1樓：牛芒看天下
1.以穀類為主的平衡膳食：幼兒膳食應以含碳水化合物豐富的穀類食品為主，還應包括肉、蛋、禽、魚、奶類和豆類及其製品，以供給優質蛋白質，每日供給牛奶或相應的奶製品不應少於350ml.
適量蔬菜，特別是深色葉菜，以保證礦物質和維生素，以及膳食纖維的攝入。幼兒的每週食譜中應至少安排一次動物肝、動物血及一次海產品，以補充視黃醇、鐵、鋅和碘。2.
合理烹調：幼兒主食以軟飯、麥糊、麵條、饅頭、麵包、餃子、餛飩等交替使用。蔬菜應切碎煮爛，瘦肉宜製成肉糜或肉末，易為幼兒咀嚼、吞嚥和消化。
硬果及種子類食物，如花生、黃豆等應磨碎製成泥糊狀，以免嗆入氣管。幼兒食物烹調宜採用蒸、煮等，不宜新增味精等調味品，以原汁原味最好。
2樓：可追憶
兒童平衡膳食的原則***攝入的食物包括各類食物，即穀物及其製品、蔬菜和水果、肉、魚、禽、乳。吃動平衡，健康體重。 以穀類。
為主，食物多樣，多吃新鮮蔬菜和水果，
3樓：港島妹妹
平衡膳食的原則有三個。平時吃全麥麵包，蜂蜜，排骨，牛蹄筋，豬小腸比較好。
平衡膳食的5大原則
4樓：健身達人小俊
平衡膳食的5大原則一般是：1、結構平衡，食物構成要多樣化；2、營養平衡，攝入營養要比例適當；3、烹調合理，調料不要過於重口味；4、規律飲食，一日三餐保持規律進食；5、食材衛生，保證食物**健康。
結構平衡原則指的是食物的構成要要多樣化，葷素、粗糧、細糧等混食，做到合理搭配。營養平衡原則指的是食物的營養比例要恰當，攝入的脂肪、碳水、蛋白質等不能過多或過少。
烹調合理原則指的是烹飪方式要科學，儘量少流失食物中的營養成分。規律飲食原則指的是一日三餐要做到規律飲食，不能長時間不吃東西，也不要一下子暴飲暴食。
食材衛生原則指的是對於烹飪的食材，一定要確保**是正常的、衛生的，如果食材本身質量不好，那麼烹煮出來對人體也不會太好。
兒童健康飲食的原則是什麼
5樓：吥丶錯過親
（1）戒多吃酸梅粉。酸梅粉（精）長時期多食後，會使胃中的酸含量明顯增高，兒童的胃黏膜會被腐蝕，易發生胃、十二指腸潰瘍。（2）戒飲可樂型飲料。
可樂是加入了咖啡因的飲料。研究表明，可樂型飲料對兒童的記憶有干擾作用，並使小兒的中樞神經系統興奮，易產生多動症。（3）戒多嚼泡泡糖。
泡泡糖的主要成分中有橡膠和增塑劑。橡膠里加了硫化促進劑、防老劑等新增劑，均有一定毒性，吃多了會蓄積中毒。增塑劑雖然毒性低，但它的代謝產物苯酚在消化道再吸收會對身體有害。
4）戒多吃糖。糖是不含鈣的酸性食品。正常人體需保持弱減性，吃糖過多，就要消耗人體裡的礆性物質鈣，天長日久會影響兒童的骨骼發育。
5）戒多吃雞蛋。兒童胃腸各種消化分泌較少。多吃雞蛋會增加胃腸負擔，引起消化不良性腹瀉，還會引起維生素k缺乏症，出現煩躁不安、面色蒼白、面部皮疹、嗜睡、毛髮脫落等症狀。
6）戒多吃罐頭食品。罐頭食品加工時都要加入一定量的新增劑。由於兒童發育未成熟，身體各組織對化學物質的反應及解毒功能都低，因此食用罐頭會加重臟器的解毒排洩負擔，甚至因某些化學物質的積蓄而引起慢性中毒。
7）戒多吃橙汁、果汁或魚油類滋補藥。魚油主要成分是維生素d和維生素a，如過多食用，會造成小兒維生素d、a中毒；維生素d過量會增加機體對鈣的吸收，同時造成高鈣血癥，使腎臟、血管、支氣管甚至眼角膜及鞏膜上也有鈣沉著，表現為不想吃東西、表情淡漠、**乾燥、嘔吐、多飲多尿、體重減輕等。（8）戒吃加人參的食品。
人參有促進性激素分泌的作用，兒童吃了可能導致性早熟，嚴重者影響兒童的正常發育。總之，在安排寶寶的飲食過程中，要注意上面的幾點，讓寶寶的飲食遵循這些原則，對寶寶的身體有幫助的，才能滿足孩子的健康。
平衡膳食的原則是什麼？
6樓：漫閱科技
平衡膳食即均衡膳食，其基本原則是平衡、多樣和適量。中醫把人每天吃的食物分成五大類，只要按類別選購食用，就能基本保證營養平衡。這五類食物是：穀類、薯類等主食；
豆類和豆製品，牛奶或奶製品；
魚、肉、禽、蛋等動物性食物；
蔬菜水果；油脂類。
甜食、糖果、酒等沒有列入，它們對膳食平衡作用不大，吃得越少越好。
古人言：「飲食有節，身必無災。」中醫認為「食物是最好的藥物」，平衡膳食是健康的基礎。
怎樣才能做到膳食平衡呢主要是根據身體的營養需求，調整飲食結構，注意糧食、果蔬和動物性食物的搭配比例合理。一旦做到膳食平衡，就可以達到預防疾病的目的。
兒童日常的合理膳食搭配的目的和意義？
7樓：匿名使用者
從孩子健康成長的需要看，他們需要熱能、蛋白質、維生素、微量元素、水這五大營養素。
