1樓：唐子畏
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
午睡對身體有哪些好處？
2樓：輝堯邴文石
中午11點到13點，這個時候是心經當令。中國文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。
一上午的運化全是陽氣，這個時候就是一陰生。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。
對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去幹擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應萬變。
天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個時候一定要趴一會兒，歇一會兒對身體有好處。
午時屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽交替的時辰，人最好處於休息狀態。
3樓：
中午11點到1點之間是心經的活躍期，能夠午休這個時期是心臟能夠很好的得到修復修整，人體的節律也是這個時候容易出現睏意，適當休息能夠讓一下午精神滿滿，控制午休時長在45分鐘以內最佳，午睡睡的過久容易讓自己下午混混沉沉。
午睡對人體是十分有好處的，那午睡應該睡多久呢？
4樓：
一般來說，午睡30分鐘到40分鐘是最好的。如果午休時間太長，反而會覺得精神不振。
5樓：後天
午睡應該睡半個小時到四十五分鐘左右，睡太少了休息不夠，睡太久了，一直醒不過來，下午也沒渾身乏力無勁，而且會導致晚上睡不著，所以午睡時間還是要把控好。
6樓：清歡
午睡一般情況下控制在一到兩個小時最好，時間過短身體得不到休息，失去了午睡的意義，時間過長會影響晚上的睡眠，，得不償失。
7樓：dj林林
午睡這樣的時間基本上在半個小時40分鐘左右，這樣是比較正常的，睡的太多也是沒有用的，反而會引起疲勞，正確的午睡才能讓你身體很健康。
中午午睡對身體有哪些好處？
8樓：木兮寫作分享
每天堅持對睡午覺對身體的好處是比較多的，比如說可以幫助我們很好的恢復精力，從中醫的角度來講，子午覺是非常重要的，如果我們在中午的時候沒有睡午覺的話，那麼下午的工作或學習當中，就會讓我們感覺非常的疲勞，所以適當的睡午覺可以幫助我們很好的恢復精力，讓我們在下午的學習或工作當中依然保有一個飽滿的精神狀態，對於提高學習或工作的效果有著非常明顯的作用，因此我建議大家無論如何在中午的時候都要抽時間來睡一會兒午覺，那麼在睡午覺的時候，我們也應該注意以下幾點：
1、時間不宜過長
首先第1點我們需要注意的是，睡午覺的時間並不是越長越好，因為長時間的睡午覺可能導致我們頭昏腦脹，不僅沒有很好的恢復精力，而且還干擾到了我們的學習或工作，正常情況下，我們睡午覺的時間只要保證在10~20分鐘之間就可以了，而且最好是在12:30~1:00之間睡覺。
2、注意睡眠質量
雖然睡午覺的時間比較短，但是我們依然要注重睡眠質量，因為睡眠主任如果不好的話，那麼就等於我們的午覺白睡了，所以睡眠質量是睡午覺的關鍵，我建議大家儘量要躺著睡，當然，如果實在不能躺著睡的話，我們也可以選擇在網上買一個睡午覺用的抱枕。
3、每天時間固定
如果我們已經有睡午覺這個習慣的話，那麼我建議大家每天儘量在固定的時間睡午覺，因為這可以很好的幫助生物鐘來規定我們的時間，也就是說每天到這個時候，我們就會有困的感覺，這樣的話可以讓我們的睡眠質量得到明顯的提高，極大程度的提升睡午覺的效果。
9樓：張博
中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
10樓：唱歌兒
如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
11樓：你說的哦啦
中午小睡一會，當然是為了補充經歷，然後更好的完成下午的工作。
12樓：
午睡能夠抵制下午的疲勞感，但是時間不宜超過一小時。
13樓：夔穀子
調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
14樓：小狗看你
中午午睡對身體好處真是太多了。
15樓：津寶
很多人有午睡的習慣，一到中午不睡覺下午就沒精神
16樓：難搞易
好處就是可以補充身體的能量。
17樓：試用格格
可以延年益壽，腦袋清醒。
18樓：動畫科普大講堂
經常午睡的好處，有哪些？
19樓：幽晝子
如果工作壓力大使人血壓升高，這樣會有助降低血壓
20樓：囡歌子
中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，令人變得神清氣爽，精力充沛。
中午午睡對身體都有哪些好處？
21樓：好村官考試
一般來說，適當的午間小睡，對身體是有益處的，比如可以提高記憶力、增強免疫力和耐力、減輕壓力和提高效率等作用，所以根據自己的習慣午間小睡一會兒極為有益處。
22樓：
睡午覺可以消除疲勞，還你一個精力充沛的下午:記得高中的生物老師講過，吃完午飯後，人體大部分的血液會積聚到胃中參與食物的消化，導致大腦的供血不足，從而引起人們的睏倦與疲勞。因此睡午覺是可以幫你緩解疲勞，為你「充電」的好辦法。
23樓：清風1016明月
可以緩解一上午工作帶來的疲勞，有利於下午好好工作。
午休對人體有什麼好處？
24樓：王晨晨
有,午休可以令你下午的學習或工作更有精神.
