1樓：匿名使用者
肩周炎的**根據不同的病程，其**方式也各有側重。
1）凝結期：**的目的主要是緩解疼痛。通常可以使用非甾體類抗炎藥物鎮痛，必要時也可以使用其他鎮痛藥物。
同時還可以輔以理療。在病變早期進行肩關節內類固醇激素的注射，可以減輕滑膜炎，從而縮短凍結肩的自然病程。
2）凍結期：在鎮痛後肩關節功能鍛鍊**。由於在凍結期肩關節的炎症反應階段已經消退，不適合關節內注射類固醇激素，需要在更大範圍內進行肩關節活動以恢復肩關節的活動功能，這是此期**的重點。
患者進行較長時間的低阻抗功能鍛鍊較，除此以外還可以進行麻醉狀態下的手法鬆解和關節鏡下肩關節囊鬆解術。
3）解凍期的**：解凍期應該主動運動，產生一定的牽張應力，使患肩周圍肌肉收縮，韌帶拉伸，關節囊同時受到牽張，關節腔內滑液流動增加，不僅改善關節囊外運動，更使關節囊內運動得到改善，使肩關節在各軸位、多方向的活動範圍明顯增加。
2樓：在空北
1. 肩部疼痛。
起初肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
2. 肩關節活動受限。
肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
肩周炎，經常鍛鍊會得到改善嗎？
3樓：穿越我單薄的青春
患者得了肩周炎後往往會感到很不舒服。很多人會通過按摩來改善，但也有人會用藥物**。這些方法雖然能起到一定的**作用，但不能長期進行，所以我們可以通過一些鍛鍊方法及時幫助自己改善肩周炎，經常做甩手、做按摩、拉手、伸展運動可以改善肩周炎。
肩周炎患者會明顯感覺到肩膀的僵硬和痠痛，所以我們可以通過按摩來幫助患者緩解肩膀的僵硬，緩解肌肉。首先用拇指或手掌按壓患處，按壓幾分鐘後再揉背肩位。用這種方法鍛鍊不僅可以改善肩周炎，還可以預防頸椎病。
患者用自己的手靠近後腦勺，然後用另一隻手牽拉肩周炎所在的手或手腕，向下牽拉至另一個肩膀。做這個動作的時候，一定要用適當的力量，不要用太大的力量，以免拉傷筋骨。肩周炎在初期鍛鍊的時候會非常痛苦，所以我們可以先做相對簡單的小規模拉伸活動。
等到你的症狀沒有那麼嚴重，再慢慢加大拉伸的幅度。
在肩周炎，的發展過程中，身體的不良症狀會相對明顯。特別是肩部疼痛會持續，可能會有陣發性疼痛。病情惡化時，可轉為區域性劇烈疼痛、鈍痛等。
因此，在發現肩周炎，之後，你可以每天適當地按摩你的肩膀。按摩可以促進區域性血液迴圈，防止區域性肌肉緊張引起疼痛。有些人感冒後，區域性疼痛會很明顯。
這時可以用按摩的方式來活動筋骨，這樣可以加速區域性的血液迴圈，從而改善肩部的疼痛。因此，患有肩周炎病的人可以每天適當按摩肩膀，鍛鍊肌肉和骨骼，從而改善區域性疼痛。
肩周炎患者應通過合理的**來改善。醫生診斷後，適當用藥可以防止明顯的區域性疼痛，影響正常生活。平時需要多適當運動，避免久坐，這樣才能防止肩周炎加重。
4樓：右手年華
通過鍛鍊是會得到改善的，但是要堅持鍛鍊，通過鍛鍊之後就會避免關節僵硬和肌肉萎縮的問題，同時要做好保暖的措施。
5樓：莊球
經常做一些鍛鍊是可以改善肩周炎的，但是要注意鍛鍊的強度和時間，最好是先請教好醫生，在醫生的指導下進行鍛鍊。
6樓：路邊的風兒
經常鍛鍊是會得到改善的，因為經常鍛鍊可以讓肩周炎**的頻率變少，也能夠減輕肩部的壓力。
做哪些運動能有效緩解肩周炎？肩周炎有徹底**的可能嗎？
7樓：星了
想要緩解肩周炎，可以做一些單槓運動或者是爬牆運動，還能夠經過**師的指導，然後做一些專業的運動；肩周炎一般來說是可以徹底的**的，但是可能會造成一部分的功能受限。
8樓：巨蟹阿斯頓
手指爬牆，提重物，對牆化圈，拉毛巾，仰臥起坐，這些運動都能夠有效的緩解肩周炎；肩周炎有徹底**的可能。
9樓：曉丹說民生
可以做上局運動，可以做後側運動，可以做肩膀的運動，也可以按摩這些肩膀，還可以做操。是有**的可能的，但是需要配合醫生的工作。
肩周炎是做肩部運動好還是不能做運動
10樓：匿名使用者
肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。
鍛鍊方法：肩部熱身：1、肩部運動基本都是拉緊與鬆弛的運動。
直立站好，兩手自然下垂。頭部不動，慢慢把左肩向上拉起，試著讓它碰觸到左耳。之後將左肩驟然放下。
右肩動作亦同。然後將雙肩同時儘量向上舉起。停幾秒鐘後再將雙肩緩緩放下休息。
