1樓：北域名醫
1、免疫功能下降。
經常生病是免疫系統功能差的一個指標，也是蛋白質缺乏的結果，因為免疫細胞都是由蛋白質組成的。沒有足夠的蛋白質，免疫細胞就無法迅速修復和再生以對抗細菌和病毒。
2、肌肉鬆弛。
如果你沒有攝入足夠的蛋白質，身體只能分解肌肉以滿足需要，就會導致肌肉鬆弛。此外，如果沒有足夠的蛋白質，身體在受傷後也需要更長的時間才能恢復，肌肉和關節疼痛也會加重。
3、掉頭髮。
頭髮變少、缺乏光澤，指甲脆弱、出現豎脊或**乾燥、呈鱗片狀都是蛋白質缺乏的標誌，因為細胞新陳代謝出問題了。
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人體缺少蛋白質的危害
2樓：點點在心
蛋白質供給不足時，可能會帶來以下六大危害。
一、腸黏膜和消化腺等新陳代謝快的器官會首先受累，發生消化不良、腹瀉或失水，導致營養素吸收不良。
二、肝臟健康也會受到影響，血漿蛋白合成受阻。
三、體重減輕、免疫力低下。
四、如果缺乏嚴重，可導致肌肉萎縮、貧血、水腫。
五、女性可能出現月經失調、生殖功能障礙。
六、兒童可能出現消瘦、生長發育遲緩，甚至智力障礙。
3樓：田凡巧
蛋白質是生物體內一種極重要的高分子有機物，占人體乾重的54%。蛋白質主要由氨基酸組成，因氨基酸的組合排列不同而組成各種型別的蛋白質。人體中估計有10萬種以上的蛋白質。
生命是物質運動的高階形式，這種運動方式是通過蛋白質來實現的，所以蛋白質有極其重要的生物學意義。人體的生長、發育、運動、遺傳、繁殖等一切生命活動都離不開蛋白質。生命運動需要蛋白質，也離不開蛋白質。
蛋白質的主要**是肉、蛋、奶、和豆類食品，一般而言，來自於動物的蛋白質有較高的品質，含有充足的必需氨基酸。必須氨基酸約有8種，無法由人體自行合成，必須由食物中攝取，若是體內有一種必需氨基酸存量不足，就無法合 成充分的蛋白質供給身體各組織使用，其他過剩的蛋白質也會被身體代謝而浪費掉，所以確保足夠的必需氨基酸攝取是很重要的。植物性蛋白質通常會有1-2種必需氨基酸含量不足，所以素食者需要攝取多樣化的食物，從各種組合中獲 得足夠的必需氨基酸。
一塊像撲克牌大小的煮熟的肉約含有30-35公克的蛋白質，一大杯牛奶約有8-10公克，半杯的各式豆類約含有6-8公克。所以一天吃一塊像撲克牌大小的肉，喝兩大杯牛奶，一些豆子，加上少量來自於蔬菜水果和飯，就可得到大約60-70公克的蛋白質，足夠一個體重60公斤的長跑選手所需。若是你的需求量比較大，可以多喝一杯牛奶，或是酌量多吃些肉類，就可獲得充分的蛋白質。
含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
4樓：伏念
如果人體長期攝入蛋白質不足，將對身體健康產生不利影響。以下表現表明您體內的蛋白質可能不足或缺乏：①消化不良，導致腹瀉。
這是因為構成腸黏膜和消化腺的蛋白質的更新最快，因此，可能最早出現症狀。②水腫出現。水腫就是通常所說的浮腫，最先出現在下肢，進一步可發展至腹部，然後是上肢和麵部。
這主要是由於蛋白質缺乏導致肝臟功能障礙，合成的白蛋白減少，降低了血漿滲透壓，使組織內的水分不能進入血液，進而經腎臟濾過排出。③體重減輕。這可由脂肪消耗和肌肉萎縮導致。
貧血發生。這是因為合成紅細胞中血紅蛋白的原料不足所致。⑤女性月經障礙、乳汁分泌減少。
兒童身體生長發育遲緩，智力發育障礙。如果以上症狀出現時，應及時就醫。蛋白質缺乏症在我國已不多見，但2023年安徽省阜陽市發生了由於食用劣質奶粉導致的大批嬰兒營養不良，並有12人死亡，其主要原因是蛋白質缺乏。
因此，人們還是應該提高警惕。
5樓：健康養生世界
人體一旦缺乏蛋白質，身體會出現這幾個跡象，別不當回事。
人缺少蛋白質對身體會有何影響
6樓：很多很多
