1樓：七彩一浮雲
先單手，雙手運球，交叉，前後等熟悉球性；投籃不急，可以找堵牆，對著牆練習單雙手推球，之後跑籃投籃。這個太多了，一時說不清，還是找本書看看吧。
2樓：匿名使用者
得看你打什麼位置了 普通的就是運球 和投籃 基本功過關體能又沒問題，那就得看位置 戰術 打法了。
3樓：匿名使用者
打板。。。表示想學三步上籃，可是學不會！！~
4樓：匿名使用者
每天至少投籃一千次。
怎麼練好籃球
5樓：啦範我反
籃球賽是一項高強度的體育活動，首先要有強壯的身體。打球也要注意個人身體素質，運動員在打球前要先訓練好四肢力量。初學打籃球的新手直接練基本功，很影響進步，因為身體肌肉不夠發達，身體不夠靈活，練基本功的時間要長一些。
而且提前做好體能訓練，有一個強壯的體魄，再去練籃球，基本功就會大有幫助，不管在身體協調上還是靈活性上都會大大提高。整體難度降低，也免得練習基本功過長，影響興趣。 練習紮實的基礎，繞樁，交替運球是關鍵。
初出茅廬之後，還要練紮實的基礎功，才能在以後的籃球比賽中少犯錯誤。練習基本功可以選擇經典的八字繞樁，這種方法可以增加身體的靈活性，提高左右移動的速度。第二種是進行胯下運球訓練，旨在提高對球的控制能力，避免在過人或衝鋒時運球失誤。
基本投籃訓練也是必不可少的，那些籃球明星每天起來第一件事就是先投幾百個球。定期的射門有助於提高命中率，同時還能保持手感，使自己打得更好。每投一球，你就得交替站在不同的位置，比如三分線，二分線。
而且每一個角度都要改變，這樣可以提高對每一個位置的熟悉度，從而減少失誤，提高命中率。在每場比賽中，邀請同伴進行實戰訓練，積累經驗，總結教訓。每場實戰都有很深的意義，也許整場比賽自己並沒有起到太大的作用，但是每一個機會都是很寶貴的，如果出現失誤應該積極總結原因。
看別人打籃球球技高超，身手靈活，還應該多向別人請教經驗。籃球比賽中還可以積累一些實戰經驗，其次還可以增強團隊協作能力，提高自己在隊伍中的溝通協調能力。實戰性訓練是一個積累經驗、總結教訓的好戰場，每場比賽都要認真對待，認真思考。
如何有效訓練籃球
6樓：為藤訊辦葬禮
想要快速的練習好籃球，就必須要堅持訓練，先要練習籃球的基本功。
1、運球。每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。
運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。
2、投籃。這個訓練，可以練習2分割槽的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。
投籃動作解析：
兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。
投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
3、傳接球。
這個需要找人一起訓練，練習互相傳球，堅持練習半個小時。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。
4、上籃。上籃的練習可以結合投籃一起，在掌握基本上籃動作後，可以堅持練習，做到熟練。
從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步，再跨左腳，右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
怎麼練習籃球?
7樓：鄞邦
個人的一點經驗。
就是拿著球不斷轉身全場跑。
以你最快的速度完成。
進球十個為一組。
還有配合上一些胯下運球和變向。
這樣挺好的。
對於你的手感以及全身的協調性會有很大的提高不過還是建議你儘量找人一起打。
8樓：我愛動畫片兒
找老師教，不一定技術很高，但是得專業，如果基本動作練會了，再約幾個愛打籃球的好友一起練唄！平時沒事看看球賽，增加興趣···
9樓：我與籃球
可以左右拉球，然後八字繞球最後可以側下方撥球。
如何進行籃球訓練呢？
10樓：鵜鶘小跟班
籃球訓練之前一定要先做好熱身動作，在身體熱完了之後開始針對自己籃球的薄弱項進行單獨訓練，訓練的過程當中要注意動作的標準和質量，像nba球星庫裡，他的投籃訓練只算空心球，其他球就算進了也一律不算。
11樓：創作者
應該選擇一雙籃球鞋，要找一個比較好的籃球訓練場地，應該保護好自己的關節，在籃球訓練的時候也要提前熱身，應該鍛鍊好自己的彈跳能力，這樣才可以訓練的好。
12樓：巨集盛
就應該找一個專業的教練也可以去一些專業的地方，這樣的話才能得到一個非常有效的訓練，而且也可以讓自己變得更加的優秀，找到適合自己的方式。
13樓：職場導師劉盛
籃球訓練要從基本功開始，先學好最基礎的動作，再去做難度比較大的動作，這樣才能得心應手。
要怎樣訓練籃球
14樓：匿名使用者
籃球技術要想迅速提高是需要時間的，你可以在練習的時候多注意一下自己籃球動作的協調性，也就是注意一下自己的投籃姿勢和動作，在投籃的時候，兩個腳之間的距離不應該太大（否則會影響投籃高度和協調性）。特別是自己的投籃手在球上的擺放位置，應該在籃球的後中下部。注意一下籃球和籃筐的距離，採用適當的力度和拋物線將球投進。
也就是球在從最高點向下落的路線上通過籃筐。）
上籃不進，除了多進行上籃練習外，在上籃的時候眼睛應該看著籃筐，並且注意一下上籃手和籃筐的距離和高度，選取一個合適的力度和角度完成上籃。此時上籃手的位置應該在球的底中部。並且在球即將離手的時候，由下到上輕輕的抹轉一下籃球。
投籃命中率的提高，主要是對球和籃筐的距離以及投籃動作的協調性的多重結合。應該多練習，最好是能夠對著鏡子反覆的演練，並且多做一些打板投籃練習，多惴摩一下投籃時的心理狀態，選個最舒服、最協調的姿勢把球投出，最好應該以轉球為主，可以提高命中率。還有就是別忘了對身體素質和體能的訓練。
15樓：匿名使用者
最有效的訓練方法就是多參加對抗，不要怕出醜，敢於做動作。
16樓：匿名使用者
一是要個人訓練，自己開始簡單的訓練，不要急於求成。
二是有了少了的訓練經驗，跟您水平差不多的人打比賽，不要怕丟人，不要害羞，慢慢就會習慣了。此時你的水平會有驚人的突破。
三是你已經有了以上的很多次經歷，你就可以加強訓練，練習從比賽中看到的打球招式，和在比賽中積累的經驗。
四是你要和高手過招了，和比你厲害的，身體比你高的壯的打比賽，你的水平會在此時有第二次大的突破。
五，也是最後了，你要是還想提升水平，系統訓練，練習彈跳，練習投籃，練習運球，練習傳球，練習發球，練習晃人。這需要堅持，此時你將迎來第三次大的突破。
怎麼練習籃球呢 ?
