1樓：凍戰凡
生活中彎腰或者搬重物的時候，腰椎會由屈曲直腰時，當彎腰超過90度，骶棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用，所有脊柱後側的張力均由韌帶來承擔，起立時骶棘肌必須首先用較大的力量收縮，以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起，故極易造成腰骶部扭傷，而且直膝彎腰搬提重物，物體重心離軀幹軸線遠，必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔，造成腰骶部肌肉、韌帶的損傷。
平時彎腰搬重物時，正確的姿勢是將身體向重物儘量靠攏，屈膝下蹲，用雙手持物然後直腰站起，這樣主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。
2樓：春暖
不少腰椎間盤突出症病人是因為搬抬重物的時候都是不當，而引起疾病的出現。腰椎間盤突出，與日常用力不當有極大關係，如果能夠多注意這些問題，就可以避免疾病的出現和加重，移動重物時儘量用推的姿勢，而不要用拉的姿勢，儘量使用使用手臂和腿的力量推動而不是使用腰背部力量。病人應當糾正這些不當的姿勢，腰椎間盤突出症病人搬重物由地面抬高舉起時，要髖膝彎曲，身體蹲下，腰背挺直，物體儘量貼近身體，靠髖膝用力起身。
雙腳站立姿勢是否能夠站穩平衡以及整個身體儘量都要直立，而不要太過傾斜的去抬舉重物，正確判斷物體的重量等拿取高處物品時要站立於凳子或梯子上，以免身體伸展過度使脊椎受傷。希望能幫助到你！
3樓：知道專享使用者
腰椎間盤突出患者搬提重物時要避免給腰椎增加負擔。腰椎間盤突出患者應注意休息，避免搬抬重物。腰椎間盤突出患者應注意休息，避免過度勞累，避免久坐久站，避免腰部負重，避免長時間彎腰工作，注意腰部保暖。
患有腰椎間盤突出的人，平時要注意什麼？
4樓：落日夕陽老師
那麼，對於腰椎間盤突出的患者而言，平時應該注意什麼？事實上，腰椎間盤突出患者最好應該注意以下幾點：
第一點，積極正規的**在確診患了腰椎間盤突出症後，要到正規醫院進行積極**，慎重選擇**方法。先選擇保守**。保守**是腰椎間盤突出症的首選**，真正需要手術**的腰椎間盤突出症患者約佔總數的5%.
絕大多數患者經保守**可以**。
第二點，一定要注意臥床休息。睡硬板床休息是最基本的**措施。尤其是在發病初期和**期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。
第三點，不要連續長時間內服或注射激素類物。過量應用激素類物可導致骨質疏鬆、肥胖、痤瘡、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。尤其是在非正規醫院**時，大量應用激素可迅速明顯減輕疼痛，給患者以療效顯著的假象，但後果卻是非常嚴重的，患者應特別注意。
第四點，注意腰部活動姿勢。為預防腰椎間盤突出症**，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免腰部長時間一個姿勢工作。
第五點，注意腰部的功能鍛鍊及保暖措施。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤突出症**，從根本上**腰椎間盤突出症。
第六點，注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出**，神經根水腫。由於腰部肌肉損傷，血液迴圈較差，腰部比其它部位更容易受涼。
第七點，一定要注意節制性生活。腎氣實則壯腰。性生活過程中腰骶部血液迴圈的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。
總而言之，對於腰椎間盤突出的患者而言，一定要注意以上幾點。
5樓：靜觀社會之虹靜說說