熱能：孩子正處於迅速生長的發育時期，熱能支援著他們的生長發育，是需要量最大的食物，要保證孩子吃飽。大米、玉米、麵粉、小米、高梁、蕎麥等都可以提供熱能。
蛋白質：孩子需要足量的蛋白質來促進其大腦與神經的發育，更新細胞組織。孩子平均每日需要50多克蛋白質，也就是說，3～6歲的孩子如果一天喝200克牛奶、200克豆漿，吃1個雞蛋、100克瘦肉、150克～200克主食，蛋白質的攝入量就夠了。
經濟條件較差的家庭，不能保證孩子經常吃到牛肉和瘦肉，如果讓孩子一天喝200克豆漿（或豆腐腦兒、豆花兒），吃2個雞蛋、100克豆腐、10克麻醬、150克～200克主食、50克毛豆（或青豆），也能滿足孩子身體對蛋白質的需求。
維生素：孩子需要各種維生素參與身體的生理代謝，幫助身體充分吸收蛋白質及各種營養，預防眼、牙、心臟、血管、骨骼、消化系統等方面的各種疾病。3～6歲孩子應吃各種各樣的蔬菜和水果，每天需要250多克。
微量元素：孩子需要適量的微量元素，如鐵、鋅、鈣、磷、碘、硒等。這些元素存在於穀物、肉類、海鮮、奶、豆類、蔬菜、乾鮮果品等各種食物中。
如果孩子因挑食而缺乏微量元素，會引起貧血、佝僂病、心肌損害、智力低下、情緒與行為難以控制等疾病。
水：孩子需要飲用足夠的白開水，幫助身體內的基礎代謝，排除體內的廢物。孩子愛喝的飲料非但不能代替白開水，而且其中所含的糖精、色素、香料、咖啡因等，還易引起孩子慢性中毒、過於興奮衝動、哮喘及皮炎等。
白開水對孩子的健康來說是最重要的。
怎樣才能粗略地估算出孩子的營養狀況呢？家長要定期給孩子稱體重，並跟他以前的體重比。一般來說，3～6歲的孩子每年增長2公斤左右為宜。
增長過快，孩子容易因營養過剩而成為「小胖墩」；增長過慢，則孩子可能會因營養不足而成為「豆芽菜」。這兩種情況都是營養不均衡的表現。
8樓：匿名使用者
安排平衡的膳食保證全面的營養供給，以促進兒童健康成長。
9樓：匿名使用者
讓孩子們能夠更好的生長發育，讓他們有一個健康的身體，讓爸爸媽媽放心！
平衡膳食應該包括哪些食物？
10樓：易書科技
平衡bai膳食因各種營養素du數量充足、比例合適zhi，而且種類齊全，dao不僅能滿足機體的內各種生容理需要也能預防多種疾病的發生，是人類最合理的膳食。
平衡膳食包含糧穀類、肉蛋奶魚類、豆類及其製品、蔬菜水果類和油脂類食品。一般來說，從事中等體力勞動的成年人可按糧食佔膳食總重的41％、肉蛋奶魚和豆類製品佔16％、蔬菜水果佔41％、油脂佔2％來安排膳食。
糧食類食品每日大約需500～600克，除了米、面之外，做飯時加點綠豆、紅小豆等幹豆，能互補糧食中的賴氨酸不足，也提倡吃點粗糧。肉蛋魚奶和豆製品等蛋白質食品，可以根據經濟狀況加以調節，條件好的可以多吃些動物性食品，條件差的可以多吃點豆類食品，一般每日攝入50～100克瘦肉、1個雞蛋和50克豆類能比較好地滿足機體對蛋白質的需求。蔬菜水果類食品每天至少要吃到500克，其中一半應是綠色蔬菜，品種也應該儘量多些，條件好的應多吃些水果。
油脂類每天25克比較適宜。
中國居民膳食指南居民飲食十項原則有哪些
中國居民膳食指南bai的十條基du本原則是 01 食物zhi多樣，谷dao類為主，粗細搭配02 多專吃蔬菜水果和薯類 03 每天屬吃奶類 大豆或其製品 04 常吃適量的魚 禽 蛋和瘦肉 05 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食 06 食不過量，天天運動，保持健康體重 07 三餐分配要合理，零食要適當 0...
平衡膳食的重要性是什麼,平衡膳食對人體健康有哪些重要性
平衡膳食是保證身體健康的重要因素，主要通過制定科學而衛生的膳食制度來實現。這是因為，合理的膳食制度使營養素之間比例平衡，分配合理，又使胃的負擔適宜，按時定量進餐成為條件刺激，使大腦皮質形成條件反射，這樣，食慾旺盛，有利於營養物質的消化 吸收和利用。平衡膳食對人體健康有哪些重要性 均衡全面足夠的膳食能...
請問合理膳食的原則是什麼,合理膳食的原則是什麼？
中國居民膳食指南 提出合理膳食的原則如下 1 食物多樣，穀類為主 2 多吃蔬菜 水果和薯類 3 每天吃奶類 豆類或其製品 4 經常吃適量魚 禽 蛋 瘦肉 海洋生物製品，少吃肥肉和葷油 5 食量與體力活動要均衡，保持適宜體重 6 吃清淡少鹽的膳食 7 如飲酒應限量 8 吃清潔衛生不變質的食物。合理膳食...