1樓：活寶慕容皓
1、讓自己先去了解一下熬夜對身體的一些影響的情況，才能改善了自己的熬夜。
平常最好讓自己先去了解一下，熬夜可能會讓自己感覺到身體不舒服，比如自己因為熬夜，眼睛可能會有一些過度的疲勞，沒有去及時的休息，視力可能會有些下降的情況，甚至還會有一些模糊。包括自己可能因為睡眠不足，還會出現頭暈，頭疼。情緒方面也會有一些不佳的情況。
最後就是腸胃方面因為熬夜的原因沒有及時恢復，可能對腸胃方面不能夠及時消化，可能會出現胃脹，胃痛。甚至腹瀉的情況。
2、對自己的飲食方面要去進行一些調整，改善熬夜的情況。
平常如果自己經常熬夜，那麼還是要多吃一些比較有營養的食物來改善一下熬夜的對身體的情況，然後自己還要去少吃一些比較油膩的食物和辛辣的食物，尤其晚上還要去管理好自己的食量，避免吃的太多，影響到自己晚上的睡眠，很容易出現睡不著的情況。包括晚上睡覺之前也不要去吃任何食物，包括甜食，以免容易消化不好，更容易讓晚上的睡眠方面不太好的情況。可以多吃一點新鮮的蔬菜和水果，幫忙調節一下熬夜的情況。
3、平常要適當去加強一些身體方面的鍛鍊，並且調整好心裡的情況。
自己學會在白天的時候不要去過多躺下來休息，還是要去找一些事做，儘量不要讓自己休息太多。或者去加強一些身體方面的鍛鍊，到了晚上的時候，自己還是要吃過晚飯之後出去走一走，散散心，適當的進行慢跑和散步，可以幫助食物的消化，同時也可以調整好自己的睡眠，讓自己有一些睡意，然後回來的時候用熱水泡泡腳，可以幫忙讓身體方面能有一些舒適的狀態，讓自己能夠進入睡眠有一些幫助。同時適當的運動可以幫忙調整一下心儀的情況，也是避免了自己想的太多，有些焦慮和緊張的狀態。
但是自己最好不要運動過多，不然也會影響到晚上的睡眠，容易出現疲憊，對睡眠沒有任何幫助，對心理方面還會有一些著急，自己還是要平復好心情。
2樓：期待且飛翔
首先強調「如無必要，不要熬夜」
如果必須熬夜的話建議一下幾點：
生理和心理相互作用，儘量提升自己心情歡愉度，生理已經產生損失，心理不能再「皆嘆惋」
第一條僅為理想狀態，根據多年熬夜經驗，熬夜容易產生暴躁，行為不受控制等現象。這雖然不是一個好的訊號，但是輸出負面情緒未嘗不是一個好的選擇，我的選擇是，「把每一個熬夜以後的不過腦子當成醉酒時的斷片」，依然基於第一條所述的理論。
我不是醫生，不能說熬夜對你身體內部有什麼變化。但是經驗主義告訴我確實有內分泌失調的狀態出現，這裡建議認真洗頭，認真洗臉（如果你是油性**的話），多吃清淡，泡個腳舒緩身心，適度正念也是不錯的方法。
如果熬夜的話最好不要連續熬夜。
心臟是非常敏感的器官，如果感受到心律不齊以及身體不適有可能是身體的訊號，這裡建議及時就診，如果沒有條件的話，也要及時調整回正常的作息。
怎麼樣才能不熬夜？
3樓：帳號已登出
1 首先要銘記熬夜的危害。長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態。
2 我們要幫助身體儘快進入一個休眠的狀態，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原花青素，少吃一些不容易消化的高熱量多油脂的食物，不然身體一直處於一個消化工作的狀態很難想去睡覺。
3 睡前洗熱水澡。讓自己的身體暖洋洋的，感覺就很想睡覺。熱水澡促進血液迴圈，加速人體新陳代謝，幫助人體入睡。
如果不方便每天洗澡，一定要做到早早的洗漱，給身體一個暗示。也可以喝一杯熱牛奶，加快入睡的狀態。
4樓：小何幫主
1、多瞭解熬夜危害：很多熬夜的人是不瞭解熬夜的危害，總感覺自己年輕，熬夜沒有什麼關係，多看看有關熬夜危害方面的書籍介紹，懂得了熬夜危害的潛在危險就會放在心上了。
2、每天提前十分鐘：到了夜裡要不斷的提醒自己，不要熬夜，給自己心理暗示，要早點睡覺，循序漸進地做起，每天提前十幾分鍾或半個小時，調整生物鐘，堅持下來了，就會改掉熬夜的習慣了。
3、貼個紙條提醒：熬夜的人一般都是上網聊天玩遊戲，可以在電腦桌或顯眼的位置貼上紙條，寫上熬夜就是慢性自殺的提醒內容，提醒自己要早睡。
