1樓：歸還使者
咖啡喝久了會上癮，如果想戒掉，只有循序漸進，當感覺想喝咖啡時，可以換成其他飲品，要是覺得沒有精神，可以適度運動來緩解。
2樓：芊芊梓沫
建議你用水果代替，或者其他愛吃的健康食物或飲料，想喝咖啡或嚼著吃的咖啡就趕緊用這些實物代替。
3樓：巴山夜雨
我覺得還是看你的初心，沒什麼是一定不能怎麼樣的，主要看這件事帶來的後果你可不可以承受，如果醫生告訴你喝完咖啡會馬上掛了，你肯定會戒掉。話說回來了，為什麼要戒掉呢，戒不掉留少喝唄。
4樓：付爺
每天攝取咖啡因愈大，則成癮的機率也愈大，速度也愈快。咖啡成癮的人一旦不喝咖啡，就會有頭痛、全身疲倦、打呵欠等戒斷症狀出現，但只要忍耐住，數天不喝即可恢復正常。
5樓：匿名使用者
沒有戒不掉，只有你想不想戒掉，屈服於你的慾望那肯定戒不掉。
6樓：超贏般若牛
平時應養成良好的生活習慣，勞逸結合注意休息不熬夜，保持積極樂觀向上的心態，多與家人交流溝通舒緩心情，飲食宜清淡營養禁辛辣生冷食品，多看看書，多做做有益身心健康的事情，讓自己的內心充實起來忙碌起來，分散對咖啡的依賴性，多到戶外運動（慢跑，羽毛球等）曬太陽增強自身體質。
7樓：儒雅的你美
因為一天一杯，胃粘膜有些受損，就換成紅茶來戒掉咖啡，紅茶有少量咖啡因，能減少咖啡因攝入又不會讓戒咖啡的症狀太嚴重。
8樓：匿名使用者
喝咖啡的時候把咖啡稀釋之後再喝，儘量少喝，能不喝的時候就不要喝。
9樓：匿名使用者
從喝咖啡味道的飲料開始吧，忍不住就吃個咖啡糖。
10樓：我愛延邊
建議愛喝咖者超過下午三點就不要喝了。不過要戒咖啡癮也要注意，斷然停喝會出現戒斷毒癮般的嗜睡、心情沮喪等情形，因此戒咖啡時不可馬上停喝。 也可以取中藥材白木耳一兩用水泡軟後加少許熟蓮子加水滾。
四、五分鐘冰鎮後加冰糖食用。白木耳養肝健脾因此食之有不易疲累之效，蓮子則清熱寧神。此外一天服三錢的人參可開心益智、增強腦力、令人不忘；體力不足者，人參須燉雞湯是最好的補品；上火而無法沉澱思緒者，喝綠豆青湯降火清熱也有幫助學習記憶的效果。
11樓：匿名使用者
最簡單的一次性戒掉咖啡的方法：
用 聖多斯咖啡豆 研磨的 粗粉 泡一杯200ml的咖啡之後，裡面兌一小袋維維豆奶粉，攪勻了喝下去。
泡咖啡的濃度水溫都和平時泡咖啡一樣（必須是自己拿咖啡豆泡的，不能是速溶咖啡），泡的時間要長一點10分鐘左右。
豆奶粉就是超市平時賣的那種維維豆奶，原味的；是把 豆奶的粉 直接兌到咖啡裡再在咖啡裡攪勻，不是衝了兌。
喝咖啡上癮要如何戒掉？
12樓：沐之璃第一眼的世界
咖啡是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料，與可可、茶同為流行於世界的主要健康飲品。
咖啡對人體雖然有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜，對於容易緊張焦慮的人，喝多了可能就是有害。
咖啡可以提神、增進思考與記憶，但是咖啡也有加劇高血壓、誘發骨質疏鬆等壞處。因此咖啡只能適量飲用，對於喝咖啡成癮的人，如何戒掉咖啡癮呢？
對於已經上了咖啡癮的人，如果突然停止使用咖啡因，則可能會產生所謂的「咖啡因戒斷症候群」，戒斷症狀通常在十二至二十四小時開始，二十至四十八小時達到頂點，持續約一個星期，主要的戒斷症狀是頭痛及疲倦，其他包括焦慮、精神運動性操作變差、嘔吐及對咖啡因的渴望，有些人甚至樂趣感喪失，出現易怒憂鬱的症狀。