2、雙手與肩同高，擴胸，雙手儘量向後張，使肩胛骨相連線在一起。3、站直，將手臂自兩側向上張開至肩平，手臂向前移動，小臂合攏，雙手掌微微接觸。4、將手掌慢慢關收於胸前，擴張胸部和手肘關節，手肘僅持與肩成水平雙手向前伸直，雙肩向前拉伸，擴充套件背部。
5、手臂向後移，儘量把胸部擴充套件。6、雙手手肘彎曲，手指置於肩上。開始將手臂向前旋轉，相交於胸前，擴張背部。
再將手肘向上升舉向背後旋轉，使肩胛骨相接觸，擴充套件胸部。再繼續將手肘向下旋轉。如此旋轉數次，再以相反方向旋轉，次數相同。
肩周炎不能做什麼運動
11樓：方多好貼
肩周炎不要做太劇烈的運動，平常可以做一些鍛鍊活動。
1，做一些甩胳膊的動作，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。
2，對於輕度肩周炎患者緊靠堅持鍛鍊就可以好的。
2，可以彎腰畫圈，轉肩，彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
3，可以後伸下蹲，背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
肩周炎，經常鍛鍊會不會得到改善？
12樓：行樂樂樂行
會的，經常鍛鍊的話就可以緩解疼痛，同時也不會對頸椎造成嚴重的影響，而且也可以做這方面的專項訓練。
13樓：周**強強
當然會的，如果你經常鍛鍊的話一定會改善肩周炎的，而且有可能還會痊癒。所以一定要經常運動。
14樓：巨蟹阿斯頓
肯定會，只要每天找到好的鍛鍊方式，堅持下去肯定會的到改善，每天也可以多吃一些水果和蔬菜。
患有肩周炎的人，拼命鍛鍊就會好嗎？
15樓：霓虹說教育
拼命鍛鍊一定不會好，因為肩周炎的第一要素是儘快消炎，在這樣的基礎之上，你才需要考慮鍛鍊身體和身體恢復的問題。
對於患有肩周炎的人來說，因為很多人每天需要用大量的時間做班工作，所以很多人的肩周炎情況會進一步加重，有些時候甚至會影響到自己的正常關節活動。在這樣的情況之下，患有肩周炎的人需要立刻為自己的肩部消炎，我個人比較建議患者到醫院接受正規的檢查，在此之後進行相應的**。
一、拼命鍛鍊肯定不會好。
這是一個非常嚴重的誤區，有些人會覺得自己的肩周炎主要是因為自己的肩部力量不夠，所以他們會試圖用鍛鍊身體的方式來緩解自己的症狀。事實上：當你患有肩周炎的時候，這意味著你的肩部關節存在嚴重的炎症，炎症甚至已經導致你出現了明顯的疼痛症狀，所以你需要立即進行消炎**。
二、你要進一步觀察炎症消除的進度。
肩周炎會比較麻煩，因為很多人的肩周炎會不間斷發作，這個情況也會嚴重困擾到很多人的正常生活。在你進行消炎**之後，你要在生活中儘可能多去活動自己的肩部關節，同時也需要加強肩部周圍肌肉的力量。在這個過程當中，我建議你進一步觀察炎症消除的進度，你的訓練負荷也需要跟自己的炎症消除進度維持一致。
三、最佳的建議是到醫院接受正規醫生的建議。
網上的答案雖然可以起到一定的參考作用，但每個人的情況各不相同，所以答案未必適合每一個人。如果你的肩周炎情況已經非常嚴重了，你的最佳選擇是到醫院接受正規醫生的建議。如果有必要的話，你甚至需要在醫院進行一定療程的**，這樣才能真正幫助你恢復健康。
在家的時候可以做什么運動，在家的時候可以做什麼運動？
多出門運動。早上出門呼吸新鮮空氣。這樣最好不過。天天呆家裡不好 家中鍛鍊計劃 有氧運動作用 鍛鍊心肺功能 減脂 增強耐力 改善體形等。時間段選擇 1 早飯後日出之後運動,運動前30 60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。2 早飯一個半小時之後運動。3 晚飯前兩小時開始，運動前30 60分鐘吃100...
做哪些運動可以長身高，做什麼運動長個子快的
打籃球。找個教練幫你訓練。就像林書豪他就是這樣，當初他也是身高特矮。還有就是天天吃牛排，喝牛奶。跳臺階等等。希望對你有用。我試過一個方法，就是一天堅持半個小時的踮腳尖運動，再跳一小時的繩。應該會不錯。還有，其實17歲一米六六也不錯了 的真會說假話，17歲166cm矮了，真的，你要多注意休息，多做有氧...
做怎樣的運動可以減小肚子，做什麼運動最能減小肚子？
1 上腹部 上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起 坐 如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。2 下腹部 就是 小肚腩 平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成9...