，不要躺著看看電視或者書籍，而且燈光亮度要夠，日光燈為好。
第3步吃對眼睛有益的食物。動物肝臟、胡蘿蔔、黑木耳等都是對眼睛不錯的食物。眼睛近視可以多吃一些富含鋅的食物，諸如：牛肉、紫菜、黃豆。
家長們有時候望子成龍心切，都不願意讓孩子出去玩，整天關在家裡學習寫作業。沒關係，孩子出去玩也是一種鍛鍊。
首先這種玩耍能讓孩子精神得到放鬆，學習起來更快。其次，和朋友一起玩耍也是一種鍛鍊，讓孩子能夠融入到集體，鍛鍊孩子的團隊合作能力。最後，玩耍的孩子需要圈子，在融入到圈子的同時他也在適應環境，能夠鍛鍊他的包容心和堅持力，對孩子性格的塑造方面很重要。
6樓：快樂情感答疑解惑
眼睛對我們來說非常重要，它可以讓我們看到五彩繽紛的世界。然而現在青少年近視的也越來越多，對於他們來說，影響眼睛的原因主要是不科學合理的用眼引起的。這主要還是玩手機、玩電腦、看電視的時間過長。
眼睛得不到休息，眼睛肌肉長期處於一個痙攣的狀態，自然會發生近視了。
如何保護好我們的眼睛呢?
1、多休息，讓眼睛充分休息，用眼時間差不多的時候就要休息10到15分鐘。
通過休息，讓我們的眼睛肌肉恢復鬆馳。有些小朋友，手機玩起來就是幾個小時，這對於眼睛的傷害是最大的。時間長了，會嚴重影響視力。
看書寫字的時間也不宜過長，1個小時還是要休息10分鐘左右的。在用眼的情況下要保證光線充足。
2、避免眼睛意外傷害，意外傷害對眼睛的視力影響很大，有些甚至能使眼睛失明。
眼睛意外傷害在小孩子中比較多見。有許多意外情況，比如:刀刺傷、煙花爆竹的**傷、打鬧時的損傷、石灰等的燒傷。
這些對孩子眼睛的意外傷害有些特別影響孩子的視力。我認識的一個孩子因為樹枝傷，最終導致左眼失明。這對於孩子和家長來說都是巨大容的損失。
所以家長一定要多個心，教育自己的孩子防意外傷及眼睛，發生意外時能及時處理。
3、吃一些對眼睛好的食物，促進眼睛生長和假性近視的恢復
我們可以多吃一些富含維生素c和維生素e的食物，例如新鮮的水果，蔬菜等，能夠延緩眼睛白內障的進展等，維護目前現有的視力。對於有近視的患者朋友可以多吃一些富含葉黃素的食物，例如胡蘿蔔，動物肝臟，菠菜等，有延緩近視度數增長，緩解視疲勞的作用的。
4、多開展戶外活動，讓眼睛充分休息。
經常參加戶外活動可以有助於視力健康。一方面是戶外的時間多了，對著螢幕的時間自然就減少了，這樣相當於切斷了病源，減少螢幕對眼睛的傷害。另一方面是戶外運動可以鍛鍊人的眼球靈敏度，使眼球充分活動起來，減少視覺疲勞，也可以對視力起到保護作用。
當然保護眼睛的方法還有很多，比如對眼睛的按摩、做眼保健操等這些都能保護好我們的眼睛。
7樓：足球**專家
生活裡面有很大的常識需要我們自己總結和學習，這樣在你需要的時候才會及時的使用，好的生活常識可以幫助人有一個良好的身體健康，今天我就說一下日常生活裡面保護眼睛的生活習慣，大家可以參考。
第
一、每天早晨起來的時候我們要養成舉目遠眺的習慣，這樣可以是眼睛的視力範圍擴大，而且可以使眼睛提高遠視的能力，放鬆眼部神經，延緩眼睛的衰老，所以這個生活習慣大家一定要養成。
第
三、大家使用眼睛也有一定的時間限制，建議大家一次用眼睛的時間不要超過一個小時，同時我們要在眼睛使用達到一小時的時候休息五六分鐘，大家可以眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這是一個良好的生活常識。
第
四、我們在飲食方面要注意保護眼睛的食物要多攝取，因為對眼睛好的食品，一般對身體其他部分也有很大的好處，比如胡蘿蔔和西蘭花，這類蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃素，防止眼睛衰老。
第
五、建議大家在生活裡面要多做一些保護眼睛的運動，打羽毛球就是其中之一，因為你的眼睛可以隨著羽毛球來回轉動，提高眼睛的適應能力，加強眼睛的訓練，提高眼睛的靈活性。
第
六、我們保護眼睛的生活常識裡面最主要的一個是要學會做眼睛保健操，這個看似比較沒什麼用處的保健操，其實對眼睛有很好的作用，長期堅持可以預防老花眼，提高眼睛的抵抗力。
第
七、大家沒事的時候可以多喝一些枸杞菊花茶，因為這種茶有明目和醒腦的作用，尤其對眼睛的好處最多，同時具有養肝的功效，可改善乾眼症狀，提高視力程度，加強身體抵抗力。
8樓：濮望亭年嬋
一、注意用眼衛生
不要在強光或弱光下看書，不要躺著或在搖晃的車廂內看書，要保持室內充足的光線和照明。讀書、寫字時姿態要端正，眼睛距書本以20cm為宜；看電視時眼距電視應保持3m以上。連續用眼1小時後要休息5－10分鐘，觀賞些綠色植物或向遠處眺望一會兒。