直到目前為止，各國專家對咖啡因的研究很多，曾有某些醫學報道指出，常喝咖啡可以降低大腸癌和帕金森氏症的機會，諸如這些相關的研究報道，雖然還未被完全證實，然而研究咖啡因對人體有益還是有害目前還是很有爭議的。
不過，要喝咖還是要有點節制來得好。建議應注意補充鈣質和多運動，以免鈣質流失；平時多攝取小魚乾、牛奶、綠色蔬菜、乳酪或鈣片等補充；因咖啡具利尿作用需多飲用開水，避免水分流失，**者及腸胃功能不佳者勿新增太多糖，咖啡也會降低體內鐵之吸收，所以最好餐前或飯後三十分鐘再飲。
對咖啡有癮怎麼戒？
13樓：匿名使用者
我覺得想戒掉咖啡癮的話，可以喝茶，是那種味道較濃的茶，可以將口裡的咖啡味道覆蓋，將舌頭的細胞觸覺轉變。但濃茶也不要喝太多，時間也不能太長。
間隔地喝一下咖啡。還有改變你的生活習慣也很重要，不要太晚睡覺，咖啡對神經細胞還是有一定程度上的影響的。
另外說一下咖啡的利與弊：
咖啡所含的主要興奮物質是咖啡因。此外，還含有脂肪和鎂、鉀、銅等礦物質以及維生素b、芳香物和毒素等。這就是說，咖啡沒有任何營養價值，但由於咖啡因的作用，咖啡對身體有許多利與弊影響。
1.喝咖啡對身體有利的影響：
對神經系統：咖啡因有興奮大腦的作用，可以消除懶惰的感覺，使人感到輕鬆愉快，能讓人精力集中、思維敏捷和喚起記憶。經研究證明，咖啡因可使人加快計算速度和打電腦的速度，可使汽車司機行動敏捷。
但沒有科學依據能夠證明咖啡因對提高工作質量有影響。
對心血管：喝咖啡可使心跳加快、血壓升高，促進血液迴圈，增強心肌收縮。
對泌尿系統：咖啡因可使腎血管擴張，增加腎小球的血流量，因而會增加腎的水滲透和排毒功能，可以說咖啡有利尿的作用。
對呼吸系統：咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放鬆，因而使氣管擴張，增加呼吸量。但咖啡因不可作為藥物用於臨床**哮喘。
2.喝咖啡對身體弊端的影響：
大量喝咖啡影響食慾，可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能會引起尿道感染。
體內咖啡因過多對神經系統有消極影響，會使人失眠、手發抖和講話含混不清。
最新研究表明，哺乳婦女喝咖啡，咖啡因會隨乳汁進入孩子體內，使孩子煩躁不安、不能入睡。
咖啡是那些心臟病和高血壓患者的危害因素。美國所做的研究表明，喝咖啡會加重心臟病和高血壓。每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內，即每天喝咖啡不超過3杯。
絕對不要給兒童喝咖啡，奉勸您不要讓15歲以下的青少年喝咖啡。40歲以後儘量不喝或少喝咖啡。最新動物實驗表明，咖啡因也許是致癌因素。
哺乳婦女不要喝咖啡。
14樓：阿三木的咖啡
如果你真的想去降低或停止喝咖啡，最好是慢慢來，把含咖啡因與無咖啡因的兩種咖啡混合，由多而少，而最後變成無咖啡因的咖啡(decaf)，一杯decaf只含三毫克的咖啡因。
15樓：
你可漸漸的沖淡，剛開始喝半杯的，再後來喝四分之一杯的。再後來就不想喝了。
也可以用牛奶衝紅糖來喝，那個味道非常像咖啡的味道哦。
16樓：驕陽咖啡
不喝就坐立不安那不叫上癮，那叫喜歡喝，你不知道非常喜歡吃什麼東西，吃不著就抓耳撓腮嗎，據科學研究證明，咖啡裡不含有對人體產生依賴性的物質，即使長期飲用，也不會上癮。
不喝咖啡就坐立不安，說明你生活無憂無慮，過得實在是太無聊了，找點事情做就解決了，比如看看書，實在不行出去散散步，積極進行一些運動就好了。
問題解決了以後別忘了告訴我一聲。
17樓：網友
神經病那叫習慣ok?