患有腰椎間盤突出的人，不能做重活，平時要多注意休息，要多睡硬板床，不要睡太軟的床。另外還要注意正確的站立姿勢，因為有腰椎間盤突出，所以站立都要有正確姿勢，這樣才有利於控制好疾病。
患有腰椎間盤突出，就要注意保持正確站姿和坐姿。也就是我們老百姓常說的，站有站相，坐有坐相，我們得上了這個病就一定要腰板挺直，坐的時候也不能彎腰駝背。長期堅持對於我們這個病的控制和**就有很好的作用。
另外，患有腰椎間盤突出的人，千萬不能讓自己的腰部受寒，否則自己的這個毛病就會越來越重。身體健康是自己的，一定要多關愛自己一些。
6樓：匿名使用者
患 有腰椎間盤突出，主要需要注意的有：1、腰部的用力方式，尤其是在抬重物的時候，應該先將兩腳分開與肩同寬，彎曲膝蓋，腹部用力再搬起重物；2、自己的日常生活飲食，生活中很多食物都富含維生素e，例如花生米、芝麻、大豆等。蛋白質是肌肉，韌帶生長髮育不可缺少的營養之一。
類似雞肉、魚肉、肝臟等都是富含蛋白質的食品。在日常生活中多吃一些這樣的食品更有助於身體的健康；避免長時間保持一個姿勢，尤其是需要長期伏案工作的上班族，可以再久坐一兩個小時候，站起來活動活動肩頸和腰背，司機開車是也要注意自己的坐姿；適當的鍛鍊，生活中要注意自己腰腹力量的練習，當腰腹力量增強之後，腰椎的穩定性也就高了，可以有效減慢脊柱的退變。
另外，對於腰突患者來說，平時注意休息，調整好心態，積極**也是必不可少的。可以通過針灸、按摩、貼劑等方式來緩解，我之前用的胺索寧貼劑效果就很不錯，能很舒服且較快的緩解腰突帶來的不適，並且效果也很持久，堅持用兩個月左右，之後保養得當，腰突一般就不會再犯。祝你身體健康。
7樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷。
8樓：dj林林
第1點，應該注意的就是不要幹太累的活，這樣會傷害你的腰，第2點，就是平時應該注意走路的時候應該挺胸抬頭，這樣能夠保護好腰部，第3點，應該注意的就是腰部不要著涼，這三點一定要注意，那麼腰間盤突出就能得到很好的控制。
9樓：biu死一隻小怪獸
老人平時一定要多走動。平時坐的時候，不要長期保持一個姿勢，時不時地起來活動一下這樣子，可以預防腰間盤突出。
10樓：匿名使用者
1、選一把好椅子：最好有椅背，而且椅背、椅面都要硬。腰部位置向前凸出。
脊柱不是一條直線，而是有特殊的生理曲線，腰所在位置就是向前凸出。別坐那種全身會陷進去的沙發，軟踏踏的椅子看似肌肉放鬆了，其實整個脊柱都被強行變了曲線，腰也在持續受力。【同時坐姿也要端正，背部自然緊靠著椅背。
千萬不要用「葛優癱」這樣的半坐臥姿勢看書或辦公，小蠻腰可傷不起。】
2、睡姿要注意：由於床板是平行直線，而腰部有生理彎曲，直著一夜睡下來，腰部就像被拽著拉直一樣。所以，睡姿要保持一定的彎曲。
【最好不要選擇又厚又軟的床墊，這樣腰部反而失去支撐，睡眠中仍在使力。但也不至於要睡光床板，軟硬適中的床墊即可。】
3、走路時注意：行走時全身肌肉、骨頭都在協調著活動。所以當我們負重行走，或者鞋子選的不對時，都可能會給腰部增加壓力。
尤其是不少愛美的女孩子，邊喊著腰痛還要穿高跟鞋，這是對腰的傷害是很大的，腰痛的人還是應該選擇軟底鞋、健步鞋。【關於走姿，要做到，挺胸收腹、小步快走，停下站立時雙腿儘量分開。這樣不僅形象上更加美觀，對腰部也有一定的保護作用。
】4、儘量選擇保守**，很多人對手術**有一定的誤解，認為做了手術算是徹底和腰突告別了，其實不然，而且手術存在很大的風險，說不定會造成更嚴重的傷害。可以通過理療、貼劑這些保守方式進行**， 就像我之前用的胺索寧貼劑就很不錯，貼著也舒服，恢復的也挺順利的，大概兩個月左右就好的差不多了【日常的保養甚至大於**的作用，只有保養做到位了，才能保證好了不**】
腰間盤突出的禁忌有什麼？要注意什麼？
11樓：網友
腰間盤突出有不同的狀況，有的輕微，有的嚴重程度壓到神經了。所以不同狀況，處理和注意都有區別，去正規醫院找醫生看看，聽從醫生的建議才是正確的做法。胡亂聽從網上的一些說法，或者隨便就回答怎樣怎樣，都是不負責任的做法！
12樓：行政區載叢
