1樓：松林竹窗
研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。
午睡之後工作效率高
據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。美國太空總署的一份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長，生產力越高的假象。
哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。由此，梅德尼克博士建議老闆們：
為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。
德國精神病研究所睡眠研究專家前不久釋出了一項研究結果說，人體睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德國人通常沒有午睡習慣，但此結果公佈後，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。漢堡附近的弗希塔小鎮日前宣佈，該鎮鼓勵**僱員每天中午小睡20分鐘。
2樓：匿名使用者
1.天地人和一，人最舒服，這是養生之道
2.中午陽氣開始下降，陰氣開始上升，陰陽交替，人小睡一會，跟上大自然的節拍，身體會舒服的
3.哪怕睡5分鐘，身體感覺都不一樣哦。
3樓：魯北野叟
中醫認為，「子午覺」為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。「午」時是人體經氣「合陽」的時候，有利於養陽。午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可。
「子」時則是人體經氣「合陰」的時候，有利於養陰，晚上11點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
午睡有什麼好處？
4樓：易書科技
睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復精力，午睡其實也是這個目的。
上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。中午小睡一會兒，就能達到這個目的。
在冬天或春秋兩季，午睡的作用並不突出，人們在中午一般地休息一下也就可以了。但在夏天，午睡的好處那就很明顯。
夏季正午時分，烈日當頭，太陽像火球一樣的灼熱，由於周圍環境的氣溫高，**的血管往往容易擴張，血液大量集中於**，引起體內血液分配不平衡，尤其是流經腦子的血液減少，從而發生一時性的腦貧血現象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。另外，夏天晝長夜短，加上天熱，人們一般都比其他季節睡得晚，起得早，這樣就很難保證充足的睡眠，所以人到中午就很想打一會瞌睡，這是生理上必然的現象。
對於小孩來說，午睡尤其必要。因為小孩的器官組織比較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。
午睡有哪些好處？
5樓：琳琳健康管理日記
夏天午睡能養心，經常午睡的3個好處
6樓：辜絲赧浩嵐
當然對身體有好處了.中午午休可以讓下午的精神更飽滿,做事效率更高.但是中午不可以睡多了,否則會越睡越困的~而且中午吃完飯後不要立刻睡覺,午休時間最好在24分鐘左右,這樣最科學~
7樓：來自波爾多優美的尼莫
午睡不但使身體得到充分的休息，還能改善腦部供血系統的功能，增強機體防疫功能的作用，同時還可以讓你有更充足的精力投入到下午的工作中。總之能消除疲勞，恢復精力，增強免疫，緩解緊張情緒等好處。
8樓：緣來同行路
很多人都有午睡的習慣，午睡可以給身體儲存能量，養精蓄銳，經過一上午的學習和工作，我們的身體已經處於疲勞狀態，經過半個小時左右的睡眠，可以讓身體得到休息，從新恢復精力，以便投入到下午的工作和學習中去。
9樓：匿名使用者
短暫的「快速充電式」午睡可以讓身體重新開機，不但恢復精神、增加生產力，還能調整激素分泌降低人體的緊張度，讓人心情舒暢。尤其是對於患有感冒這類疾病的人群來說，適當午睡不僅能補充體力，還能增強人體的免疫力。但午睡不易睡的時間過長，適宜就可以
午睡對孩子的好處有哪些？
10樓：嗜睡年華
午睡對孩子有以下三個好處：
一、 午睡直接影響到孩子下午的精神狀態。孩子的大腦皮層易興奮也易疲勞，活動半天后，大腦皮層產生疲勞，需要休息，以確保孩子有充沛的精力完成下午的活動。
二、 良好的午睡有利於健康成長，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、記憶力更好、反應更靈敏。
三、寶寶的身體正在發育，睡眠時他們的腦垂體會分泌生長激素，幫助兒童長身體，還能補充有的孩子夜間睡眠的不足部分，增強機體防護功能。
11樓：琳琳健康管理日記
夏天午睡能養心，經常午睡的3個好處
12樓：西安瑞典離岸創新中心
第一 保證充足的睡眠，孩子才能健康的成長
第二 保證充足的睡眠，下午孩子不易犯困，頭腦更清醒，記憶力倍增
13樓：匿名使用者
好處很多啊。
小孩子正是長身體的時候，睡眠可以促進身體的生長。
14樓：匿名使用者
我就是孩子。下午上課不困
午睡有什麼好處？
15樓：僕亦閻銳進
排毒，讓身體得到休息，可以恢復體能，午休還可以延年益壽哈
16樓：功濡普書南
午睡就像給手機充電，可以讓人更有精神
17樓：迮軒花霞飛
午睡很重要。。。早上一個上午的工作，中午休息一下，下午又有精神工作。。。
18樓：水芹翟元洲
減緩疲勞！保持盡力旺盛如果我的回答能幫助到您，還希望您能在答案上點選[採納]【√原創√能解決】
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19樓：
研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。
不過最好別伏案午睡
但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。
另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等
20樓：章好休琳晨
你說呢？很無聊的問題
每天午睡有什麼好處呢?