25樓：曠永言
好處大大的, 調節好人體的多種狀態
午睡對人體有哪些益處？
26樓：漫閱科技
不少人有午睡的習慣，特別是在夏季更愛午睡。經過午睡之後，人們的疲勞感消失了，精神又振作起來。因此有人比喻午睡具有維持人體健康所需要的「充電」作用，是有一定科學道理的。
誰最需要午休：睡眠不足的人、體弱多病、從事腦力勞動者、中小學生等應提倡午睡。重體力勞動者和從事高溫工作的人，特別在夏季，也需要午睡。
因為睡眠時間不足容易引起高溫中暑，可見午睡對預防高溫中暑有積極的作用。一般認為午睡以半小時至1小時為宜。
身邊有很多人再堅持午睡，長時間堅持午睡對身體有什麼好處？
27樓：快遞員林
某些血壓不正常的夥伴，如果能養成午睡的習慣，有助於恢復血壓，如果睡30分鐘，可以大大降低心血管發病率
28樓：化凌霜
長時間堅持中午休息有助於穩定血壓，有利於心腦血管的健康和保養，降低心腦血管的發病機率。
29樓：癢癢鼠萌新的日常
心臟無時無刻都在跳動，也是會出現一定疲憊感的，在睡覺時能夠降低心率，讓心臟得到一個休息的時間，睡午覺能降低心臟病猝死的風險。
30樓：
午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
31樓：hl淡如煙
日常生活中，如果我們能夠在一週堅持至少3天以上的午睡，每次保持20-30分鐘左右，這樣堅持下去能夠幫助我們降低4成左右患有心臟性猝死的額風向。
32樓：匿名使用者
首先可以提高工作效率，因為在夏季下午的時間比較長，午睡後可以使得有一個好的心情，緩解壓力和疲勞，使得下午有足夠的精力去工作。
33樓：析宇寰
能夠讓一天的精神飽滿，能夠及時的補充身體的睡眠時間，可以達到健康養生的目的。
34樓：默默小姑涼
降低血壓 在工作中我們一直處於緊張的一個狀態，而且如果工作壓力大的話會使你的血壓升高，所以在這樣高強度緊張的氛圍里人的精神很容易被消磨的，所以在中午的時候有一個片刻的休息對降低血壓有很好的幫助的。
35樓：時尚的光輝歲月
日常生活中，堅持每天進行午睡，能夠幫助我們有效疏通負面的情緒，同時也能夠較短的休息來緩解我們過度緊張的情緒，這樣對於我們下午的學習和工作十分有利。並且，在一項研究資料中顯示，通過午睡這種方式，能夠幫助人們有效的驅趕心理上的抑鬱問題。所以，堅持每天進行午睡，對於我們的精神以及情緒都有著極大的改善和緩解。
午睡的好處有很多，但午睡時間應該如何把握？
午睡的好處是有非常多的，但是睡的時間卻不能太長，一般15 30分鐘是最合適的，而且不要在吃了飯之後就立馬睡覺，可能會引起大腦供血的不足，不要在午飯之後趴著睡覺，這是一個不舒服的姿勢，而且還會導致頸部的前傾。午睡時間最好就是不要超過一個小時，睡的太久反而身體會更加的疲憊不堪。午睡應該要控制在20分鐘左...
午睡的時間最好是在幾點到幾點呢，午睡最佳時間幾點開始完美午睡須知 什麼時候午睡最好
午飯後半小時，疲勞感來襲，有的人甚至頭昏腦漲。美國註冊營養師凱特 斯噶拉特建議，此時不妨先喝一杯水，然後打個盹兒，為身體和大腦 充電 研究發現，午睡對降低血壓 保護心臟 增強記憶力 提高免疫力等都有好處。不過，午睡時間不宜過長，20 30分鐘即可。午睡的好處 1 有益心臟 與不午睡的人相比，午睡的人...
短時間午休對人有害嗎，午睡時間長對身體有害麼
生理健康是指人體生理上的健康狀態，表現為精力旺盛地 敏捷地 不感覺過分疲勞地從事日常活動，保持樂觀 蓬勃向上以及具有應激能力，午睡時間的長短應該儘量安排在合適的範圍內，過長或者過短都將不利於人體健康發展。短時間午休對身體健康是有益，而無害。健康的午睡以15 30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會...