1樓：科普貓叔
2023年英國的一項大型研究發現，經常騎車上班的人，患心血管疾病的風險比走路上班的人要低。而與此同時，2023年的一項大型研究也表明，跑步可以降低高血壓、高血脂的風險，從而預防心臟病的發生。
2樓：一夕一夏
步行更好。 因為：1.
促進全身健康不間斷地步行運動20~30分鐘，相當於每小時行走4000~5000米，能使心血管系統持續不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，可以增強心肌、肺臟和肌肉的功能，並促進血液迴圈。2.有規律地鍛鍊，可以控制血液中膽固醇的水平，保持動脈系統的清潔和健康。
有規律的步行運動能增加肺容量並減少便秘的發生，受益最大的是足。3.步行運動可以強壯足部的骨骼、關節、韌帶和肌肉，有利於防止日後的損傷和疼痛。
3樓：狙神哥
(⊙o⊙)…很簡單啊。騎自行車更能鍛鍊身體，因為走路枯燥，跑步也不能長時間運動，比如連續跑一個小時很沒意思的，而騎自行車滿哪騷了會讓你長時間運動而且還不會體力透支。當然注意安全。
4樓：旗韋曄
每天騎車其實比每天走路更能鍛鍊身體。因為騎車的時候不僅只有腿部在運動，幾乎全身都能達到運動的目的，所以騎車其實比走路要更加的鍛鍊身體。
5樓：匿名使用者
無論是走路還是騎車，都可以達到鍛鍊身體的效果。可以根據自己的喜好和身體條件，選擇適合的運動方式，騎車相比走路對體能要求更高，根據個人情況量力而行。
6樓：右手年華
騎車的消耗是更大的，而且也能夠在一種程度上更好的鍛鍊我們的身體，但是一定要在30分鐘以上才會更加有效。
7樓：路的盡頭也還是探索
騎自行車好很多，選一輛好車，它將是相當長一段時間的伴侶。走路除了能鍛鍊外沒有多餘意義，往往一個小時也走不了10里路，而騎自行車就不一樣了，在享受運動樂趣的同時，還能飽覽風景。例如對於瀏覽城市風光來說，騎自行車是最好的選擇，不累而且能愉悅身心。
一天就能跑很多地方，兩三天就能熟悉一座城市，對於開闊眼界是非常有好處的。
8樓：教育知識之家
走路比較好。
經常鍛鍊可以控制血液中的膽固醇水平，保持動脈系統清潔健康。經常散步鍛鍊可以增加肺活量，減少便秘，最大的好處就是腳。
步行鍛鍊可以增強腳的骨骼、關節、韌帶和肌肉，並有助於防止未來的傷害和疼痛。
騎車鍛鍊好還是走路好
9樓：
騎車鍛鍊比較好。騎車作為一種長距離有氧運動，長期堅持騎自行車，能夠帶來非常明顯的健身效果。首先是精神明顯變好，非常有活力，睡眠質量也會相應提高。
騎行並不僅僅是一項腿部運動，當你進行站姿騎行、搖車等動作時，你的臂部、肩部、背部肌肉群都能夠得到充分鍛鍊，長此以往，你的肌肉會變得有型緊實，運動協調能力也會大幅增加。步行也是一種有氧運動，雖說也有塑身燃脂的效果，但是不如騎行來得快。畢竟步行算是一種老少皆宜的運動方式，騎行更多的則適合能進行一定強度的人群。
騎自行車和走路哪個更能鍛鍊身體?
