1樓：北域名醫
1、豆類。豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速**老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩**衰老。
2、魚類。膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。
3、豬蹄。作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
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4、銀耳。對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！
5、花膠。主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。
>人民網-5種食物補充膠原蛋白**彈性十足。
2樓：晴媛
你好，吃深海魚油，補充膠原蛋白最快最好，因為魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為人體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也是最高，魚類的膠原蛋白主要**於深海魚類的軟骨，因此，吃深海魚油補充膠原蛋白是最好的選擇。 日常生活中，也可以通過飲食來補充膠原蛋白，比如豬蹄，豬皮，雞翅，雞腳等食物含有一定量的膠原蛋白，平時可以適量的多吃一些。我們常見的動物類食品中，包括豬皮、豬手、豬骨，都含有豐富的膠原蛋白。
除此之外還有魚皮、蹄筋，裡面也都含有豐富的膠原蛋白。在植物**之中，像銀耳、桃膠等等，也都含有豐富的膠原質。膠原蛋白在各種食物中，都是含有大量的豐富的這種**，因此在食物中並不缺乏膠原蛋白。
我們常見的動物類食品中，包括豬皮、豬手、豬骨，都含有豐富的膠原蛋白。除此之外還有魚皮、蹄筋，裡面也都含有豐富的膠原蛋白。在植物**之中，像銀耳、桃膠等等，也都含有豐富的膠原質。
這些食材都能夠保證我們每天所基本需要的膠原蛋白，但是現在人們補充膠原蛋白的目標，是為了美容，對於這一類的目標，不一定通過自然食物的補充，能夠達到美容的作用。因此人們在選擇這些富含膠原蛋白的食物的時候，也是應該量力而行，未必能達到您的預期。
3樓：獨角犀鳥
隨著年齡的增長膠原蛋白所剩越少，膠原蛋白少**就不好，那麼就需要人為補充，多吃豬皮含膠原蛋多，還有豬蹄，蹄筋，鱸魚等都是有豐富膠原蛋白的食物。
4樓：網友
補充人體所需要的膠原蛋白，豬肉皮是最好的，可以多食用豬手。因為豬手的肉很少，都是肉皮，可以有效的補充膠原蛋白。
5樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
6樓：是大如啊
吃動物類膠質比較好，植物類的都沒有效果。
吃什麼補充膠原蛋白
7樓：荊鯨幹依
含交原的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等，同時，還應多吃一些桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類等等。
不過分子太大難以吸收。所以最好的補充方法是藥補了就，其實也不算是藥就是跟喝速溶咖啡一樣，我用的日本的花青宜，直接溶在水裡晚上喝就可以了。差不多兩個月我**就不幹燥了，變嫩很多，而且頭髮也不幹枯了。
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補充膠原蛋白吃什麼
吃什麼能補充膠原蛋白？
吃什麼可以補充膠原蛋白???
8樓：慶文山德典
可以試下吃一些膠原蛋白食物，比如肉皮、豬蹄、雞翅等。但遺憾的是，食物中的膠原蛋白分子量大，吸收的極少，再說豬蹄、肉皮屬高脂肪食品，長期食用令渴望身材苗條的女性望而生畏。並且見效的確會很慢的。
直接補充膠原蛋白還是最有效的方法，對膚色美白有著獨特的功效，但選購也一定要注意一些，選一些小分子肽的，純度高的，活性強的，這樣有利於人體吸收，我現在喝一種進口膠原蛋白效果蠻好的，以前暗淡無光的**現在亮亮的，白白的，感覺真好。
你也可以試試哦，我在這訂購的先詳細瞭解一下吧。
吃什麼能夠補充膠原蛋白？
9樓：花椒科普
女性朋友們都關心這個問題，膠原蛋白支撐**、維持**彈性、鎖住水分。一旦缺失，**會細紋滋生、乾燥、鬆弛，其實膠原蛋白不僅僅能讓**飽滿潤澤，而且還是身體組織器官的重要組成成分，廣泛分佈在人體的眼睛、關節、血管等器官部位，膠原蛋白缺乏會引發關節疼痛、關節炎、血管的彈性變差、眼睛潤澤差。
20歲之後膠原蛋白會隨著年齡的增長每天不斷流失，飲食上補充膠原蛋白可以到達全身滿足身體的需求。傳統上通過食用豬蹄、燕窩等食物並不能有效補充膠原蛋白。因為食物中的大分子膠原蛋白進入胃腸道以後會被消化成多肽，分解成氨基酸才能被吸收，吸收的氨基酸再重新合成需要的蛋白質，包括膠原蛋白、肽鏈蛋白等。
這些食物中的膠原蛋白不是優質蛋白質，同時還會引起血脂升高、肥胖。
