1樓：懂**乖節堡
我們那裡肚皮舞教練都是男的說yct54 型兒正條兒順……肢體比女生都柔韌啊，扭起來又有力度又有嫵媚，哎，羨慕啊鋼管舞我也去練過一小陣，不過是移動鋼管，陣勢沒那麼龐大，動作屬於比較輕快的，略帶一點小惡魔，嘿嘿，個人蠻喜歡……就是每次開課的時間都很晚，難得碰上器械只練腰腹和背部；跑步機很少玩，每次跑起來就膝蓋疼；動感單車強度太大，俺堅持不下來yct57 lg很喜歡，消耗特別大，每次練都從頭溼到腳……所以有氧運動我就用搖擺機（又叫太空漫步？）和登山機代替，都是些比較溫柔滴運動我覺得要想健身有效果，不一定非得請私教，關鍵是對自己狠一點。像我總挑不太累的練，混了一年體重體型啥變化也沒有；lg才堅持了半年就瘦了十斤，肚腩基本消了，手臂肌肉和胸肌也小有成效，體質有明顯好轉。
他原來就是為了健康**去開卡的，健身房送了一節私教課，他抱著事半功倍的想法試了一節課，打算請一期私教，約好一個教練給他擬個人健身計劃，結果那個教練啥計劃也沒有，只說跑完步練器械，時間和強度都沒有交代清楚，就是陪著你練而已。這還是200塊一節的私教呢！後來lg就自己專挑累死人的專案練，狂跑半個鐘頭，或者上一節動感單車，再有針對性的練四十分鐘器械，堅持下來效果還是非常顯著滴。
2樓：血刺小y囈
哈哈，同樓上的，我正想說肚皮舞呢，去了一年健身房，就這個我能堅持，魔力舞蹈和酒吧舞也不錯，動感強而且動作漂亮。有氧拉丁我上了幾次就不去了，動作是好看的，也練氣質，但我實在沒法穿著高跟鞋跳舞yct08 全舞蹈室就我一個穿運動鞋滴yct54 ，不好意思一直混…… 檢視原帖》
3樓：紀念巧
我練過一段時間,剛開始性質特高,每天裝備齊全,纏著保鮮膜去鍛鍊,練完全身大汗淋漓~~用的最多的就是跑步機,動感單車,蝴蝶機,按摩器,後來沒堅持下來--是單位自己的健身房不花錢, 也是沒堅持下來的重要原因~~ 檢視原帖》
4樓：滕大佬
要健身嗎，只要肯花錢，就去正規的健身房請個教練，告訴他你想達到的目的，他會根據你自身的身體情況給你制定計劃的，照著做，就會有效果！ 檢視原帖》
5樓：仵震博
其實不能堅持 說什麼都沒用鍛鍊身體就像讀書 只要開卷就有益關鍵貴在堅持 檢視原帖》
在健身房鍛鍊每天鍛鍊小時可以嗎，在健身房鍛鍊 每天鍛鍊4個小時 可以嗎
太多了，雖說運動是好事，但是運動太劇烈的話會影響睡眠的可以，只要營養，恢復等個方面都跟的上就行。不可以。每天1.5小時就是比較大的量了。而且，每週應該有2 4天的休息時間，利於恢復。完全沒有必要鍛鍊這麼久 第一，超過兩小時的力量訓練，肌肉拉傷的風險大大增加 第二，加速了肌肉和骨骼的損耗，長期這樣會造...
在健身房裡鍛鍊，需要注意什麼，在健身房鍛鍊，需要注意什麼？
在健身房內要注意的一些錯誤行為 希望對你有幫助 0 1.不該吸菸.尼古丁促使毛細血管收縮硬化,降低鍛鍊效果,消耗人體內維生素的儲備.2.不該倉促進食.吃完東西后立即投入鍛鍊,既 觀又不科學,應提倡正軌化,飯後一小時後進健身房.3.不該閒談.破壞了運動節律,使動作質量數量難以保證,鍛鍊效果大大折扣.4...
新手去健身房健身順序是怎樣，去健身房鍛鍊的正確順序應該怎麼做
更多健身知識 越來越多的人接觸健身，因為沒有系統的健身教學，所以很多新手都不知道如何開始健身。其實健身也不是很難，只要你按照下面的三個步驟進行，除了可以少你當走很多彎路之外，還能避免一些錯誤訓練而引起的受傷。健身第一步 提高身體素質 很多朋友健身前，都是缺少運動的，身體素質相對較低，所以第一步，我們...