1樓：梧桐灰原
長期便秘時，可以通過食療方法緩解症狀，比如常喝土豆汁、白薯粥、五仁粳米粥、芝麻粥，常吃涼拌芹菜等；還可以通過適量運動，促進腸胃蠕動，緩解便秘症狀；如果便秘嚴重時，可以在醫生指導下應用潤腸通便的藥物**，儘快緩解症狀。
許多人都被便秘所困擾，每天都要在廁所待上很長的時間，才能順利排便。長期便秘，不會會因用力排便出現出血、疼痛等不適症狀；還可能會因為毒素、廢物在身體中堆積，導致**粗糙，頻繁的長痘痘等。所以需要採取措施緩解便秘，那麼，長期便秘該怎麼辦呢？
一、食療緩解便秘。
1.土豆汁。
把土豆去皮、榨汁後，每天在飯前食用一到兩勺，就可以起到潤腸通便的作用，對於習慣性便秘有很好的緩解作用。
2.白薯粥。
白薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，也能起到緩解便秘的作用。長期便秘時，建議常用用切丁的白薯與小米一起煮粥，加上白糖食用。
3.五仁粳米粥。
把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎後，再與小米一起放到鍋中加水煮粥，食用的時候加上適量的白糖調味，可以緩解因氣血不足引起的習慣性便秘。
4.芝麻粥。
如果身體虛弱出現便秘時，可以把黑芝麻碾碎，與粳米一起煮粥食用，既可以為身體補充營養，也能緩解便秘症狀。
5.涼拌芹菜。
把芹菜去根、去葉、洗淨後，切成兩釐米的段，在開水中焯熟撈出，放入食鹽、香油攪拌均勻後食用。由於芹菜的粗纖維含量比較高，常吃這道食物可以有效的緩解便秘。
二、運動緩解便秘。
腸胃蠕動慢時，有可能會出現便秘。如果能堅持適量的運動，有助於加速腸胃蠕動，就可以緩解便秘症狀。建議根據自己的體質，合理選擇散步、跑步、快走、打球、跳繩等運動，都能起到不錯的效果。
三、藥物緩解便秘。
如果長期便秘，可以在醫生指導下服用蘆薈膠囊，這種藥物中含有豐富的蘆薈素，可以增加大腸液的分泌和脂肪酶的活性，促使大腸功能恢復正常，所以服用這種藥物能緩解便秘。另外番瀉葉等中藥也有潤腸通便的作用，出現頑固性便秘時，不妨在醫生指導下應用這種藥物泡水。是藥三分毒，用藥時必須遵醫囑，自己不可盲目用藥，以免出現不良反應。
2樓：柳白凝
便秘分為兩種性質的便秘。第一種便秘，病人可能表現為腹脹、大便不通、大便乾燥，可能還有口瘡、口腔、潰瘍、口臭等症狀。這種便秘在中醫上稱為熱性便秘、實性便秘。
患者需要吃一些推動胃腸洩熱、通便的藥物。比如喝番瀉葉、大黃。
第二種是虛性便秘，病人的大便淌稀，但是他幾天不排便、甚至一個星期都不排便。這種病人往往是由於胃腸氣虛，不能推動胃腸蠕動導致的便秘。這類病人可以使用一些補氣、推動胃腸蠕動、潤腸通便的藥物，比如肉蓯蓉、芪蓉潤腸口服液等藥物。
3樓：媽媽通關指南
改善便秘應該從調節生活飲食習慣開始，適量的運動，如散步、慢跑，另外要養成定時排便的習慣。
不要因為其他的事物干擾排便，要多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、水果、穀類、粗糧、豆類、乾果、核桃等。可以服用益生菌，或者堅持長期飲用酸奶。
要把這種生活、飲食、運動的調整變成自己良好的生活習慣，長期堅持下去，才能改善便秘。
4樓：匿名使用者
每天用手左右打圈揉腹部各50下 持之已恆 有效果。
長期便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦呢？
長期便祕的人需要從自我生活中改變不良的習慣。最主要的是要養成每天大便的好習慣，每天早晨空腹喝一大杯淡鹽水，然後順時針按摩肚子十分鐘以上，也可以經常做一下仰臥起坐的動作。多吃一些蔬菜水果和喝點蜂蜜水，吃點香蕉，多吃點長纖維的蔬菜，這樣就很快就好了，也可以服用蘆薈膠囊來 便祕。長期便祕也是一種病，得 要...
長期便祕怎麼辦，怎麼調理，女人長期便祕怎麼調理
每天睡覺前，起床前把雙手搓熱，然後順 逆揉肚子1000次，平時可以喝點蜂蜜水，吃點香蕉。每天用一隻手的拇指去刮另一隻手的食指側邊，靠近拇指的那邊，這樣可以促進大腸經的通暢。希望幫助到你。謝謝。你好，有長期便祕症狀的話，考慮還是由於腸道功能紊亂引起的，中醫講一般與腸燥津虧密切相關。建議患者首先注意好多...
便祕口臭要怎麼辦啊，長期口臭，便祕怎麼辦
便祕口臭是一種功能性的消化不良的表現，胃腸功能出現了紊亂就有可能會出現這樣的異常，首先要查明具體導致口臭便祕的原因，有的人有可能是由於感染了幽門螺旋桿菌，所以就會出現這樣的問題，應當進一步查明是否存在這個菌的感染，可以做一下碳十四呼氣實驗，如果存在需要結合 還有如果存在腹脹排便不規律 便祕，還要結合...