17樓：匿名使用者
2條：俯臥撐和打板。
俯臥撐是練習樓主的上肢力量。上面樓主說了自己有身高，那強大的上肢力量絕對需要，無論是搶籃板或進攻，沒有上肢力量就無從談起。
打板是比較基本的進攻手段，但是十分有效。因為距離籃筐越近命中率就越高，這個是常識。打板沒有什麼技巧可言，完全靠練出來，學校裡的籃球賽沒什麼太大的技術含量，一招鮮基本就可以搞定一群。
什麼站位啊防守啊，不必太在意，樓主叫上幾個朋友，陪你練一段時間打板入框，練到閉著眼睛都能3投2中，配合身體優勢，相信對付個班級賽什麼的沒問題了。
而且我說的這2樣十分簡單，不必什麼特殊的訓練，堅持就行。是居家旅行，殺人滅口，必備良藥。。。
18樓：無與倫比的狗眼
恩，告訴你兩個很好的方法，第一，每天晚上睡覺前，做假象投籃練習，就是閉上眼睛，想象投籃，半個月內會有很好的成效。第二，實體投籃練習的時候，眼睛盯著籃筐與籃板相接觸的籃脖子那個地方瞄準，這樣命中率會有明顯提高~
19樓：匿名使用者
先練好運球，再練投籃，多和人打比賽。
20樓：匿名使用者
足夠的熱情和充足的時間以及有 堅定的毅力。
籃球怎麼練?
21樓：匿名使用者
這個要先練習基本功，基本功做好了買很多動作也都能做了。
比如說胯下運球，8字運球，背後運球，這你都要熟練掌握然後，我建議你持球做一些繞樁練習，當然是用你的背後運球，胯下運球結合你的繞裝運球，因為畢竟球是靠打出來的，不是原地刷出來的。記住，一開始可以慢慢來，爭取球不掉的過完樁，此後一次比一次快，而且拿出突破的樣子，就像樓上說的那樣。
重心放低，腳步靈活，這是突破的關鍵，我還想提醒一點，記得你的球運的也要低，這樣不容易被斷，很多人不注意這點，如果看nba就知道很多球員都是這樣的。
都練好了你就可以練習實戰了，突破最為有效的是利用擋拆畢竟籃球是5個人的運動，合理的團隊配合才是最主要的。
22樓：外院張叫獸
一天一小時基本功，強過一星期打一天比賽，多玩，去鑽研，你可以的。
23樓：丶笑容掩埋傷痛
很簡單。像我一樣 在家按個籃筐 買個球 每天在家裡練中投 投籃姿勢要靠你自己調整 時間長了你就成自然調整過來了。 至於你一上場就被人打蒙了估計是你心裡太緊張 想打好就反其道而行了 平常心就好 就當是跟朋友在打3v3的時候那樣 籃筐大點的超市裡都有的買 100來塊一個還可以扣籃只要你不要把整個人都掛上去就不會扣掉的。
24樓：匿名使用者
打球儘量和技術能力比自身強的，打久了，你就會發現技術各方面都提高le，
25樓：匿名使用者
建議你合理找自己的對手。先放鬆自己的心態。不要緊張。
有可能你和你的隊友之間，缺少交流，默契、投籃是個枯燥的練習，每天多練，找出自己的投籃節奏；出手位置。合理的拋物線。投籃也需要很強的心理。
可以找一個人幫自己練，他負責干擾你。或身體接觸、多看看一些籃球戰術的教材、瞭解球員的跑位。打比賽呢、要分析好自己球隊的優勢和劣勢。
和你防守人的習慣。相信對你有一定的幫助。
26樓：匿名使用者
投籃是沒有「偷懶」的機會的，每天堅持練習；有可能的，找人防守的情況下投。
另外，可以從防守做起，看別人怎麼持球進攻，增加自己進攻手段的多樣性，而不是一味的投籃！
27樓：匿名使用者
一兩句話很難說清楚吧。畢竟球性有時靠天賦的。
如何訓練自己打架，怎麼練自己的打架爆發力
我當時也遇到這種情況 我這麼訓練的 1.早晚跑步10圈，避免他們看到我，否則該找事了2.啞鈴平舉，併攏雙臂然後在體前平舉，30次，3組3.仰臥起坐，30次，三組 4.臂屈伸，剛開始可能你一個都不行，我反正後來50個沒問題，我體重75kg，開始訓練自己看 5.俯臥撐，也是看著你暫時力量做，我一般一分鐘...
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