1樓：匿名使用者
從準備懷孕開始就應該選擇健康食品，為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。同時要告別菸酒和藥物，避免飲酒，同時要拒絕咖啡因，因為攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內的風險。
葉酸的重要性大多數備孕的準媽媽們應該都很清楚了，除了可以從食物中攝取葉酸外，因為從日常食物中不能完全得到補充，所以服用葉酸補充劑也是有必要的，像斯利安葉酸片和愛樂維複合維生素片都是比較常選擇的。
富含葉酸的食物推薦：
蔬菜類：萵筍、菠菜、西蘭花、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
肉類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類：黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
2樓：匿名使用者
對備孕女士的膳食要求：在一般人群的膳食指南基礎上補充以下3點：. 調整孕前體重至適宜水平；.
常吃含鐵豐富的食物、選用含碘鹽、孕前三個月補充葉酸；. 禁菸禁酒，保持健康生活方式；. 我具體講講原因和方案吧。.
吃什麼、怎麼吃？. 關於日常吃 ..
女性備孕需要補充什麼？可以考慮哪些東西？
3樓：勤奮的藍色鏤空
這個問題我來給你一些。
一般推薦女性備孕需要補充什麼？
4樓：匿名使用者
首先女性在懷孕之前需要補充適量的葉酸，葉酸對於胎兒大腦發育有好處。
如果孕婦缺乏葉酸的話，可能會導致胎兒的大腦發育不良的情況。
孕婦在懷孕之前補充一些營養是非常有必要的，主要是因為如果女性身體不健康或缺少某些營養的話，會影響到懷孕。
即使懷孕的話，因為身體的原因也會對胎兒造成傷害。
建議在懷孕之前女性要多補充一些維生素，可以吃一些維生素含量比較高的食物，比如胡蘿蔔，西紅柿，大蒜和花菜等。
5樓：璇寶兒的故事
在備孕以前女性除了在飲食上要給予正常的調理之外，另外也建議補充葉酸，補充葉酸的目的就是為了預防胎兒神經管畸形。
6樓：匿名使用者
備孕期間都建議吃葉酸就是不備孕吃葉酸對身體也有好處。
備孕需要補充什麼？
7樓：使用者名稱用
備孕期間的飲食注意如下：
1、高蛋白食物：如魚類、豆製品等；
2、富含葉酸的食物：葉酸屬於b族維生素，分佈很廣，在多種蔬菜水果中含量非常豐富。蔬菜有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等；肉類也含有豐富的葉酸，如蛋類、豬肝、雞肉、羊肉，以及豆制食品、腰果、杏仁、松子、小麥胚芽、米糠、糙米等；
3、高鈣食物：如豆類製品、牛奶，還有蔬菜、肉類等，可減少嬰兒出生後出現低鈣症狀。
建議孕婦要多吃多種營養元素含量高的魚類、瘦肉，含有豐富的葉酸、維生素的食物來保證寶寶出生以後的健康。
8樓：一啵贊贊
備孕前三個月開始吃葉酸，後期補鈣。
女性備孕期需要補充什麼營養元素？
9樓：_柴鑫
很多準媽媽都知道備孕期需要補充葉酸，可以預防胎兒發生神經管畸形。去醫院做體檢，醫生還會建議適當補鋅，準媽媽們在備孕期缺鋅會出現免疫力下降，卵子質量低，胎兒發育不良等情況。
我備孕的時候，醫生給開的是巨可生賴氨葡鋅顆粒，效果挺不錯的，能明顯的感覺到免疫力提高了，換季降溫少著涼生病了，後來也成功受孕了，現在已經是一個孩子媽啦~ 想了解更多可以一下。
10樓：我命由我不由天
葉酸必須提前吃，吃飯也要營養足。
女性怎麼備孕，需要注意什麼，女性備孕需要注意哪些問題？
首先從懷孕需要的幾個 硬體 子宮，卵巢，輸卵管上分析 其次從生活習慣上分析 1 生活習慣會影響到整個人的一個精神狀態，如果已經開始備孕，那麼就必須讓生活規律，這樣才有利於激素的平衡，更有利於受孕。儘量避免熬夜。如果有吸菸喝酒的習慣，那就最好戒了吧，避免懷孕後胎兒畸形。2 飲食習慣。如果喜歡吃重口味的...
備孕需要補充什麼？康爸爸一盒用多久
最佳答案 康爸爸138元一瓶,有一百片呢,個人覺得選擇這個當然值得,畢竟補鋅對下一代健康有多重要 備孕期間需要補充什麼維生素？備孕的女性如果是飲食正常一般除了葉酸外，其它的維生素一般是不建議盲目進行補充的。指導意見 葉酸補充的目的是防止可能由於飲食不當導致的攝取量不足，因為這會影響胎兒發育，同時注意...
備孕食譜，備孕吃什麼，備孕吃什麼食物
1 要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉 蛋類 魚蝦 動物肝臟 豆類及豆製品 海產品 新鮮蔬菜和時令水果等。2 注意主副食搭配合理，並要多樣化。飲食上不偏食 不素食 不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五穀雜糧，越新鮮 越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。3 備孕期間，女性要注意調整體...