1樓：匿名使用者
一，合理營養，身體的發育，組織器官的增大都需要大量的養料，其中，尤以蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質和微量元素等更重要，多攝取一些動物性食物，並適當吃些蔬菜和水果，糾正偏食和挑食等不良習慣；建議買一些鈣片，卡歌他們家鈣片就很好的補充鈣以及長高需要的身體營養。
二，多參加體育鍛煉，尤其是跳高，單槓，游泳，籃球和排球等跳躍性較強的運動，有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長，使人體長得更高。
三、早睡早起，保證充足的睡眠。
四、定期對身高進行測量，科學長高。
2樓：沐染染染染染
大家可以考慮做一些拉伸運動，拉伸拉伸我們的骨骼與肌肉，有助於個人的生長發育。
除此之外，在睡覺之前喝一杯牛奶，及時的往身體中補充鈣類物質，也可以幫助長個子。再者，喝牛奶還能夠改善個人的睡眠質量，可謂是一舉兩得。
另外，希望大家能夠注意一下，睡前儘量不要做那些劇烈的運動。如果做了劇烈的運動，可能就會讓機體處在過度興奮的狀態下，進而導致入睡困難，睡眠質量變差，影響到第二天的精神狀態。
3樓：滴水穿石
睡前要做，要怎麼做？可以長高，一般時間可以跳下繩泡泡腳，然後喝杯熱牛奶，這樣的話最容易長高，還有一個可以泡點田七粉。
4樓：淡泊人生
要長高，睡前可以適當運動，特別是拉伸運動，同時補充足夠的營養，如牛奶、營養素等，但不要暴食。
5樓：匿名使用者
保證個子長高，首先就是要養成早睡早起的習慣，還有在睡前喝一杯牛奶，既可以補充鈣質，讓自己個子長高，同時有助於睡眠。
6樓：匿名使用者
①睡前喝杯牛奶。②睡前做拉伸運動。③早睡，保證充足的睡眠。
7樓：我來也
睡前要怎麼做可以長高，睡前喝一杯純牛奶。就能長高，因為他不蓋呀。
8樓：罒強丨丨殘罒
睡前要怎麼做？可以長高，睡前沒事伸伸懶腰，伸伸腿就可以了唄。
9樓：網友
睡覺要怎樣做？可以長高，睡覺不用怎麼做？不怎麼做的，主要睡眠好就可以長高，如果休息不好，再怎麼做也不會長高的？
10樓：苛線洋在
什麼都不用做，只要早點睡就好，保證每天有充足的睡眠。
11樓：仰鑲巧
我因為睡前並不需要做什麼？如果你睡前要做什麼？可能會影響你睡不著的，這樣玩對自己不好，所以說睡前不需要做什麼？自己的安安靜靜的睡覺就好。
睡覺前有沒有什麼長高的方法？
12樓：嗇姥屯棺
1，在平時早上多做些運動。
2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。
3。多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。
例如卡歌鈣片鈣含量充足營養補充的充分這樣子的鈣片就可以營養很充分。
4，可以買些增長素吃。
13樓：匿名使用者
想要身體長高最好的方法，就是合理安排飲食，積極鍛鍊身體，保持樂觀的心態。
睡前做什麼動作可以長高?
14樓：匿名使用者
想長高的話，就是將增加營養，第二就是加時身體想長高的話，就是將增加營養，第二就是加時長身體鍛鍊鍛鍊的話，比如說做引體向上打籃球游泳，這些都可以對你的身高生長有一定的幫助，如果是睡前做的話，應該是做一個引體向上，這樣比較好，對長，身高有一定的幫助。
15樓：你的君王
睡前你可以做一些拉伸的活動，在晚上的時候其實是不適合做劇烈的運動的。因為劇烈的運動可能會導致你失眠。
16樓：電氣知識領域
按摩睡穴，睡眠好，會促進身高。
17樓：網友
人的身高主要是由遺傳因素，營養因素和運動因素決定的。如果睡前做適當的不同運動都有助於身體長高，如：坐在床墊上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹挺胸，抬頭，伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳趾更好，每次睡前做10次左右；每晚睡前，進行單槓練習，雙手正握單槓，雙腳離空，腰、跨、腿坐稍稍顫動，半分鐘左右，休息半分鐘左右，連續做3-4次；還有睡前跳跳繩，抻抻懶腰，揉揉踝關節等等。
睡前哪些動作可以長高?
