1樓：黑貓之淚
糧食包括玉米、大米、高粱、小米等穀物，吃了當然有好處。大米是補充碳水化合物的，粗糧可以促進腸胃蠕動。
粗糧指的是哪些食物？長時間吃粗糧對身體有哪些好處？
2樓：愛上我企鵝9啊
粗糧指的是玉米，小米，高粱，燕麥，大麥，芥麥，長時間吃粗糧的話，可以促進腸胃蠕動，可以補充膳食纖維，可以補充維生素。
3樓：浩海永寧
就是一些五穀雜糧，比如燕麥，小米，黑豆，蕎麥，高粱，長期吃粗糧對身體很好，可以改善營養，促進消化，還能夠養胃。
4樓：微風的暖星
玉米，小麥，高粱，黃豆，紅豆，綠豆，黑豆。讓身體更加健康，提高身體免疫力，促進腸胃消化，補充身體所需要的能量。
經常吃粗糧對身體有什麼好處？粗糧都包括哪些食物？
5樓：雙子小黑嘿
可以促進身體的代謝，可以有**的功效。比如說玉米紫米，高粱，黑豆，綠豆，紅豆。
6樓：遊戲的另類智多星
粗糧當中的膳食纖維含量，一般都會比較高，常見的粗糧食物包括紫薯，紅薯，玉米，高粱等，吃這些食物對身體也有好處。
7樓：番茄味雞腿堡
確實對身體是有好處的，可以更好的促進消化，一般情況下粗糧是不包括玉米高粱，黑米，蕎麥，紅米。
吃粗糧對身體有什麼好處
8樓：聆聽故事的鑫鑫
吃粗糧的好處具體表現在：
1)粗糧與細糧相比較，含有豐富的b 族3生素和礦物質。
b 族維生素在體內參與三大營養素的代謝，還有增進食慾和消化功能。維護神經系統正常功能等作用。
2)粗糧中含有豐富的膳食纖維。
膳食纖維，進入腸道，能吸水膨脹，增加胃內容物，促進腸道蠕動，增加飽腹感，有利於控制食物能量的攝入，從而起到控制體重，預防肥胖的作用。
3)有利於防止高血糖。
粗糧相對於精緻米麵餐後血糖變化小，血糖生成指數較低，可以延緩糖的吸收，有助於改善糖耐量及糖尿病患者的血糖控制。(白麵饅頭gi 精白米飯83.
2、小米為71、糙米飯為70、玉米粉68、大麥粉66、蕎麥為54、燕麥55)
4)對心腦血管疾病的防治。
粗糧中含有豐富的可溶性膳食纖維，可減少腸道對膽固醇的吸收，促進膽固醇排洩，而且粗糧中所含的植物化學物質如木質素、蘆丁、類胡蘿蔔素等，具有抗氧化作用，可降低發生心血管疾病的危險。
5)可緩解便秘預防腸癌。
適當的吃粗糧，粗糧中的膳食纖維有助於緩解便秘，增加糞便數量縮短糞便在大腸記憶體留的時間，改變了大腸內的論相，稀釋了致癌物。
吃粗糧對身體有什麼好處
9樓：立正歡
粗糧主要是指全穀類和豆類食物，如玉米、小米、紅薯、燕麥、蕎麥、黃豆、紅豆等，粗糧相對於精細的白米麵等細糧來說，含有較多的植物蛋白，且維生素和礦物質的含量更豐富，另外還含有大量的膳食纖維。
對於正常健康人來說，平時主食搭配著粗糧和細糧一起吃，能補充更多的營養素，而且可以促進胃腸道蠕動，預防便秘，粗細混合著吃，飽腹感也更強一些，有利於控制體重，預防肥胖。
粗糧雖然營養豐富，建議不要吃太多，對於一些本身消化功能不好的人群儘量少吃，以免造成消化不良、脹氣等。粗糧含有比較豐富的營養價值，適量食用可以補充機體所需的一定能量和營養物質。
常見的粗糧一般是指精米白麵之外所有含澱粉類的穀類、豆類、薯類。有玉米、黃豆、高粱、紅薯、山藥等，粗糧一般含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，適量食用可以為機體補充所需的一些營養物質。
