1樓：問山蝶夕幼
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好...
怎樣瘦的最快？
2樓：匿名使用者
您好，瘦肚子可以做專門的運動收腹方法，每天花半小時的時間左右，長期堅持下來就能達到腹部脂肪小腿效果，你也可以去「任涵去脂」學學，裡邊的方法更加詳細，祝你早日瘦下來
運動方法：
通常把有氧放在無氧後，因為這樣安排不僅可以防止有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不足導致的訓練狀態不佳的情況發生，並且無氧在消耗完體內儲備糖原後有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。
飲食方法：
早餐一定要「豐富 」，「豐富」體現在食材的多樣性，搭配多樣化，主食、蛋白質、果蔬、堅果、牛奶等多樣化搭配，滿足你的營養需求。
午餐一定要均衡，八分飽，吃飽不吃撐，拒絕高油脂的外賣，拒絕「少食」、「延食」，堅決反對不吃早餐然後中午餓得「暴飲暴食」。
脂晚餐沒必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，為了提高飽腹感，減少碳水的攝入，晚餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，儘量拒絕高糖水果，要在睡前三小時前吃完。
3樓：鼻整形何春濤
長胖是因為熱量的吸收大於消耗，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內，最後也就長成了我們能摸到的肉。**第一疏通脂肪，第二調節體質，這就是和你吃一樣多的人甚至比你吃的多的人為什麼他們就不胖，就是這個道理。**一定要記住別亂吃**產品，別節食，運動要適當，要改善迴圈代謝系統。
現在**的方法也很多，比如運動**、節食**、吸脂**等等。不過，想要快速取得明顯的****效果，並且**效果維持時間持久，比較快速有效的方法就是做吸脂**手術了。有人說吸脂手術好，也有人說吸脂手術不好，吸脂**直接減少的是多餘脂肪細胞，術後效果明顯，維持時間持久，**效果速度快，只要按著醫生說的做好術後的護理才能取得理想的吸脂**效果。
4樓：殳磤
**一定選擇健康科學的**方法,**瘦得快**就越快。 1**祕訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。
健康**才是硬道理。 給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！ 堅持努力，朝著自己的目標前進！
每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好） 2如果想要快速的**就是喝稀飯！ 白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！ 只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）晚上8:
00以後最好是不要吃東西了。 5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以**。
6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食。多吃些熱量低的 少吃主食。 比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。
還有土豆也是不錯的**食品。 香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。 7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。
近幾年，世界上流行的**品多是以穀類、海洋類食品為原料，如一些**餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料， 提取濃縮人體在**期間必需的32種營養元素和具有**作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。 早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿，既**又健康。
5樓：千倩
很多需要**的朋友現在一般都面對這麼幾種情況：
1、節食接受不了
2、運動堅持不下來
所謂的不太管得住嘴，不太邁得開腿但還是想要**其實也不是不可以，現在市場上那麼多的**產品就是給這些人準備的，不過**產品功能不一，質量也良莠不齊，我們需要**的朋友在選擇時還是要擦亮眼睛。
首先在選擇之前我們一定要明確自己的需求到底是什麼，減脂還是減體重。這是兩個完全不一樣的概念，下面我會仔細說明。
先說減體重：只要在**過程中體重變輕了，那就ok。這時你能選擇的**產品可是太多了，比如潤腸通便的、代餐節食的、降低食慾的、蒸汽流汗的等等等等。
這種產品基本上不會只針對脂肪進行分解消耗然後減下去，畢竟他們的**原理在**擺著，就是說這幾種**方法只是針對人體整體體重，讓你吃得少，排的多，排的大多還是水份。
6樓：朝曦說三農
怎樣瘦腿最快最有效，超級有效，睡前做最佳！
7樓：納喇浩嵐化苒
合理三餐,晚飯適宜7份飽,飯後散步,清晨跑步.不出1個月肯定出效果,加油!
