1樓：李向東
每天飯後半小時不坐下！
怎麼樣才能堅持鍛鍊身體？怎麼樣能擁有自己想要的身材？
2樓：可耐的小
想要保持自己理想的身材，就是從兩個方面著手。一個是飲食，一個是運動，那麼飲食就是均衡飲食，不吃熱量高的食物，運動需要選擇一個自己能堅持的持之以恆的有效的有氧運動，比如快步走，慢跑等等。
3樓：lay念舊
首先，我們需要制定適合自己的健身計劃，健身訓練需要循序漸進。其次，我們還需要保持足夠的耐心，找到運動的樂趣。最後，我們還需要給自己一定的嘉獎，讓自己有足夠的動力堅持下去。
4樓：楊倩依
要堅持鍛鍊身體，可以通過找一個志趣相同的夥伴一起監督，想要擁有自己想要的身材，可以在健身房尋找教練。
5樓：琴音韻
怎麼樣才能堅持鍛鍊身體？如果堅持鍛鍊，不要灰心，鍛鍊一個不胖不瘦的標準個要下決心，再加上不多，吃大肉，多吃點青菜。
怎樣鍛鍊才能把身材練好
6樓：星辰大海遨遊天外
男性想要達到很好的腹肌，現在可以利用鍛鍊的方式，比如擴胸運動或者是去健身房進行一些有氧運動，都能夠達到鍛鍊腹肌的作用，但在平時一定要注意合理安排自己的飲食方式，比如可以適當吃一些增肌粉或者是蛋白質粉。
在生活中應該怎麼鍛鍊，才能讓自己保持好的身材？
7樓：帳號已登出
應該做一些拉伸的運動和一些有氧運動，有氧運動可以增加自己的代謝，拉伸運動可以讓自己的筋骨非常的舒緩，不至於長太多的肌肉。
8樓：巨集盛巨集盛
平時可以練習瑜伽，也可以游泳，還可以經常去健身房鍛鍊自己的身體，也可以經常跑步，這樣就可以讓自己保持好的身材。
9樓：巨集盛
可以每天晚上練習瑜伽30分鐘才可以獲得一個很好的身材，而且每天要堅持。也可以選擇跳繩或者選擇打籃球。
怎樣鍛鍊身材才是最好的？
10樓：誠之為貴
先慢跑 逐漸加大運動量 加一點輔助器材如啞鈴 堅持半年應該有很大改善。
11樓：匿名使用者
慢跑 俯臥撐 仰臥起坐 跳繩 游泳。
全方位肌肉。
重在堅持。
每天應該如何鍛鍊才能保持好自己的身材？
12樓：支英廣場舞
每天堅持鍛鍊，排汗**，保持身材，讓你變得更美麗。
13樓：植物發燒友小叮咚
可以選擇空腹晨跑，每天早晨提前一個小時起床，在空腹的狀態下去跑步，這樣有利於減脂，還能提高新陳代謝，保持好身材。
14樓：木木林
想要保持自己的好身材，需要加強鍛鍊，第1個鍛鍊就是仰臥起坐。身體平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腳屈曲，然後依靠腹部力量將身體抬起來用頭去觸碰自己的膝蓋。每天做2~3組，每一組20~30個。
第2個鍛鍊就是慢跑。每天堅持慢跑半個小時到60分鐘，這樣的話就能起到維持身材的效果了。
15樓：天才人物我無敵
想要保持好的身材，那麼一定要堅持每天一小時以上的有氧運動，這樣絕對會讓自己的身材看起來更加的完美，而且也會讓我們的體質有所增強。
怎樣鍛鍊才能練出好的身材呢？
16樓：肌肉看點
在現實生活中，很多女性在面對美食時往往難以控制自己的食慾，而望著櫥窗里美美的衣服時看著自己變形的身材又後悔不已。總的來說，好身材是每個女性都想擁有的。想要保持好身材，在面對美食時一定要控制住自己的慾望，堅持進行養生，尤其要注意積極的配合正確的運動。
學會這六招，練就好身材：
1、跳躍弓步動作。
把右腳放在前面，兩腿呈弓箭步準備好，同時把雙臂放在身體兩側彎曲成跑步姿勢。接著迅速跳起，把左腿膝蓋抬起到腰部平衡，同時把腳板打直，著地的時候重現弓箭步。
2、芭蕾屈膝v拉。
先保持站立，把雙手各持一個啞鈴，然後兩腳開啟與肩同寬，趾尖外開45度，雙臂上舉過頭頂呈現為v字，掌心朝裡。接下來，把身體下蹲，呈芭蕾屈膝，同時把上舉得雙肘向兩側彎曲。保持手掌的高度與肩部呈現一線，慢慢站直後繼續反覆進行相同動作。