二、加強體育鍛煉
經常鍛鍊身體，具備良好的身體素質，並注意保持充足的睡眠。平時做到堅持做眼保健操，有利於減輕視力疲勞。
三、飲食習慣良好
不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，養成良好的飲食生活習慣。平時注意補充有助於維持正常視力的營養物質維生素a、動物性食物如：動物肝臟、乳及乳製品、蛋黃、魚蝦等；還有植物性食物如：
胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、豆及豆製品等。
四、定期檢查視力
一旦發現視力下降應先到醫院就診，假性近視則可以通過**得以恢復；真性近視應及時配戴眼鏡加以矯正，防止視力進一步下降。
防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
(2)富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
9樓：快樂**醫生
保護眼睛的方法：
1、少用電子產品
2、避免開燈睡覺
3、補充維生素e
維生素e具有抗氧化作用，能抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，對預防眼病有輔助作用。可以多吃富含維生素e的食物，如香蕉、堅果等。
4、少吃甜食喝飲料
吃過多的甜食和喝碳酸飲料，會使體內的維生素b1減少，及鈣含量降低，因為甜食、碳酸飲料中的糖分代謝時需要大量維生素b1。而缺乏維生素b1和鈣，眼睛視網膜彈性會降低，這將助長近視。
5、調整坐姿
平時不要躺著或趴著看書，不然容易近視，調整不良坐姿。
6、多到戶外運動
參加戶外活動，不僅可以促進血液迴圈，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。
7、多吃葉黃素和玉米產品，對視力有保護作用。
10樓：卻雨安
1、保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以直接影響到視力問題了，所以一定要保持充足的睡眠。
2、多往遠處看看，可以開闊視野，有利於視力的恢復，還需要進行必要的眼保健操，緩解眼疲勞。
3、合理用眼，避免用眼過度，一定要注意這一點，這是視力恢復的關鍵。
4、不要長時間的看電視或者玩電腦，不要在光線闇弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。
5、多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣，如補充維生素a，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
6、視力下降很快很可能是眼睛發生了一些病變，因此在發現自己視力下降很快的時候，最好是到專業醫療機構做一些詳細的檢查，並配合一些手術、藥物的治l療。18歲以下的孩子，建議服用樂睛視力營養素，溫水沖服，堅持服用一段時間，視力就能逐漸恢復了。
7、少吃甜食和高糖的視物，降低糖分的攝入。
如何保護眼睛呀，如何保護眼睛
在這裡我不多說，我只是幾句關鍵的，也是老掉牙的了，不過這些恰恰卻是最重要的。1.如果你是經常坐在電腦前面的，那就看上一小時電腦就必須休息三分鐘。2.經常做眼保健操。3.多到外面看一看 走一走，尤其是週末去旅遊啊什麼的，可不要小看這哦！4.每天和花草植物待一待，研究發現，一個人每天接觸這些一小時，不僅...
平時怎樣保護眼睛，平時要怎樣保護眼睛？
保護眼睛十大祕訣 1.反光要避免 書桌應有邊燈裝置,以減少反光。2.看書距離適中 書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。3.睡眠不可少 睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。4.坐姿要端正 專家認為 脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,...
我該怎樣保護眼睛呢，該怎樣保護眼睛
度數高者需要長期帶眼鏡，這樣才不會使其升高。你屬於度數高，所以你應該經常戴眼鏡，以保護視力。另一種是度數低者避免經常帶眼鏡，必要時才帶。鐳射手術不一定可靠的，百分率較高，最主要的是手術後一定要保護好眼睛，成功率才會升高。你接觸電腦，電視的時間要合理。看電視，電腦30分鐘後起身眺望遠處5分鐘，使眼睛對...