1樓：最後的殘局
每天去晨跑，多做深呼吸，呼的時候收肚子
怎樣減掉肚子上的贅肉，不要節食的那種
2樓：匿名使用者
多做運動，特別是仰臥起坐，你是女的話就做仰臥起坐，角度不能太大，不然你一邊做，一邊放鬆休息，這就是好多女的做仰臥起坐不頂用的原因，你平躺，腿躬成90度，身體由與水平面20度至60度夾角這個範圍內仰臥起坐，你會一直感覺腹部很酸累，因為在這個度數範圍呢你的腹肌一直緊繃。合理搭配膳食，不能吃太多，平常不僅仰臥起坐還要多運動，絕對不能做完就癱下休息！
3樓：湊你一臉
運動的話我建議你慢跑和跳繩。不要游泳。要是游泳的話千萬不要停。因為游泳效果來的快**也快。每天堅持50分鐘以上的運動。50分鐘以下消耗的是你身體裡的糖分而不是脂肪。
4樓：做傑的恆星
個人覺得也不是沒可能，主要是每頓少吃，半成飽，每頓只吃青菜（多吃點）半碗米飯，中間餓了可以吃西紅柿黃瓜蘋果橙子什麼的，多喝水，睡前4小時不吃麵食肉食可吃水果。個人成功案例
怎麼能夠不節食減掉肚子上的肥肉！！！！
5樓：匿名使用者
不節食減肉是正確的方法；
不節食不代表和原來一樣的飲食習慣，高熱量儘量不吃，早上中午可以吃飽，晚上清淡；
接下來就是運動了，慢跑，跳繩，游泳，騎車；看你現在什麼運動條件了，其次看你決心有多大；冬天運動的確相對來說有些困難；
期間可以配合，一週3-4次 的卷腹（卷腹不能減肉，只是讓肚子緊實，有細條）；
你這4個驚歎號，代表鬼知道你經歷了什麼！
好的飲食習慣，加堅持一定量的運動，其餘交給時間就ok；
希望你這4個歎號，能讓你堅持下去，並養成習慣。
6樓：匿名使用者
飯前喝湯會更容易肥胖的，你可以做一點仰臥起坐，但是仰臥起坐只能練上腹肌，對下腹肌沒有用處的。
如果要兩個都練到可以模擬仰臥起坐只是腳不著地，然後用左手肘去碰右膝蓋，以此類推
最好每天做個3-4組每次20個左右
7樓：
要大量運動加節食才能慢慢減掉
請問怎樣減掉肚子上的贅肉呢
恩，關於這方面，據說伊軒還不錯。多運動 健康 是最重要的,那麼仰臥起坐這類的運動可能比較適合你,當然要保持運動前的熱身 運動減贅仰臥舉球仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上勾，收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米，確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。堅持30秒一...
怎麼樣瘦肚子最快，怎樣減掉大肚子最快
如果肚臍以下打說明你會有宮寒溼氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛溼 全身減脂結合腹部針對性訓練最有效減肚子 跪下走路一段時間,剛剛開始挺痛,慢慢的來,我現在走路100次。少吃飯，做仰臥起坐，騎自行車。每天站著，少坐，吃了別坐，多運動 怎樣減掉大肚子最快 找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還...
怎樣才能用最快的速度減掉肚子上的贅肉
瘦小腹 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的 心腹 之患。因此，當腹圍在90 100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種...