3、直臂平板支撐側擺腿。
把雙手撐在地上，雙腿蹬直，雙腳併攏保持平板支撐動作。抬左腿向左側掃腿，保持兩秒之後恢復原來位置，然後用右腳進行相同動作，雙腿交換重複即可。
4、弓步舉腿/交叉彎舉。
把雙手拿著一組啞鈴，同時把雙腳併攏，右腳往一側開啟呈側弓箭步。雙手拿著啞鈴往下指向右腳，接著把右腳抬起往外伸直。接著，把右腳再次抬起甩至左側，同時把兩個手肘彎曲，保持掌心朝上，接著重複進行開始前的動作。
5、弓箭步下蹲滑冰。
首先要做屈膝弓步行禮準備姿勢，具體姿勢為左腳放在右腳後面儘量右伸，而兩個胳膊肘應該同時彎曲到胸高往兩側開啟，保持掌心向下。接下來，把左腳跳躍，同時把雙臂伸直向前，然後換成右腳重複之前的動作。
6、十字交叉開合蹲。
雙腳分開距離比肩膀略寬，然後把兩臂放在身體兩側。做深蹲動作，手掌心朝前時迅速跳起，在落下的同時把兩腿交叉，保持右腿在前，左腳在後，再把兩手舉過頭頂。接下來，跳回時再次保持半蹲的姿勢重複即可。
以上這六個動作均為重複20次為一組，在實際鍛鍊的時候可根據自己的體力重複進行2-3組。一般來說，堅持鍛鍊一段時間就會發現身上的贅肉慢慢的消失。如果繼續鍛鍊下去，就可能會變成緊實的肌肉。
17樓：老覃扒扒扒
跑步，跳繩，轉呼啦圈，這些方式都是可以很好的**的，特別是對身材有很明顯的塑身效果。
18樓：北山一師
要練得非常漂亮美麗的身材，就是應該進行跑步跳繩，然後去慢慢的讓身體非常有收縮性，促進體內的代謝就會有好的身材。
19樓：李李李昊陽
可以做開合跳、波比跳、仰臥起坐、俯臥撐、俄羅斯轉體、平板支撐、自由深蹲等。
20樓：跑者人生
怎樣鍛鍊自己的身材，才能練出好身材呢？
怎麼鍛鍊才能使身材更好？
21樓：但微蘭牛昭
其實什麼方法咱們都會知道一些的。
只要你可以堅持下去，一定可以打造出完美的曲線哦。
吃過飯蹲下，身體向前傾，踮起腳跟，據說這樣可以翹臀，並且不會有小肚子（如果蹲下的時候，胃脹就算了吧，下次少吃點再做）
睡前，用手按摩身體，輕柔，促進血液迴圈，從而帶動新陳代謝，可以緩解精神，還鍛鍊了。
重在堅持！！！
22樓：閉學岺韶胭
我給你介紹一個**方法吧。
**一個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，一個雞蛋，一個麵包。
中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝！
23樓：幹楚說嫣
注意以下幾點：
1別：相信任何**體**藥和工具。
2別：通宵和熬夜。
對身體**都不好，睡眠不好影響新陳代謝，也會胖。
3別：別吃或少吃催化劑食品（如泡麵，）飲食要有規律別吃夜宵了。
4別：刻意的結食或不吃莫些有營養的食物。
對身體不好。
5要：運動。多出出汗不想出汗運動下覺得熱了就好了熱說明熱脂肪在燒。
別忘了把分給我謝謝。
祝你：健康好身材。
怎樣鍛鍊才能擁有好的身材呢？
24樓：鎖玥
首先應該拒絕高油高糖高鹽高熱量的食物，因為這會加速肥胖，儘量清淡飲食，均衡飲食，其次應該堅持鍛鍊，比如，跑步，瑜伽，游泳等一些運動，一定要堅持管住嘴邁開腿的原則。
25樓：朱皖然
合理的鍛鍊。鍛鍊不要以別人的為標準，要以自己的身體體質為標準，只有做適合自己的鍛鍊，才能鍛煉出好身材。
26樓：劉長順
每天堅持一小時以上的慢跑，絕對能讓你擁有一個好的身材，不僅能夠燃燒多餘脂肪，而且也能夠讓我們的肌肉特別的緊緻。
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