要想食物補充膠原蛋白，還是要選擇含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、大豆製品等，優質蛋白質進入人體容易吸收消化，分解的氨基酸利於再合成膠原蛋白，同時要多吃富含維生素c的青菜水果，維生素c能促進膠原蛋白的合成。食補不足補充優質的膠原蛋白肽也是一個不錯的選擇，要想美麗 健康，建議連續補充！牛蹄筋。
吃什麼補充膠原蛋白
10樓：冰雪陽光久久
補充膠原蛋白的食物：
魚類：其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要**於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高**膠原蛋白含量的同時，還能為**提供自然的防曬保護。
深綠色蔬菜： 菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素c，能加速膠原蛋白的生成。維生素c的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。
此外，維生素c還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
牛蹄筋：牛蹄筋的營養相當均衡，其中碳水化合物、蛋白質和脂肪分別約佔三分之一左右，而蛋白質中主要的物質即為膠原蛋白，因此口感相當有彈性。
軟骨：許多肉類在處理過後都會帶有軟骨，像里肌肉即是帶有軟助骨的背脊肉。這些軟骨除擁有豐富鈣質外，也含有大量的膠質，尤其對發育中的青少年有很大裨益。
雞類：雞皮、雞爪，尤其是雞爪，亦名鳳爪，不論是雞皮或腳筋，皆含有豐富的膠質。
花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，還有滋陰補腎的功效。
銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺。
豆類：不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一。
白茶：白茶可以保護**中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。
注意：飲食中若缺乏維他命c，膠原蛋白就無法合成了，因為維生素c是重要的輔酵素，可以把膠原蛋白上的脯胺酸還原成羥脯胺酸，完成膠原蛋白的製造。如果要預防膠原蛋白減少，補充維他命c比補充膠原蛋白來的有效且重要。
11樓：
人們常見的食物中都含膠原蛋白，例如：牛蹄筋、豬蹄、豬皮、雞皮、魚皮及軟骨等。但是這些食物中的膠原蛋白分子量很大，一般從十幾萬到幾十萬不等，人體難以吸收和利用。
並且通過這些食物補充膠原的同時，也攝入了過多的動物脂肪，不利用人體健康，往往會補了膠原蛋白體重也增加了。所以適量補充純膠原蛋白粉成了很多愛美女性的必然選擇。
12樓：
日常補充膠原蛋白的方法其實很簡單。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質。但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高，引起肥胖、高血脂等問題。
所以，在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。同時富含膠原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪。烹飪的時候配搭一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的。
13樓：匿名使用者
最好的就是豬皮呀。
膠原蛋白一般還是皮類裡比較豐富。
還有就是多吃天然的膠狀的食物。
14樓：匿名使用者
豬蹄。。。雞爪。
口服膠原也行。
15樓：小母牛之戀
有錢就吃豬蹄，沒錢吃豬皮，效果一樣的。
16樓：dodo_奇奇
要是吃的話就是雞爪，肉皮，不拍胖的話，豬蹄是最好的，但是如果就是要**，怕胖的，就可以和膠原蛋白的口服液！！有很多的明星就是喝的膠原蛋白的口服液！！！
17樓：打工號子
什麼事情都有個度，過多易患腦血栓！
18樓：水利建築工
多吃豬蹄呀！還要你的吸收能力了。如果吃的多，吸收不了也就浪費了！
喝什麼補充膠原蛋白，吃什麼可以補膠原蛋白
食補要堅持，如果補充膠原蛋白，還是吃豬蹄 肉皮一類比較好。吃什麼可以補膠原蛋白 1 銀耳 對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑 雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。2 雞爪 雞爪能夠降壓...
什麼能補充膠原蛋白，女人如何補充膠原蛋白？
什麼能補充膠原蛋白,膠原蛋白最普通的方法是從食物獲取。比如肉皮 豬蹄 雞翅等。但遺憾的是，食物中的膠原蛋白分子量大，吸收的極少，再說豬蹄 肉皮屬高脂肪食品，長期食用令渴望身材苗條的女性望而生畏。並且見效的確會很慢的.另外補充膠原蛋白還有含膠原蛋白的化妝品,這些化妝妝品有一定保溼 抗皺效果，但僅作用於...
吃什麼補充蛋白質，吃什麼食物補充蛋白質好呢？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的蛋白質 鈣 鐵等元素...