第一，對鹹或甜的食物十分渴望。simpkin說：「蛋白質能夠減緩糖在血液中的釋放，有助於確保血糖平衡。
而低蛋白質、高碳水化合物的飲食會迅速將糖分釋放到血液中。分泌的胰島素會迅速將糖分分解。當血糖含量迅速下降時，便產生吃甜的或鹹的食物的渴望。
第二，肌肉鬆弛。由於未攝入足夠的蛋白質，身體將只能分解肌肉以確保其需要，這將導致肌肉張力減弱，肌肉質量下降，關節支撐能力減弱。攝入的蛋白質不足，身體需要更長時間進行修復受損的肌肉組織和關節。
第三，大量掉髮。「頭髮稀疏、沒有光澤，指甲脆弱易碎，指甲突起和乾燥，**乾燥都是蛋白質不足的最初跡象，因為人體無法有效地再生細胞以取代死亡細胞。」。
第四，免疫力差。經常生病是免疫系統健康狀況不佳的一個跡象。由於蛋白質攝入不足，免疫細胞無法修復和快速繁殖，以對抗細菌。
第五，腦霧。缺乏蛋白質或攝入的蛋白質不足均會導致情緒低落、注意力不集中、精神警覺性下降。這些症狀會隨著血糖失衡呈現的類似跡象表現得更加顯著。
第六，睡眠質量差。晚餐沒有攝入足夠的蛋白質，荷爾蒙的產生便會受到影響，導致睡眠失衡，影響睡眠質量。「色氨酸是一種重要的氨基酸，有助於促進睡眠。
睡前攝取蛋白質有助於提高睡眠質量。」蛋白質食物中含有色氨酸的如，種子、堅果，火雞的雞胸肉，一些乳酪，豆類，扁豆以及雞蛋。
第七，壓力過大。壓力荷爾蒙的釋放會增加對肌肉和組織的損害，而壓力**可能是生理上的(過度鍛鍊)，或是心理上的。攝入的蛋白質不足，身體便無法修復由於生活壓力造成的組織損傷。
7樓：匿名使用者
如果我們吃的蛋白質不夠優質、或者補充不夠及時，就會出現很多症狀，對機體產生危害作用，以嬰幼兒為嚴重。人體缺乏蛋白質的主要表現有：
1．胃腸功能差、消化不良；
2．低血壓、貧血、手腳冰涼；
3．抵抗力低、易感冒；
4．頭髮枯黃、斷裂、指甲易裂、易斷、生倒刺；
5．肌肉鬆馳、缺乏彈性、**粗糙、無光澤；
6．易疲勞、活動能力不足；
7．嚴重缺乏可導致水腫；
8．消瘦、兒童體形矮小，甚至智力障礙；
9．婦女可出現月經失調，生殖功能障礙；
同時伴有熱能**不足者，稱為蛋白質能量缺乏病。營養**上應注意加強營養，逐步提高其營養水平，如供給足夠的優質蛋白質和熱能，補充維生素和無機鹽；同時嚴格控制感染，防止發生合併症，提高機體免疫力。
8樓：果實課堂
瞭解蛋白質對人體的作用。
人缺少蛋白質對身體會有何影響
9樓：匿名使用者
缺少蛋白質是最容易產生的症狀是浮腫。
10樓：匿名使用者
抵抗力下降，易生病，身體瘦弱……
蛋白質能為人體提供能量嗎，蛋白質在人體中的主要作用是提供能量嗎
理論上是這樣，其實每時每刻都有蛋白質的分解 先脫氨基，含氨基部分變成尿素，不含氨基部分就是丙酮酸，氧化功能 這就是為什麼我們每天得補充蛋白質的原因並且 難的原因了 不是脂肪沒有了才蛋白質功能 滿意請採納 能。獅子 老虎等食肉動物就主要靠蛋白質分解提供能量。分解產物為尿素。可以，只有當人身體內的糖類和...
人體內的激素哪些是蛋白質，哪些激素是蛋白質類的？
下丘腦和垂體釋放的激素都是蛋白質 胰島分泌的胰島素和胰高血糖素也是蛋白質 哪些激素是蛋白質類的？蛋白質類 如胰島素 胰高血糖素 促甲狀腺激素 促腎上腺激素 促性腺激素 生長激素 催乳素等。脂質類激素 也就是其化學本質是脂類的激素。蛋白質類的激素 胰島素,甲狀旁腺激素,生長素等 1 腦垂體激素.腦垂體...
蛋白質有什麼作用，蛋白質的作用
老趙給您聊聊蛋白質的分類 對增肌減脂的作用 需求量及計算方法。蛋白質分為兩種 一.動物蛋白 是蛋白質的主要 如肉類及禽蛋類等，這些食物在提供蛋白質的同時也會使我們食入飽和脂肪和膽固醇等對身體不利的成分。因此選用瘦肉 魚 去皮雞肉和蛋清最佳，它們稱為 優質蛋白 二.植物蛋白 是蛋白質的另一 主要存在於...