哪些不良習慣會誘發糖尿病？哪些好習慣可以避免糖尿病？

1樓：艾爾肯講歷史

1.不吃早餐，晚上吃驚喜餐

這是當今上班族普遍存在的問題。他們早上起得很晚，空著肚子去上班。一日三餐是生理需要。

如果飲食不規律，血糖一直在波動，容易出現糖代謝紊亂。隨著時間的推移，它會導致胰島素抵抗，隨之而來的是糖尿病。

2. 多吃少動

由於飲食結構不合理，高脂肪、高熱量、高糖的食物吃多了，尤其是上班族，大部分時間都是坐著，今天社交，明天吃飯，多吃，少運動，脂肪堆積，人變胖，患糖尿病的風險增加。

3. 過度飲食

很多人喜歡吃各種精細加工後的食物，比如把米飯煮成粥，把蔬菜和肉燉得很爛。雖然這樣吃很好吃，有助於消化，但這種做法很容易使血糖升高。

4. 抽菸喝酒

吸菸和飲酒的糖尿病患者通常難以控制血糖。

5.熬夜、精神緊張

生活不規律也是原因之一。

6.喜歡喝含糖飲料

專家提醒，比如一些孩子，平時幾乎不喝白開水，只喝飲料，這也可能誘發糖尿病。

1.每天一杯酒

每次去醫院就醫，醫生總是提醒糖尿病患者少喝酒，但其實紅酒是個特例。科學研究表明，紅酒中含有一種特殊物質，可以幫助控制血糖。這種物質稱為白藜蘆醇。

當它遇到二甲雙胍時，會被小腸吸收併發生反應，還能啟用腸道功能，可有效防止血糖降低。當然，這種叫做白藜蘆醇的物質也可以在生活中找到，比如葡萄、花生、藍莓等。我想告訴大家的是，喝紅酒不僅可以預防糖尿病，還可以美容養顏，有助於預防心血管疾病和癌症。

不過，紅酒雖好，但也不要貪杯。畢竟紅糖裡面的糖分很多，只要一天一杯就夠了。

2. 自己做三頓飯

許多年輕人習慣於一日三餐。雖然吃各種快餐味道很好，但高糖、高鹽、高熱量，長此以往必然會威脅到我們的身體提速，也會導致體重不斷上升。當然，這也包括體內的血糖指數。

科學研究表明，每週吃兩次快餐的人，身體對胰島素敏感性的降低是正常人的兩倍。其實，為了自己的健康著想，最好的辦法就是一天三坐，這樣既可以避免過多的脂肪，又可以控制原料和配料的用量。每天為自己準備的主食最好搭配葷素搭配，富含維生素、礦物質和蛋白質，這樣吃起來會更健康。

3.每天步行半小時

不要以為年輕就是資本，所以可以長期不運動，這會給你患糖尿病的機會。久坐是沒有辦法避免的，尤其是久坐與糖尿病、肥胖息息相關。體力活動不足會導致肥胖，也會減慢細胞內葡萄糖轉運和身體對胰島素的敏感性。

所以，沒事的時候，可以考慮多走路，這樣才能真正防止血糖升高。

2樓：善良且玩美

在生活當中，缺乏一些鍛鍊，導致了身體的肥胖，經常吃一些高油脂的食物，喝一些碳酸飲料；保持心態的良好，經常鍛鍊身體，保持體重在正常範圍之內。