8樓：群群老婆
把自己的飲食結構換一下，減少碳水，多吃點好的脂肪，水果蔬菜也得吃，然後適量運動唄。
9樓：匿名使用者
瘦得快不見得是好事哦，如果你不是很怕痛，可以嘗試埋線**，效果好又不**
10樓：啊雅
最近網上很紅的糖果啊
11樓：匿名使用者
晚上不吃飯，瘋狂做有氧運動瘦的最快
12樓：滴火古
我喝咖啡瘦了二十多斤
13樓：
做夢做夢
做夢瘦的最快
14樓：愛車養護寶
堅持運動，規律作息時間
15樓：華怡醫美
可以到醫院做吸脂**，效果非常好，安全有效，基本上一次**就能達到滿意效果，手術創傷小，恢復期短。
16樓：良方濟世
中藥泡茶， 效果不錯 可以一試g g 6 g g x y z
17樓：w首開雲月
想**，最好的方法那就是跑步加飲食！
首先每天跑步50分鐘，記住可以跑步機跑步，然後吃飯要記住不要吃油膩的，油炸的，飲料等，然後一週跑五次，基本就可以瘦了！
怎麼**方法最好，又能瘦的快？
18樓：
**方法快就要。飯量少，不要吃的太多。並且每天多鍛鍊身體。我相信一定會瘦的很快的。
19樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題
1 合理控制飲食
2 增加適當的運動
怎樣**瘦的最快 晚上不吃飯能**嗎
20樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
21樓：湛藍的星空白羊
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好。晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。
晚餐只吃水果，容易造成營養不良，身體缺乏活力。像我一般都是搭配amywish代餐一起吃，來達到充分的營養源，目前瘦的還是相當快的，而且完全沒有***。
怎麼瘦三十斤最快
22樓：匿名使用者
我每天早上9點一個煮雞蛋，一片全麥麵包塗花生醬，一杯熱牛奶。中午12點一瓶安慕希酸奶，下午14點30一個饅頭一碗炒青菜，晚上18點一杯咖啡。長年都是90斤啊。不餓還不發胖。
23樓：腰腰瘦
瘦下來其實很輕鬆的，有效運動搭配營養簡餐。
24樓：無言以對的殃
不吃晚飯，中飯不吃米飯。我18天，瘦了10斤。
25樓：柚子皮很苦
節食加運動 你是大基數 按照這個方法一天可以輕兩斤
26樓：美容專線
急救加頑固，一天一斤，我用過了
27樓：越來越好
牛蒡富含食物纖維，能促進血液迴圈、清除腸胃垃圾、利於通便、降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存，從而達到**效果。歪二五二五四七五
怎樣**最快最好是一個月能瘦15斤
28樓：和空
** 1.每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤) 2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見效) 3.
一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復正餐(半個月可減8斤) 4.每天3個黃瓜 2個雞蛋(5天見效) --這是日本人最愛的**方法(本人認為太殘忍了) 5.飯後喝上一杯醋.
一天3次(5天見效) 6.蘋果100g.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50g.
製作方法:a將蘋果秋梨切塊.檸檬汁加入蜂蜜 a b混合吃 7.
飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效) 8.一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右) 9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位
29樓：匿名使用者
堅持運動，如果你能每天去跑步或者跳繩、游泳等，每次堅持半個小時以上，那麼你就能每天減少一點脂肪。然後再結合飲食控制，減少熱量的攝入，你就可以避免脂肪的增加，這樣自然而然就能瘦下來了
30樓：神掏莖店呀
健康**的好方法
三、喝大量的水10-14杯
水能保持我們體內的平衡，它不僅可以保持**滋潤，緩解疲勞，更能夠促進我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在**的時候要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。
單單喝白開水有時候覺得比較寡味，可以適當自己自制一些**飲品，比如在水中倒入點檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類，美味又享瘦。
31樓：匿名使用者
一白遮三醜，一胖毀所有，我相信很多朋友都有同感吧！畢竟胖過來的朋友都會多少有這樣的經歷的，我也不例外。我曾經因為太胖都與男人無緣，自己也嘗試不同的妙招來減，但是都是不滿意，後來接觸到（美姿榜）一文所講述的做才瘦下來，那麼給與大家講一下吧！
我們不能盲目追求快速，最好是能夠利用科學的來進行。日常要做好飲食和運動鍛鍊的配合。飲食主要是控制好熱量的攝入，減少高熱量食物的進食，多吃容易飽腹的低熱量食物。
同時配合積極的運動鍛鍊來幫助自己燃燒脂肪。
32樓：雙子天台的愛情
早飯：一個饅頭，一個蛋白，一碗米粥（米比較少）饅頭裡加幾根涼拌土豆絲
午飯：煎餃10個，湯餃5個，素餡，湯里加了海帶絲晚上：一個西紅柿 七分飽的飯
全天檸檬紅茶泡水喝
運動：快走1小時，7千米，蹬自行車10分鐘上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水。
可以做做下面的椅子**操：端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏；
放在頸部枕枕頭的地方，然後胸部以上開始向後仰，頭部也儘量向後仰；左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鐘。
33樓：匿名使用者
多做運動啊 消耗過多的脂肪
34樓：賽樂賽吃吃瘦
一個月內瘦十五斤不現實，外加些輔助會好點，能量守恆，要麼入得少點，要麼出的多點，總量才會有變化，要保持住變化就要長久的保持消耗。
35樓：
你好 我是前期根據減少攝入量 和運動瘦了三十斤然後到平臺期持續了八個月 吃了**藥又瘦了十五斤 我覺得如果有時間還是運動比較好 但是如果比較急或者我這樣的平臺期長 可以試試**藥
36樓：沒有名字的啊
說真的，**沒啥捷徑，要麼不吃，要麼運動，兩者搭配更好
怎麼瘦腰最快，女人怎麼瘦腰最快的方法？
我個人覺得就是搖呼啦圈每天半個小時.而且還經濟實惠又不需要場地器材。隨時都可以做。不過我的呼啦圈買的是最大號的。35塊錢一個。我現在每天搖15分鐘。幾年身材都沒有變樣。每天晚上少吃點。喝酸牛奶，如果可以吃個蘋果，我還經常游泳。比其他運動好得多。晚上睡前2個小時肯定不吃任何東西，這樣也不需要可以節食，...
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