患者不要受累、不要劇烈運動、不要受寒、不要持重物、不要吃生冷辛辣類食物等。
13樓：網友
能躺不站，能站不坐，不提重物。注意腰部保暖。
14樓：匿名使用者
睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
腰椎間盤突出患者該注意哪些事？
15樓：人間存在正義
平時應注意避免久坐、過度勞累、坐矮板凳、腰部受涼等，避免長時間站立，下蹲，患者應睡硬板床，多臥床休息。
16樓：俺叫石破天
應該注意不要蹺二郎腿；不要久坐久站，長時間維持一個姿勢；不要睡軟床；不要提重物；不要彎腰過久或猛彎腰；還有注意腰部的保暖。
17樓：蛋蛋獸影視娛樂
注意別吃寒性涼性食物，筍，苦瓜，蓮藕，馬蹄，等等，儘量吃溫性的，如羊肉，鴨肉，另外不能做力量性運動，也不要乾重活，只能做拉伸性活動，如扭轉身體，伸展運動，也不要不活動。適量喝點白酒。
腰椎間盤突出要注意什麼？
18樓：名醫**網
中國中醫科學院望京醫院-劉昱彰-脊柱科-主任醫師-腰椎間盤突出症注意事項。
19樓：小鐘養生
腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！
20樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
針灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
21樓：小城小事小生活
腰椎間盤突出，首先應該注意的就是避免久坐久站，避免彎腰負重，平時可以適當的加強腰背肌的功能鍛鍊，這樣可以緩解腰背肌的疼痛，因為促進了腰背肌的血液迴圈，這樣可以加快組織的癒合或者是修復。
22樓：網友
平時就是要注意：不要長時間保持一個姿勢：久坐，久站，可以適當鍛鍊，但不要做過激烈的腰部活動，不要搬重物，再加之要間康的順勢**，矯正人體的生理彎曲，恢復腰椎的生理曲度，腰椎病會慢慢**的。
23樓：房郎禮夏
腰椎間盤突出患者需要關注一些注意事項。無論在保守**期間，還是恢復正常後，一定要注意避免久坐和彎腰負重這兩種最容易傷腰的姿勢。
24樓：匿名使用者
不能劇烈運動，不能體力勞動太久。
25樓：匿名使用者
腰椎間盤突出生活中應注意：
生活有規律、不要太勞累、避免長時間同一姿勢。
避免受涼、睡硬板床，急性期臥床靜養。
加強運動鍛鍊。增加腰背核心肌肉，是有效緩解疼痛和預防病症的最佳方法之一。
腰椎間盤突出靠吃藥僅能暫時消炎止痛。大多數人無論吃什麼高階藥都好不了，最重要的是延誤病情，等到病情更嚴重後，**將變得越來越難，花的時間更長。
腰椎間盤突出可以看下南同禹分享的內容自我運動**為基礎、配合推拿按摩、針灸刺絡拔罐法等方法來輔助。
現代醫院手術雖然成功率都高、但術後**率約在60%以上、且需要手術的患者其實僅佔95%，僅供參考。
腰椎間盤突出還能彎腰嗎，腰椎間盤突出坐姿彎腰嗎
腰椎間盤植骨融合手術之後是能夠彎腰的。我們彎腰主要靠兩部分的動作，第一個是腰椎的屈曲，第二個是胯關節的屈曲。腰椎手術胯關節屈曲是不受影響的，所以靠跨關節就能夠完成大部分的彎腰動作。腰椎盤突出可以適當彎腰的，但是不能劇烈運動的，不能長期久坐的，對於腰椎間盤突出，一般是由於長期的坐立姿勢不當，遺傳引起的...
腰椎間盤突出腰椎間盤突出
腰間盤突出幫你講講。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。第二，應用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並 早期腰椎間盤突出症。目前 臨床效果比較好的有 yang家gao...
腰椎間盤突出，腰椎間盤突出
運動 脊椎間盤 包括頸椎，腰椎間盤 含水量達到95 周圍神經密佈，手術藥物幾乎無效，甚至有惡化的可能，即使世界上最先進的德國微創手術成功後2 3年 的可能高達65 惡化率也不低。輻射，光波磁療，乃人體細胞的惡化的催化劑，請慎用。而脊椎疾病的後遺症和併發症可多了，椎管狹窄，骨質增生，坐骨神經等等。據統...