18樓：來自新神洞個性的百合
首先睡前喝一杯牛奶，不僅能夠有助於睡眠，還能補充鈣質，充分補充鈣質有助於長高。
另外，睡前可以做拉伸運動，比如拉伸手腳骨骼與肌肉，長期堅持有助於長高。
睡前還可以做跳繩、引體向上等動作，也有助於長高。當然，睡前激烈運動可能會導致機體過於興奮，從而影響睡眠的質量，因此，做運動不宜集中在睡前進行。
人體的生長激素在晚上9點到21點的時候分泌達到高峰，因此早睡在九點之前早睡，保證充足的睡眠，也有助於長高。
19樓：網友
睡前不建議做運動。人的身高可能是由於遺傳因素，生活因素和運動因素決定的。睡前運動，植物神經系統會很興奮，會很難入睡。
睡覺前怎麼做才能長高
20樓：匿名使用者
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。
體操動作。第一套第一套為：「長高中心操」，共五節；
仰臥伸展運動。
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
挺身跳運動。
運動次數視年齡大小做6—20次。
划船運動。站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
無繩跳繩運動。
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
俯臥收蹬腿運動。
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
第二套第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
踩關節屈伸運動。
將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘。
小腿拉伸運動。
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默唸，長，長，長。
大腿蹬運動。
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默唸長，長，長；反覆做10—20次。
蜻蜓式運動。
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
雙腿車輪運動。
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。
早上做最好。
晚上睡前怎麼才能長高
21樓：網友
睡前伸懶腰 早起也要。
怎樣睡覺能長高？
22樓：年乖畏
增高與睡眠密不可分，高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長素，使大腦得到充分的休息，同時可以使骨骼得到更多的養分，有利於增高。無論是青少年還是兒童，需要合理佈置活動和睡眠時間，白晝多活動、晚上才更容易入睡。生長激素分泌才多，才能真正促進增高。
晚上睡能長高的方法。
夜晚睡眠比白晝睡眠增高效果好。由於夜晚睡眠比白晝更有助於生長激素的分泌。日本醫學專家曾做過這樣的實驗，把白晝上學晚上睡覺的學生組成「白晝組」；把夜晚上學白晝睡覺的學生組成「晚上組」停止研討比照。
結果發現，白晝組的均勻增高幅度顯著高於晚上組。由於晚上組的學生，晚上上課白晝休息，正常的睡眠節律被打亂，生長激素的分泌也遭到了干擾，其正常的生長發育也遭到影響，因此影響增高。
以是清晨起床時身高比晚上要超過跨過一釐米，可見睡眠有利於骨骼發育。
為了孩子的正常生長發育，為了增高，首先應包管孩子有富足的睡眠時間，年歲越小的孩子，睡眠時間越要長。一樣平常環境下，復生兒每天睡18一22小時；l歲以下的兒童，每天應睡14一18小時；l一2歲的兒童，每天應睡13一14小時；2一4歲的兒童，每天應睡12小時；4一7歲的兒童，每天應睡ll小時；7一15歲的兒童，每天應睡10小時；15一20歲的青少年，每天應睡9一10小時。
23樓：考奕琛勤念
科學說法是右側睡最好，因為左側睡會壓到心臟。老人們又說睡覺時直腿容易長高，so。希望。
24樓：熱誠且慷慨的哈士奇
多運動，營養充足，如：雞蛋，牛奶，水果，豆類，青菜，不挑食，睡眠充足，多戶外活動，
25樓：特大號喇叭
現在當然是用護脊床墊來睡覺，主要是仰臥和平躺。經常睡覺時矯正牽引脊椎，這是利於長高的，護脊床墊還帶有填平枕頭，可以當普通床墊使用的，請參考。
睡覺前做什麼事有利於長高
26樓：夜·襲
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
希望能解決您的問題。
怎麼做才能讓自己放輕鬆心情,要怎麼做可以讓人的心情放輕鬆呢？
怎麼調節心情 情緒 這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 人的一生，到底在追求甚麼？人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。人不可能永遠處在好情緒之中...
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怎麼養生使身體更健康你知道嗎?吃糙 在日本 韓國等一些以稻米為主食的國家。目前正在大力提倡吃糙米。常吃糙米，有助於防止糖尿病 肢氣病 老年斑和便祕等疾病，還具有 作用。吃野 越來越多的人已經開始認識到，飲食也應該 迴歸自然 平常應多吃無汙染的野菜 野果。野生的果蔬不但有獨特誘人的風味，營養價值也在人...
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主料 雞塊適量 姜適量 香菇8個 生抽適量 老抽適量 幹辣椒適量 蒜適量 蔥適量 香菇燒雞塊的做法 1 雞塊洗淨。2 香菇洗淨，用開水泡發。3 蔥洗淨切段，蒜頭切片，薑切片，幹辣椒切段。4 鍋裡燒開水加入雞塊焯一下。5 鍋裡熱油，爆香蒜片 薑片 蔥白段和幹辣椒段。6 加入雞塊翻炒。7 加入一勺白醋和...