10樓：匿名使用者
走路和騎車都好，看你自己願意怎麼樣選擇了。
可是自行車至少要連續30分鐘以上才有效果。
每次要運動半小時以上脂肪開始燃燒，才會有效果。而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷，而且**效果也不顯著。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。
有看過環法嗎？那些運動員個個身材一流，哪有挺個肚子的？由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
最好一個星期騎三四次，每次持續30分鐘以上，堅持一個月，你會看到效果的。單純為了**無所謂山地，公路的只要有變速器就行。騎公路車會達到更快的速度，而山地車對路面適應性更強，還有旅遊車也是如此，選什麼車隨你。
11樓：傲骨無痕
如果是走路的話，我認為是騎自行車更能鍛鍊身體，如果是跑步的話，就是跑步更能鍛鍊身體，但是關鍵在於，你的鍛鍊量，如果騎自行車的時間和路程比跑步或走路的長那還是騎自行車的好．凡事沒有絕對化，對不對！！！
12樓：鄺菲賈惜夢
走路好因為騎車容易使背部駝背，對青少年的身體發育不好！而且容易出交通事故，所以還是走路好於騎車！！
13樓：約會島
步行鍛鍊好。
因為騎自行車的時候，因為是坐在車坐上，所以前列腺會受到壓迫，長時間的騎行對身體不好。另外騎自行車需要的場在開擴，不如步行安全。
騎自行車如果腳不能完全伸直的話，只是鍛鍊腿部，而步行則是連臀部一起鍛鍊，對身體的塑形有很大幫助。
14樓：給哈哈哈聚餐
我個人覺得還是騎自行車比較好。
15樓：匿名使用者
如果是下坡那你走路吧，如果上坡的話，騎自行車無疑是很好的選擇。
騎單車和走步哪個更能體現鍛鍊效果？
16樓：洪武刻字胡不歸
騎單車更能體現鍛鍊效果。因為騎單車累了可以坐在車座上休息，而走路累了坐下來休息後站起來會感到頭暈，所以騎單車更能體現鍛鍊效果。
17樓：無雨
雖然騎單車似乎相對輕鬆，但從心跳數的改變來看，騎單車的心跳改變較大。從這我們可以看出，騎行的優點是，感受很輕鬆，但身體的運動量卻能很快到達。表面上，健走要比騎行更容易出汗，似乎其熱量消耗也會比騎行強的多，但事實上這是因為兩者花費的時間不同。
若以均勻每分鐘的熱量消耗，那麼兩者的熱量消耗是差不多的，但騎行卻要來得輕鬆許多。
18樓：綠茶之韻
我覺得騎單車的效果更好，而且騎單車不會傷膝蓋，走路如果姿勢不對，還會傷我們的膝蓋。
19樓：小洋她姐姐
兩個都能體現出鍛鍊的效果，騎單車的時候是小腿與大腿活動量大，會引起小腿肌肉，走步呢，可以選擇快走半小時等會更體現鍛鍊的效果。
20樓：沅水彎彎流
騎單車和走路都是很好的鍛鍊方法。關鍵你要測一下你的心率看看，他是不是達到每分鐘120次以上。
21樓：戊湛枋
騎單車更能體現鍛鍊效果，因為她穿全身都在動，這個時候也是有一定的力量在腰部所以起到鍛鍊的效果。
22樓：zy瑩
我覺得是騎單車吧，全身都在鍛鍊，雖然騎單車和走路消耗熱量差不多，但騎行相對於較輕鬆。
23樓：匿名使用者
騎單車感覺更有趣，而且同時間的運動量比走路多，不過這也看速度。
24樓：類螺
不提運動量，有可比性麼？
25樓：匿名使用者
肯定是步行啊，步行帶動全身！！！
26樓：匿名使用者
各有各的好處，都有鍛鍊效果。
27樓：個人成長導師
走路或者慢跑，相比騎自行車，更能體現出鍛鍊的效果。
28樓：水星緯
騎單車吧，走步的話運動量太小了。
29樓：雲之藍
走步更能鍛鍊效果，我每天都走步，效果好。
30樓：網友
騎學車更能體規鍛鍊效果。
騎自行車和走路哪個更能鍛鍊身體?
31樓：百時雪
這兩個都是可以達到鍛鍊身體的，也就是說根據自己的身體實際情況來選擇的。如果是老年人還是應該選擇總部的，如果年輕人可以選擇騎自行車鍛鍊身體。
32樓：網友
都可以啊，主要取決於你喜歡哪種鍛鍊方式。
33樓：藏夫人
騎自行車可以瘦小腿。
騎車算是鍛鍊身體嗎，騎車鍛鍊身體有什麼好處和壞處
半個小時至一個小時為宜。晚上騎車主要是安全問題沒什麼的，下午3點騎車較好！騎車屬於有氧運動，有氧運動可以提高人的心肺功能，所以是能達到鍛鍊身體的作用 騎車鍛鍊身體有什麼好處和壞處 對於成年人來說騎山地車是一個好的鍛鍊方式，每天騎一個半小時到一小時就完全在你身體能夠承受的範圍之內，你的骨骼已經完全定型...
每天步行走路鍛鍊身體到底好不好，走路真的能鍛鍊身體嗎？
每天步行走路鍛鍊bai身體當然du好，對身體有益。步行zhi同其它運動相比較，更不dao容易造成傷害，不版需要專門的技巧及權學習，適當的步行對健身有益無害。行走鍛鍊的注意事項 步行的姿勢，正確的姿勢是抬頭挺胸，上肢儘量放鬆揮動且幅度儘可能放大，手上不要拿任何東西，腳步放大，速度約一秒二大步，全身放鬆...
鍛鍊身體和肌肉每天只吃雞蛋和牛奶可以嗎
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...