跳投的發力和訓練方法
1樓：匿名使用者
跳投的發力和訓練方法如下：
1、跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。
2、出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
3、跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離時，應由手指發力。要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練。
基本的跳投練習方法：
1、徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
2、並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
3、為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。
4、兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
5、變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
怎麼練會跳投
2樓：
摘要。您好，對於您的問題，我的答案是 ：訓練方法，投籃的基本姿勢，不要投籃，重複，從九十度零度，先不要投籃，跳一邊，跳起時要儘量保持滯空，往上跳，反覆訓練。
怎麼練會跳投。
您好，對於您的問題，我的答案是 ：訓練方法，投籃的基本姿勢，不要投籃，重複，從九十度零度，先不要投籃，跳一邊，跳起時要儘量保持滯空，往上跳，反覆訓練。
右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不觸到球，右手半彎，舉球過頭。
練跳投還是先練習彈跳，當你彈跳好了的時候，你滯空時間長，那麼學跳投就易如反掌了。重要還是在於多練。當你跳投學成了以後，後仰跳投就自然會在不知覺中學會了。
怎麼增強彈跳。
1.保持背屈姿勢可以保持彈性跳得更高。2.在彈跳的時候主動去伸髖關節。3.充分地向下擺動手臂，再快速上揚，可以把身體帶更高。
你看我輔助發力怎麼辦，感覺好醜。
醜沒有關係。
發力點，姿勢對就可以。
等到練習正常了，再調整也沒事。
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。
然後舉起手臂，兩隻手臂形成「v」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「t」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。
至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。
但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。
怎麼練會跳投
3樓：
摘要。第一步：協調訓練跳投屬於兩端式發力，先起跳，再出手。
大部分人做不好跳投的原因，就在於掌握不好起跳與投籃之間的時間差。所以我們先找一個大約15釐米左右的墊子，放在身前。隨後雙手持球站在墊子上，準備起跳投籃。
由於墊子增加了我們的離地間隙，因此當你跳起後，滯空時間就會比從地面直接起跳來得更長。這就更有利於你去找到在空中完成出手的感覺。當你在近距離具備一定命中率後，可以將墊子放的更遠一些。
進一步強化起跳和投籃之間的協調性。注意，起跳之後稍作停頓即可出手。刻意的追求滯空時間，只會讓你的投籃更加吃力，整個動作也就變成下墜跳投了。
怎麼練會跳投。
第一步：協調訓練跳投屬於兩端式發力，先起跳，再出手。大部分人做不好跳投的原因，就在於掌握不好起跳與投籃之間的時間差。
所以我們先找一個大約15釐米左右的墊子，放在身前。隨後雙手持球站在墊子上，準備起跳投籃。由於墊子增加了我們的離地間隙，因此當你跳起後，滯空時間就會比從地面直接起跳來得更長。
這就更有利於你去找到在空中完成出手的感覺。當你在近距離具備一定命中率後，可以將墊子放的更遠一些。進一步強化起跳和投籃之間的協調性。
注意，起跳之後稍作停頓即可出手。刻意的追求滯空時間，只會讓你的投籃更加吃力，整個動作也就變成下墜跳投了。
第二步：發力感知訓練將剛才使用的軟墊放在身前。隨後雙手持球起跳。
跳起在空中時，舉球做投籃動作。當雙腳落在軟墊上後，我們再通過上肢發力去完成投籃。這組訓練可以同時強化你起跳以及發力投籃的能力。
跳箱與地面的高度差，可以讓你更專注的去發力起跳。在跳箱上不借助下肢的力量去投籃，也可以更好地模擬實戰中跳投的發力方式。注意起跳在空中時，雙腿要充分伸直。
再落到墊子上去投籃。切勿在跳起後通過屈膝去跳上墊子。這樣訓練的效果將大打折扣。
第三步：鞏固訓練與第二組訓練中，先跳到墊子上，再去投籃不同。這次我們直接起跳，在空中完成出手。
最後落到墊子上。這組訓練無限接近與真實的跳投。對你的起跳高度，滯空時間以及投籃發力都提出了要求。
輔助手發力怎麼辦。
如果感覺發力時手不能單手掌控球就到籃下練習單手壓腕投籃，拍一下雙手抱球然後單手舉起再壓腕投籃。
好的。有什麼要改的地方？
很好。重心有點飄。
你看我這個 輔助發力了怎麼辦，感覺好醜。
你可以多找球感。
先從不要跳，開始練投籃。
再慢慢逐漸增加跳投的高度。
如何練好跳投?
4樓：清晨在雲端
徒手練習跳投，先徒手模仿練習，做好原地跳投的準備動作，然後兩腳迅速蹬地起跳，做出舉球跳投出手的動作，在做動作的時候，應該儘量維持動作定型。
跳投基本功要紮實，也就是投籃的基本動作，要注意保持練習和鞏固好相關的動作，注意手型，記住基本的動作要領。
練習墊投，在三分線上跳投，剛開始的時候因為力量不夠以及長時間中投養成的習慣以至於投不準地方，可以練習跳投，多練習遠距離投籃，慢慢地適應這個過程。
5樓：星辰大海遨遊天外
跳投動作分兩部分，起跳和舉球。跳投是起跳和舉球結合在一起的動作。 跳投不論是單動還是雙動，發力都像是倒流的瀑布，由下到上，由腳尖到手指，一氣呵成。節奏不對就會導致跳投脫節。
起跳： 起跳的具體動作是雙腿先屈膝，之後用雙腿的力量帶動身體輕輕的向你的頭頂正上方跳起。
一個正確的起跳可以提供給你投籃出手高度 和投籃所需的力量。讓你的投籃又高又輕鬆省力。 但這一切都需要你起跳後的身體在空中的平衡。
怎樣練習跳投？
6樓：匿名使用者
投籃：籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
7樓：匿名使用者
重要的姿勢！！姿勢一定要對，然後就是不懈的練習，投手都是練出來的，只要找到感覺就能進球，感覺是培養出來的，記住那個感覺！！！
8樓：匿名使用者
跳投注意的要點：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投動作技術要領：
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂，球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。 出手要順暢。
籃球中的急停跳投的技術要領和訓練方法有哪些
急停跳投有下面兩點要注意 1.首先要練習好帶球，你打前鋒的話身高應該還可以帶球是非常重要的哦，急停跳投起碼是你把人能擠出或者晃出空間在跳投。所以帶球非常重要，左右手都是！ps 如果帶球技術略粗糙，最好就練接球就投 也很無解的說 例如阿倫！2.再有就是練習跑動中急停跳投了，而且最好能帶點後仰 這樣能保...
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跳投時，手和腳應該怎樣發力，投籃時由腳發力傳到手，什麼原理
跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。你看nba有及個投籃動作難看的，那都是個別現象。2.出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。3.跳投時，應先從腳部發力，所謂 ...