提問可是躺著睡不著。
啥也不想就閉眼睡覺。
5樓：帳號已登出
如果長期熬夜的話，可能會導致身體平衡失調，身體抵抗力下降，出現相應的疾病，比如感冒，黑眼圈，近視，目前建議，平時一定要，心態好，睡眠好，建議晚上在11：00之前休息，早上在6：00左右起床。
要戒掉熬夜的習慣，一定要早起，同時多參加戶外的運動，比如打籃球，跑步等，而且睡覺之前可以參加一些運動，同時可以用熱水泡腳，這樣可以增加睡意。
6樓：林芷
許多熬夜的人不明白熬夜的危害。他們總是覺得年輕。熬夜沒關係。如果他們讀更多關於熬夜危害的書，他們會把它記在心裡。每天提前十分鐘：
晚上，我們應該經常提醒自己不要熬夜。我們應該給自己一些心理暗示。我們應該早點睡覺，一步一步開始。
我們應該每天提前十分鐘或半小時調整生物鐘。如果我們堅持下去，我們會改掉熬夜的習慣。
7樓：匿名使用者
需要自己的毅力克服才行啊，這個哪有什麼好的方法？平時不要熬夜，要規律作息，健康飲食，飲食結構要合理，多食蔬菜水果，多補充維生素，平時注意鍛鍊身體，提高身體抵抗力。
8樓：浮初之
晚上儘量早點休息 ，不要總看手機或做別的事情 。特別是晚上不要吃夜宵 ，吃了夜宵不能馬上睡覺 這樣就養成熬夜的習慣 。
9樓：大老董
養成每天按時睡覺的好習慣。
如何做到不熬夜？
10樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
11樓：兔子抹茶杯
通宵就不用熬夜啦⊙_⊙好吧說正經的，可以在睡前做做拉伸，**定時，放10-20分鐘的抒情的輕**。
12樓：紫羅蘭健健康康
你好，首先要知道熬夜對身體的最大壞處，免疫力下降，感冒、胃腸感染，精神不振，出現**乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。 知道了這些，就要控制自己，每天定時睡覺，在9-11點左右，睡覺的最佳時間，每天晚上泡腳，喝上一杯牛奶，平時要進行體育鍛煉，培養自控力的決心，挑戰一下自己的習性。
13樓：古龍情韻
什麼原因讓你總熬夜呢？工作太多嗎？這樣對身體不好，休息不好第二天工作能有精力嗎？適當的調整一下吧，為了自己的身體健康，畢竟身體才是本錢，沒有好身體，還怎麼去奮鬥。
14樓：飛的夢
說明你的生活不規律，到了晚上不要看笑話，不要讓心情大起大落，少玩手機，喝杯熱奶，如果實在睡不著，就去運動一下，疲憊以後，更容易睡覺。也可以喝一點酒。
15樓：網友
就像「吸菸有害健康」，菸民們還是離不開一樣！熬夜的危害深入人心，同樣讓人無法放下手機！危害只有發生在自己身上，才能讓人覺醒！這可能就是人類的劣根性吧！
16樓：來自五爪觀儉樸的知風草
給自己制定一個時間 到了那個時間點必須放下手中的東西，把手機關上，去睡覺 即使一開始不能入睡，那就慢慢閉眼放鬆自己 ，然後久了之後，生理上就接受，就能不熬夜 而且還不會失眠。
17樓：好省口令力瑋團隊
調整好作息時間，白天減少睡眠。可以早上跑跑步。到晚上自然就累了。
18樓：蘇雪千年之戀
把手機放在一邊，鞭策自己別玩手機，閉上眼睛睡覺。
19樓：匿名使用者
那是因為你的手機毒茶了你，半夜少看電視，少看**，白天多找一些事情做，晚上就會累的玩不動要睡覺了。
20樓：獨樂貓兒
自制力呀，可以試試，今天提前五分鐘吧，過段時間再說今天提前十分鐘吧，以此類推，給自己心理暗示，慢慢的應該會有改善的，如果沒有，可能說明，你自己並不想改掉這個毛病。
21樓：匿名使用者
白天多運動 晚上睡前泡腳 然後少玩電子產品。
22樓：紫晶
給自己定一個計劃表，嚴格按照計劃表執行，堅持會看到效果，熬夜特別傷身體。
23樓：繼續裝下去
使用「時間休息調節」法！比如：最近經常在晚間點睡的，你可以在第二天晚上開始提前1個鐘進房間睡覺。
等持續了2-3天慢慢有點習慣了，然後照著這個方法再接著一點點地提早，大概1個半月就會自然調整好自己喜歡熬夜或亞健康狀態現象！還有一點要注意的哦：就是每天要6-8個休息時間，準時起床(例如：
