1樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒溼氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛溼
2樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練最有效減肚子
3樓：妙慧姐姐
跪下走路一段時間,剛剛開始挺痛,慢慢的來,我現在走路100次。
4樓：功凌
少吃飯，做仰臥起坐，騎自行車。
5樓：興問鮃
每天站著，少坐，吃了別坐，多運動
怎樣減掉大肚子最快
6樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
怎麼樣才能最快的速度瘦肚子
7樓：落日夕陽老師
第一種方法是跳繩。在生活中，跳繩也是一種非常好的**的方法。事實上，跳繩不僅可以減掉肚子上的贅肉，還可以鍛鍊身體。
只要動作不變形，就可以讓肚子上的肌肉得到充分地鍛鍊。其實，每天跳繩的時間不用太長，只需要跳大概五到十分鐘的時間即可。長期堅持下去，相信一定可以減掉小肚子。
第三種方法是游泳。在日常生活中，游泳是一個非常常見的鍛鍊方式，也是非常好的鍛鍊方式，它既可以起到**的作用，也可以讓我們的體態看起來更加健美，起到塑形的作用。在游泳的過程中，需要消耗大量的能量，燃燒我們身體內的脂肪，長期堅持下去，就可以起到很好的**效果。
第四種方法是做平板支撐。平板支撐腹部**法也是一種非常簡單的肌肉訓練的方法，其基本的動作要領是：俯臥於地，用肘關節和腳尖支撐於地面之上，保持兩肘與肩同寬的姿勢，軀幹呈水平即可。
平板支撐腹部**法的動作看起來非常簡單，但是作用是非常大的，不僅可以鍛鍊腹部的肌肉，還可以鍛鍊到背部和臀部的肌群，同時對於內收肌和膈肌的鍛鍊也是相當有效的。
第五種方法是卷腹運動。卷腹運動也是鍛鍊腹部的一種好方法，這種鍛鍊方法非常適合腰腹力量不足的初練者。卷腹運動和仰臥起坐類似，但是比仰臥起坐要簡單一些。
卷腹運動的要點是：仰臥與地上，屈膝，像仰臥起坐一樣抬起自己的身體。有研究表明，卷腹運動時收緊腹部，可以讓腹部肌肉的鍛鍊加倍。
值得一提的是，卷腹運動也有很多變形，比如交臂卷腹、垂直腿卷腹等，這些也都是瘦肚子的好方法。
上面說的這些方法都是非常好的瘦肚子的方法，相信只要堅持鍛鍊下去，一定可以甩掉小肚子。
8樓：熱愛美食
短時間內馬上瘦下去的辦法沒有的，就算吃**藥有這樣的效果也會非常影響身體健康的。如果你想要**，建議你每天堅持戶外跑步，讓身體多流汗。這些有氧運動可以燃燒深層脂肪，達到減脂的作用。
脂肪減下去了然後做一些仰臥起坐可以讓你的腹部線條更完美。
體育鍛煉**這個運動是最健康的**辦法，但是必須要堅持以恆。不可以半途而廢。找個喜歡運動的好閨蜜好朋友一起鍛鍊這樣就很容易堅持下來。
還有也需要從飲食上調理，要適當合理的節食，不要暴飲暴食，不要吃夜宵，減少應酬等。每頓都要吃飯，飯量可以減到原來的1/3，如果期間肚子餓的話可以吃一些那種富含膳食纖維的食物，比如各種蔬菜水果等，堅持一段時間就慢慢適應了。
9樓：豔子健康新生活
瘦肚子最快的方法，每天堅持做一下，幫你將小肚子悄悄縮回去
怎麼減小肚子上的贅肉最快最有效
10樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
11樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
12樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
13樓：百甜那拉夏真
主要還是少吃。夏天到了黃瓜是很好的**食物，經濟，效果也好，對身體無害
14樓：萬嘉
睡覺前做幾個俯臥撐不要太多。仰臥起坐，呼啦圈，騎自行車，都可以有效的減少肚子上的贅肉。
15樓：唔嘰唔嘰唔嘰
仰臥起坐，少吃，少坐著，站著，散步
16樓：
順時針撫摸：對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積地撫摸那裡的肥肉，順時針。過一會兒後，慢慢地把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是為了燃脂
站立扭腰：起身站立，然後挺胸收腹，左右扭動腰部，記住要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，一個月後就能甩掉小肚腩。
按摩瘦腹法：利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
堅持下來對於瘦腹有很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼減掉腹部贅肉
怎樣比較快的瘦肚子 10
17樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節
18樓：知識分享一迭代
如何才能更快的瘦肚子？
19樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
20樓：
飯後半小時開始轉呼啦圈，每天兩次，每次40分鐘
21樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
怎樣減肚子比較快，怎樣減掉大肚子最快
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 肚子上的贅肉怎麼減得快？怎樣減掉大肚子最快 找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 怎樣減肚子最快？肚子上...
怎麼樣減掉大肚子，中年發福了，怎麼把大肚子減掉
通過調整飲食結構和輔助瘦肚子的運動來減掉大肚子。大肚子屬於不良的飲食習慣和生活習慣導致的。肚子大身材顯得臃腫，也不利於身體健康。一，大肚子是什麼原因導致的？1，飲食不規律。有些朋友經常不吃早餐，午餐和晚餐攝入過多，很容易轉化成脂肪堆積腰腹部。2，喜吃高油脂，高熱量食物。這些食物油脂多熱量高，食用以後...
大肚子怎麼減，男士怎麼減掉大肚子？
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 5個練腹動作減掉大肚子 男士怎麼減掉大肚子？一 首先，做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可...