21樓：我
消除疲勞 補充體力
午睡一般20-30分鐘最好
22樓：夢矣兮
堅持每天午睡,也能有效驅除憂鬱的，？通過午睡可以讓疲勞的大腦、身體得到休整，下午精力將更加充沛，對於下午的工作、生活、學習都有好處堅持每天午睡,也能有效驅除憂鬱
午睡的好處有什麼？
23樓：劉醫生養生指南
健康、養生、午睡、睡覺、睡眠。
24樓：夢矣兮
堅持每天午睡,也能有效驅除憂鬱堅持每天午睡,也能有效驅除憂鬱的，？通過午睡可以讓疲勞的大腦、身體得到休整，下午精力將更加充沛，對於下午的工作、生活、學習都有好處
25樓：來自波爾多優美的尼莫
午睡不但使身體得到充分的休息，還能改善腦部供血系統的功能，增強機體防疫功能的作用，同時還可以讓你有更充足的精力投入到下午的工作中。消除疲勞，增強免疫，緩解緊張情緒等好處
每天午睡有好處嗎？？？
26樓：匿名使用者
1.每天午睡，有益心臟。
2.在12-13點間午睡，避免體重增加。
3.沒有床也要打個盹，有助女性健康。
4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
5.睡10分鐘，提高記憶力和創造性。
拓展資料：
如何午睡
(1)不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物， 消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
(2)注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。
(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
27樓：晴空的晨曦
一、中午經常午睡的好處：
1、振奮情緒，趕走抑鬱。
2、降血壓
3、保護心臟
4、提高免疫力
5、增強記憶力
6、效率翻倍
7、創造力敏銳
8、大病小病不犯
9、身材苗條
10、壓力緩解
二、午睡的時間
1、午睡的最佳時間應選擇午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘為宜。
2、另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
28樓：我對錢並不感興趣
午睡有對人的身體有很多好處。
午睡可以恢復人的機敏性，增強效能並減少錯誤和事故。輪班工作的人更需要午睡，輪班工作可能會導致疲勞和效能下降，特別是對於夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警覺性和效能。
午睡有心理好處。小睡可以是一種令人愉悅的奢華，是一種小休假。它可以提供一種輕鬆的方法來使您放鬆和恢復活力。
輪班工作的人更需要午睡，輪班工作可能會導致疲勞和效能下降，特別是對於夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警覺性和效能。
午睡可以提高人的提高效率。午睡不僅是身體的生物節律，而且是保持頭腦清晰的必要條件。 特別是腦力勞動者，午睡片刻後，工作效率將大大提高。
午睡可以保護人的心臟。研究發現，有午睡習慣的人與不午睡的人相比，冠心病的發生率要低得多。 如果每天午睡30分鐘，則冠心病的發生率可以降低30％。
這是因為午睡可以平衡體內的激素分泌，減輕心血管系統的負擔，並減輕身體的壓力。午睡可以延年益壽。研究發現，睡眠時間少於四個小時的成年人比夜間睡眠時間七至八個小時的成年人死亡機率高180％。
如果晚上缺乏睡眠，可以在午後適當補充午睡，也有利於延長壽命。
午睡是一種非常普遍的現象，是我們生活的重要組成部分。 經過一上午的工作，大腦、身體都處於疲憊狀態，通過午睡可以讓疲勞的大腦、身體得到休整，下午精力將更加充沛，對於接下來的工作、生活、學習都有好處。午睡可以緩解困倦並提高下午的工作效率。
但是不適當的午睡也會使我們感到頭暈目眩和沮喪。所以雖然我們需要午睡，但午睡時間不能太長，最好控制在1小時以內。
午睡有什麼好處，不午睡有什麼壞處
午睡可以讓你的大腦 心臟及周身肌肉的得到短暫的休息，同事你的消化系統得以有充足的血液消化吸收食物，為下午晚上的生活提供從充足的能量。不午覺就不能哦 另外午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌 1 忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適...
午睡的好處有很多，但午睡時間應該如何把握？
午睡的好處是有非常多的，但是睡的時間卻不能太長，一般15 30分鐘是最合適的，而且不要在吃了飯之後就立馬睡覺，可能會引起大腦供血的不足，不要在午飯之後趴著睡覺，這是一個不舒服的姿勢，而且還會導致頸部的前傾。午睡時間最好就是不要超過一個小時，睡的太久反而身體會更加的疲憊不堪。午睡應該要控制在20分鐘左...
午睡的適當時間是多少？午睡對人體有什麼好處
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。午睡對身體有哪些好處？中午11點到13...