鬧鐘定時！)！呵呵呵……我之前因為工作和自己愛熬夜的不良習慣形成的，現在使用了這個辦法已經好了！
而且，每天還會自覺早醒。
24樓：網友
建議用針用中醫調理一下，不要想的太多。
25樓：匿名使用者
一兩點還太早了，那就起來蹦迪吧。
26樓：匿名使用者
你好，平時多運動有助於睡眠。
27樓：那片海
白天的事儘量白天做完。
28樓：匿名使用者
早起。早上不要清橋李貪睡，定時起床，養成好的作息習慣，早上睡得太多，晚上自然就不會困。
如何熬夜不傷身？有5大訣竅。
1、熬夜前喝杯咖啡。
咖啡是一種「提神利器」，是許多人熬夜的「好夥伴」，熬夜前1個小時喝點咖啡有助於抗疲勞，集中人體精神，使人能更快速地處理好工作、學習上的任務。但是，咖啡不宜過量攝取，每天咖啡因的攝取量以300毫克為限。
2、熬夜時適當喝點水。
熬夜的時候，人體水分是特別容易流失的，身體缺水容易導致**乾燥、上火等症狀，因此在熬夜的時候我們可以適當地補充點水分，以彌補身體丟失的水分，但不可攝入過多，以免腎臟負擔加重，引起水腫。
3、熬夜時做做運動。
熬夜的時候千萬不要久坐不動、埋頭苦幹，一定要隔段時間就做做運動。最好每隔20分鐘就起來活動一下，伸伸懶腰，活動下筋骨，以緩解疲勞，使身體氣血流通，以免答遲出現頸椎痛、腰痠腿軟等消猜不適。
4、吃些能緩解疲勞食物。
熬夜如果不進食容易肚子餓，進而出現腹痛、低血糖等症狀，因此建議熬夜時吃點有助於緩解疲勞的食物，如蘋果、香蕉等，但不建議吃太多，以免加重腸胃負擔。
5、深呼吸。
熬夜時做做深呼吸有助於增加肺活量和血液中的含氧量，還有助於促進肺部濁氣的排出，對身體有利。
29樓：z專業人專業事
1、思想上要重視。要從思想上明白熬夜所產生的危害，從而制定相應的戒除不良習慣的計劃。因為一種不良的習慣養成容易，戒除轎首相當難，思想上不重視，是很難成功的。
2、心理上要暗示。同時要戒除熬夜這個習慣，有些技巧還是有所必要的，一般要做心理上的暗示，當時間節點到來的時候，在心裡就要開始倒計時了，但是自己必須馬上停止一切手上的事情，無論是在工作還是在娛樂，都要開始進入睡眠的準備。
3、娛樂上要控制。很多人熬夜往往是由於娛樂過度，尤其是青少年在這方面顯得更突出。因為娛樂可以對人的大腦產生興奮作用，據統計，在網咖裡面熬夜通宵的90%以上都是在進行娛樂打通宵遊戲。
因此要節制娛樂的時間，嚴格把控，如果作為家長的話，首先可以從金錢方面限制一下。
4、行動上要堅持。做好各方肆帆凳面的準備之後，就是要採取實際的行動，並且要持之以恆，不可三天打魚四天曬網。根據行為學的分析，改變一個長期的生活習慣，大約要180天左右，也就是6個月。
總之，健康睡眠，遠離疾病，拒絕熬夜裂旅。
怎麼樣才能不心痛，怎麼樣才能不心痛
不可能的 除非吧自己麻痺！睡覺打麻藥吃點安眠藥睡著吧不要吃多了 忘了他，她，努力想些開心的事 學會忘記，和忍耐，望採納 心碎是因為你在乎，當你不在乎的時候就不會心痛了！去麻醉自己.遺忘過去.放淡所有.親愛的朋友你好 學會放棄，在落淚以前轉身離去，留下簡單的背影，將昨天埋在心底，留下最美的回憶 學會放...
怎麼樣才能不喜歡以前喜歡的人，怎麼樣才能不喜歡一個以前喜歡的人
忘記一個人很難。要是感情不深。幾天就好。但是感情深就不好了。最好忘記你對他的付出。忘不了一個人，主要還是忘不了自己的付出。先忘了自己的付出。如果還忘不了。就想想他的壞處。打算忘記一個人，肯定是不能跟他在一起。想想自己的付出換來了什麼？什麼都沒有。放手才能不讓自己繼續受傷。把他的缺點放大，優點縮小，慢...
怎麼樣才能不自卑，如何才能不自卑？
自卑是一種內在的感受，個體意識到自己在某方面或多個方面與其他人比起來存在一定的差距進而產生羞恥的情緒體驗。建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善於發現自己的 長處，學會自我肯定。一 自卑的 方法 試著主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇於表達自己，擴大自己的交際圈。勇敢的面對...