1樓：星了
午睡的好處是有非常多的，但是睡的時間卻不能太長，一般15~30分鐘是最合適的，而且不要在吃了飯之後就立馬睡覺，可能會引起大腦供血的不足，不要在午飯之後趴著睡覺，這是一個不舒服的姿勢，而且還會導致頸部的前傾。
2樓：群群群群
午睡時間最好就是不要超過一個小時，睡的太久反而身體會更加的疲憊不堪。
3樓：小徐說民生
午睡應該要控制在20分鐘左右比較好一點，這樣能夠有利於自己的發展，而且也能夠有利於自己的健康。
堅持午睡會有哪些好處？午睡的時候應該需要注意哪些方面呢？
4樓：撒的謊
可以改善精神狀態，可以提高身體的免疫力，可以讓人心情愉悅，可以提高記憶力，可以讓眼睛得到休息，可以讓下午的工作更有效率。在午睡的時候一定要平躺著睡覺，不要趴在桌子上，這樣會讓眼睛充血，然後一定不要睡太長時間，儘量保持在半個小時左右，在睡覺之前不要看手機。
5樓：吳鑫學姐
會讓自己的身體更加健康，可以保持比較好的精神，可以讓自己的精神比較充沛，也可以防止身體生病還可以對身體起到更好的消化效果。需要注意自己的睡眠習慣，還要注意睡眠的時間，也要注意自己的動作，還要注意不要將自己的雙腿疊放在一起，也要注意自己睡眠時的一些表現。
6樓：啥地方
能夠提高身體素質，促進血液迴圈，增加心腦血管活動，緩解身體疲勞，提高精神狀態；睡眠時間不要太長，要注意保暖，注意選擇正確的姿勢，在睡前不要吃油膩的食物。
很多人都有午睡的習慣，睡午覺有哪些好處？午睡的注意事項有哪些呢？
7樓：西紅柿
睡午覺能夠促進身體的精神代謝，同時也能夠保護大腦，能夠促進腦力的發育，它能夠讓身體得到緩衝，可以緩解身體的疲勞感。在睡午覺的時候一定要營造一個安靜的環境，同時在睡午覺的時候千萬不要時間太長，應該控制在45分鐘左右。
8樓：匿名使用者
可以提高身體免疫力，可以達到潤腸通便效果，可以預防便秘，可以達到新陳代謝效果，可以緩解疲勞，可以保護智力和記憶力，一定要選擇合適的姿勢，睡覺應該把握在20分鐘左右，一定要不要吃得太飽。
經常午睡會給身體帶來很多好處，如何科學的午睡呢？
9樓：菜籃子
保護心腦血管，正降低冠心病、腦梗塞的發病幾率；控制血壓，使血管從緊張的情緒和工作中得到休息；增加記憶力、提高免疫力，使人體的淋巴細胞得到增強，調節情緒，改善負面的心情，使大腦得到休息，頭腦更加清楚，提高工作效率。
10樓：小阿星
在中午的時候一定要進行午睡，同時也應該注意午睡的時間，不要睡的時間太長，時間大約把握在半個小時到一個小時左右，然後也應該營造一個比較安靜的睡眠環境。
11樓：安妮的心動錄目
每天中午可以睡20分鐘到30分鐘左右，最好是不要坐著睡或者是趴著睡，因為這樣的話會讓自己的手和手臂特別的麻木。
12樓：happy薛醜醜
在1點的時候要固定睡覺，而且要睡20分鐘左右，不可以睡得太短，也不可以睡得太長。
堅持午睡好處多多，你知道哪些？
13樓：錢多多
堅持午睡的好處多多，堅持午睡會愛上午睡的，它能降血壓，保護心臟。一般上午勞作之後，中午時候就會睏意，所以午睡是非常有必要的，適當的午睡不僅消除疲勞、恢復精力，而且還可能使人更加快樂，女人午睡能美容養顏，每天抽出30分鐘的時間休息一會，為下文的工作和學習做好準備，提高了工作效率。
14樓：青島小魚聊創業
由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。午睡不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。
另外，午睡還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午睡可以提高下午的工作效率。午睡時間應當在飯後半小時再入睡，時間12點至16點之間。
15樓：酸奶蜜桃酒
堅持午睡不僅可以讓人精神飽滿，可以補充下午的工作能量，讓下午面對工作更有精力。還可以讓**越來越好，保持肌膚年輕，緩慢衰老速度。
16樓：邂逅浪漫
堅持睡午覺可以讓下午的精神狀態更好，學習效率更加提高，而且也可以讓心情愉悅，還不會影響工作。以及可以讓大腦的思維更加活躍，提高記憶力。
養成午睡的習慣對身體好，午睡多久時間最科學？
17樓：三農傑談
午睡對於改善下午的精神狀態非常重要，合適的午睡有助於工作效率和身心健康，午睡並不是時間越長越好，一般午睡個小時就足夠。
18樓：happy薛醜醜
午睡時間大約在20分鐘左右是最合適的，因為這樣很能夠很好的養精神，對一個人的身體是比較好的。
19樓：不爽的爽朗菌
午睡應該保持在兩個小時左右。這樣的午睡時間是最健康的。
午睡有哪些好處？午睡睡多長時間比較好？
20樓：可追憶
午睡時間從6-90分鐘都有顯著的益處，20-30分鐘的午睡對大多數人比較合適，有利於減緩心率，保護心臟。 有助於給大腦充電，調節免疫系統。但午睡如果超過40-50分鐘可能會進入深睡眠，導致醒後身體疲憊。
21樓：匿名使用者
午睡的好處有：1.消除疲勞。
打個盹可以讓工作一上午後的大腦得到休息，可以補充大腦和體力的消耗。 2.增強記憶力 據研究，小睡可以增強記憶力。
3. 對心臟有益 每天保持規律的午睡對心臟健康有益。午睡的睡眠時間一般認為是10-20分鐘，即10分鐘左右是最好的午睡時間。
午睡對健康有益，午睡適當的時間應該是幾個小時？
22樓：pan小
中醫強調睡子午覺，子時大睡午時小息。午睡時間半個小時到一個小時為宜。因為睡眠是陽氣，要將其潛藏起來，才睡的深、睡得好。
如午睡時間過長，下午睡醒時，整個人易睏倦睏乏，反應遲鈍。且恢復清醒狀態需要過程，會影響下午的學習或者工作的狀態。
23樓：網友
午睡不宜太長時間，午睡適當的時間應該是15到30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，如果時間太短達不到休息的效果，時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒，半個小時左右可以讓大腦得到很好的休息，下午工作的效率也會有顯著的提升。
24樓：娛樂碎碎談
午睡的最佳時間做好是午飯後的半個小時左右的，時間段大約在12點到15點期間，一次最好是睡20-30分鐘為最佳。這樣可以讓大腦得到很好的休息，下午工作的效率也會有顯著的提升。
25樓：創作者
最好在下午1點左右，一般在午飯後半小時入睡，時間15分鐘到半小時，最長不應該超過1小時，否則會有更加疲乏的表現。
午睡有啥好處，午睡有什麼好處？
研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情 減輕壓力 消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。午睡之後工作效率高 據 紐約時報 報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。美國太空總署的一份研究報告指出，每天午睡45...
午睡的適當時間是多少？午睡對人體有什麼好處
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。午睡對身體有哪些好處？中午11點到13...
午睡有什麼好處，不午睡有什麼壞處
午睡可以讓你的大腦 心臟及周身肌肉的得到短暫的休息，同事你的消化系統得以有充足的血液消化吸收食物，為下午晚上的生活提供從充足的能量。不午覺就不能哦 另外午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌 1 忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適...