1樓：殷明明孫楓
那得看你的腿部肌肉是怎麼樣的，如果你的腿部肌肉是很硬大的，那就不是靠跑步了，那樣會剛減不下來，飲食方面注意點，不要吃太飽，吃完多走走，不要馬上休息。晚上或早上可散步，那樣減的會很完美的。
怎樣**最快最有效減腿
2樓：匿名使用者
怎樣**最快最有效減腿。
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材料：雞片、蝦仁、菠菜。
做法：1、雞片、蝦仁用食鹽、料酒、生粉、胡椒粉上足漿，放入熱水鍋內打焯成熟；
2、炒鍋加鮮湯和調料，開鍋後把菠菜煮至成熟撈出，控淨餘湯裝盤；炒鍋加底油，放入蔥、姜熗鍋，出香味添鮮湯、調料和輔料，開鍋後打準口味，淋在菠菜上即可。
材料：雞片、蝦仁、菠菜。
做法：1、雞片、蝦仁用食鹽、料酒、生粉、胡椒粉上足漿，放入熱水鍋內打焯成熟；
2、炒鍋加鮮湯和調料，開鍋後把菠菜煮至成熟撈出，控淨餘湯裝盤；炒鍋加底油，放入蔥、姜熗鍋，出香味添鮮湯、調料和輔料，開鍋後打準口味，淋在菠菜上即可。
**太小，點選放大一下 。。
3樓：紫域師尊
看了樓上那些只能笑而不語，揉腿啊，擦霜那些怎麼可能瘦腿。我告訴你，做有氧，跑步。對就是這樣。
我剛從170瘦到140，然後**下來不管是腿和肚子都一起瘦的，**是減全身，根本沒有針對哪個地方的瘦法，舉個例，很多人以為做仰臥起坐能瘦肚子，其實錯了，不信你可以去查下。腿也是同樣道理。
4樓：獅子
來品一杯**下午茶 最近很火的《中國好聲音》 翻唱pk原唱** 有些選手唱得真的比原唱還好（自己感覺）
5樓：中夢蘭
每天堅持十分鐘的半蹲抖大腿很有效。
快速減腿得方法
6樓：匿名使用者
1、騎自行車。
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。由於活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
2、跑步。專家們以為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒適，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短間隔跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。
3、游泳。專家們以為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承擔較大的振盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
7樓：墨晨竺葵
先雙手反方向擰小腿，直到小腿的肉鬆了為止。然後點腳跑五分鐘。跑完後還要按摩小腿，防止長成肌肉。
怎麼快速減腿？
8樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
9樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅。
減腿什麼辦法最好？
10樓：戴清皖
1：身體背部貼地仰臥，雙腿屈膝，兩手放在體側，掌心向下，自然呼吸，保持10秒。
2：腹部收緊，上半身保持不變，慢慢吸氣，左腳抬離地面，與地面保持垂直，保持10秒。
3：接下來，右腳也抬離地面，與地面保持垂直，這時雙腳小腿平行，腹部收緊，自然呼氣，保持10秒。
4：雙腳慢慢往上抬，雙手貼地，手掌向下，胸部以上部位向上抬起，視線往大腿**看，保持20秒。
瘦腿最快最有效方法是什麼，瘦腿的最快方法
其實方法不重要，最重要的是要自己要堅持，下定決心，努力去做，一定會瘦下來的 瘦腿的最快方法 10 1 多吃瘦腿食物 在平日的生活中，有很多食物可以幫助瘦腿的！菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。每日一蘋果，醫生遠離我！蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以...
男生減肚子的最快方法，男人瘦肚子的最快方法有哪些
多吃蔬菜，運動，一些疏通腸道的茶葉！男人瘦肚子的最快方法有哪些 對於男人瘦肚子方法，中國，尤其在社交 上，中年男是悲慘的一個群體。他們不停的被不認識的人貼各種標籤，寂寞 孤獨 直男等等。當然，談到還是油膩。經常聽別人說，中年男人多麼多麼油膩，說話辦事油膩，身上的脂肪同樣很油膩。相對於年輕時期來說，步...
怎麼減瘦的最快，怎樣瘦的最快？
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的 也會變好,這些都是我多年 的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何 藥,只能讓你的身體變的很差,是一件長久的...