這也叫癮。我還喝水上列。
喝咖啡上癮了，怎麼戒
18樓：密戀紅茶
我以前也很喜歡咖啡，但後來我都改喝水 連飲料也不喝。
19樓：匿名使用者
1、不用強迫自己去戒，但如果真的要戒，你可以試試替代法——即換一種東西去喝，比如綠茶。
2、你的上癮是一種心理上癮，不是生理上癮，戒很容易。原因很簡單，假設是生理上癮，當你睡著時肌體也會因為沒有咖啡而非常難過。
3、咖啡因上癮容易戒，一杯咖啡中含有的咖啡因有限。
如果還是戒不掉，則要找到愛喝咖啡的心理根源是什麼，可能就不是咖啡因上癮，而是其他某些心情或者情緒上癮了。
20樓：匿名使用者
先從量上開始減少， 然後濃度減低。慢慢來吧。
21樓：111順其自然
每天減量，慢慢就減下來了。
喝的時候，也不是一下就喝那麼多的啊。
怎麼樣才能戒掉咖啡
22樓：網友
人體一旦適應咖啡因以後會形成依賴，大體上講咖啡因是有利於健康的，但是拋開劑量談毒性是不科學的，同樣咖啡因也有其中毒計量。中毒計量大概是150至200毫克每千克體重，正常飲用咖啡完全不可能達到中毒計量，現磨現煮的咖啡也很難達到危害身體的計量。
個人一個比較好用的經驗就是最好利用假期，因為不喝咖啡會很想睡覺，不如就悶頭睡啊睡。反正一個星期左右自然就好了。
咖啡能積極的調節情緒，心情低落時完全可以用一杯咖啡來逃避，明白這兩個主要的心理後，才能更好的減輕對咖啡的依賴，比如更合理的安排計劃把困難的工作化繁為簡，分批處理，減少心理暗示的負擔。另外，優質的睡眠，不要熬夜，不要想太多。情緒上的問題還是要通過正確的途徑去化解，不要企圖用咖啡因來逃避。
因為幾小時後，咖啡因代謝掉，情緒會更壞。然後又要重複喝。惡性迴圈。
一個健康積極的生活方式很重要。多出去散步，運動。
如果喝咖啡已對你的生活產生了困擾，希望你能成功戒掉。
23樓：笨笨貓的貓
我已經戒了，從初中喝到大學，畢業之後間歇性喝，工作後又天天喝。生寶寶時不喝了，生完2年新工作熬夜又喝了，後來身體不好直接就不喝了。
24樓：匿名使用者
首先找到替代品比如茶或其他飲品，可以一天喝茶一天喝咖啡，慢慢的改成兩天或三天喝茶一天喝咖啡。逐漸減少喝咖啡的次數，時間長了就沒有依賴性了。
25樓：遇見最美的風景和人情
如果沒有不適宜飲用咖啡的病症，沒有必要戒呀。喝咖啡有很多益處，可以興奮神經，不犯困。可以降低心腦血管的患病幾率。要戒，應該不難，可以找替代飲品和食品，更直接地是不買就行了。
26樓：清心文竹老師
多喝茶，多喝茶，應該可以戒掉咖啡。平時喝茶比喝咖啡好。
27樓：網友
其實喝適量的咖啡並沒有什麼不好，往往還可以促進消化、助於睡眠、消脂減重、促進身體內部調節的作用。想想人家老外，喝了多少年了，還不一樣活得很滋潤。我建議你，不需要可以去戒掉咖啡，刻意的去做事情，往往會帶來不必要的苦惱。
既然喜歡喝，就沒必要完全剋制自己，不過要適量去喝，只要每天攝入的咖啡因量不超過400ml，喝咖啡是有助於身體健康的。
28樓：匿名使用者
含在口裡的咖啡在口裡加點口水，在嘴裡滾幾下，再連同口水吐出來。自己看著噁心下次就不想喝了。我就是這樣戒掉餅乾的。
29樓：杉
你可以試一下，改喝巧克力（千萬不要加糖）真正喝巧克力是不會長胖的。兩者很相同，而且巧克力（可可）是增加人的體力的，而咖啡是提神。喝巧克力是最健康不過了，看一下運動員累了就會拿出液體的巧克力來喝。。。
30樓：網友
要想戒掉咖啡說起來容易，真要做起難呀，需要毅力與決心，開始的時候來個規定，假如一天十杯，從現在起改一天八杯，半月後改六杯，再半月後改四杯，一月後改二杯，二月後改一杯，半年後就改不吃，這樣慢慢地就戒掉了。
31樓：網友
首先要有決心，然後要有毅力和恆心，再從喝咖啡☕️的量和次數逐漸減心，用其他茶飲代替。逐漸改變習慣和戒掉。
喝咖啡有癮嗎，喝咖啡上癮嗎？
咖啡因，一種針狀的結晶體，有時候也呈白色的粉末形態，是從生長在低緯度中海拔地區的植物葉子或種子中萃取出來的一種生物鹼，氣味上沒有臭味，味道嚐起來有些苦，化學家將此物質視為甲基化的黃嘌呤。咖啡因最早與其他生物鹼小夥伴顯現出的最大不同，是被作為 殺蟲劑 從而防止害蟲侵蝕它們的寄主植物。適量的咖啡因，會增...
喝咖啡時咖啡湯匙要怎麼放，比如,喝咖啡時咖啡湯匙要怎麼放，比如
咖啡勺是用來攪勻咖啡中的牛奶，融化白糖用的，千萬不要用咖啡勺舀咖啡喝，或者喝的時候插在被子裡。攪拌完畢以後輕輕放在咖啡底碟的弧形邊緣裡就行。和咖啡時要把湯匙橫放在杯託上。就是不能用手拿著勺子喝咖啡。咖啡拉花拉出來的？還是咖啡擺的？我覺得叫咖啡，或者叫圖案 或者叫湯匙。1 喝咖啡時，應用食指和拇指端起...
我想要提神喝咖啡但是怕上癮
喝咖啡的最佳時間 有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時候，桌上隨時就放一杯咖啡，還有一些人，無時無刻都需要咖啡的陪伴。醫師建議，喝咖啡不要過量，一天1 2杯剛剛好。到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢？早上喝咖啡 咖啡可以改善便祕，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，其他時間飲用效果不大。飯...