其中粗糧中富含的膳食纖維可以對腸道起到一定促進蠕動的作用，一定程度上可能有利於緩解便秘的情況，但是食物能夠攝入的膳食纖維有限，通常不能達到**疾病的效果。
日常飲食注意均衡膳食、粗細搭配、食物多樣化。
吃粗糧對人體有什麼好處
10樓：匿名使用者
吃粗糧的好處？
多吃粗糧的好處較多，常有以下幾點：
1、促進排便：粗糧中含有大量纖維素，可以起到促進胃腸蠕動的作用，使排便增加；
2、補充維生素：粗糧中富含維生素，目前較多食物會過度加工而變成細糧，在此過程中會流失、破壞較多維生素，但粗糧可以更好地保留食物本身含有的維生素。
不過對於胃腸功能不佳的人群，食用過多粗糧易增加胃腸負擔，反而會對身體造成影響。
吃粗糧有利於身體健康，粗糧的代表有什麼樣的食材？
11樓：暮暮和目目
雖粗糧有利於身體健康，粗糧的代表有很多種，有玉米麵，有蕎麵，莜麵，豆麵等等。
12樓：而且我
高梁，蕎麵，玉米，紅薯，玉米麵，莜麵，紅豆，綠豆，黑豆，小米，青稞，小麥，燕麥。等等，還有很多食材都是粗糧。
13樓：佩佩
粗糧包括玉米、小米、紅米，黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆，紅薯、山藥、馬鈴薯等。多吃粗糧有助於保護自己的血管，預防心腦血管的發生。
14樓：陳遠紅紅紅
窩頭，雜糧煎餅，玉米，小米，黑米燕麥，小麥，青稞，薏米，蕎麥，這些食物都是屬於粗糧的。
15樓：聰慧小可愛
粗糧有利於身體健康，是因為粗糧有助於身體的吸收。粗糧的代表時食材有大豆，玉米。
16樓：小豆子子梓
半乾面，薏米，蕎麵，玉米麵，玉米，高粱，青稞，燕麥，莜麵，綠豆，紅豆，黑豆。
17樓：發燒的小旋風
蕎麥小米黑豆都是比較有代表性的食材，也可以建議和其他雜糧混在一起食用較為合適。
18樓：勤茂材
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧有益身體健康，多吃粗糧對人體有什麼好處？
19樓：沒結婚呢
常吃粗糧的話，能夠幫助我們身體處於一個平衡的狀態，而且粗糧的飽腹感比較強，對於身體體重的保持也有著一定的幫助，除此之外粗糧它的膳食纖維比較豐富，能夠幫助我們腸胃的蠕動更加好，促進消化系統的平衡，
20樓：金牛愛仕達
可以預防肥胖，可以減輕便秘的情況，可以增加腸胃蠕動，可以增強消化能力，可以補充人體的蛋白質。
經常粗糧吃的話，對什麼身體有什麼好處嗎？
21樓：王祿
可能會讓自己的身體更加的健康，而且腸胃道也是很不錯的，可以補充一些其他的元素，而且還可以預防很多的疾病，可以讓你身體達到一個非常平衡的狀態。
22樓：墨綠夜晚
經常吃粗糧能夠提高腸胃的消化能力，不僅能夠保護胃部，而且還能夠幫助肝臟快速的排毒，最重要的是粗糧裡面的營養價值非常的高，可以補充人體所需要的一些維生素和營養物質，能夠讓人的身體變得更加的健康，從而增強人體的免疫力和抵抗力。
23樓：王志剛剛剛
會讓自己的身體素質越來越好，而且不會得高血壓，高血脂也不會得一些心腦血管的疾病，其次就是會讓自己呼吸道越來越好，而且不會有任何的新增劑，並且可以讓自己吃到非常安全的食物。也不會讓自己得任何的小疾病，抵抗力會越來越強。
常吃粗糧的好處是什麼，吃粗糧的好處
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