1樓：藍之天書
氣溫低，肌肉活動比較弱\，容易受傷！不過，多鍛鍊貴在堅持\！
2樓：烈洋
懶得跑不就是最好的理由，這個理由沒有人能夠反駁什麼。
我就是懶得跑，你能說我什麼，你能拿我怎麼地？
下周我就要參加冬季3000米長跑了，請各位高手告訴我一些長跑技巧，謝謝了…
3樓：哈未然
前2200米熱身慢跑（跟上第一集團就行）中間600米緊跟第一名（別落下）後200米衝刺！越跑越快！不知自身條件如何。
4樓：守護庚霖的愛
一定要做好跑前準備活動，熱切要學會擺動手臂，擺動的頻率越多跑得越快，當然要注意剛開始不要太快。
5樓：匿名使用者
步子大些，呼吸要均勻，跟著比你稍微強一些的人跑。
6樓：匿名使用者
找個適合自己的呼吸節奏，一切要擺手，要有規律。。。
7樓：網友
前期跟上，後期150米拼。
有關冬季長跑
8樓：匿名使用者
1,身體胖也是跑步跑不動的一個原因，你的身材應該是正常偏重，不是特胖，跑步時候穿的要寬鬆些。
2.岔氣與一個人的身材狀況，體質和耐力有關系，所以平時要注意提高免疫力，多吃有營養的東西。多鍛鍊。
3,我長跑的時候腦子裡想的都是怎麼超越前一位。到極點的時候我就想"堅持，堅持，堅持就是勝利"時刻激勵自己！跑步最好不要聽歌，不利於長跑。
這是一種鬆懈的表現，長跑一定要靠堅持和耐力！
4,跑1000米的時候最好跟在第一，第一名的後面，就是說你處於第二，第三位置，(那也要估計對方的實力，才能百戰不殆，如果你不爭取在前三名，那就無所謂你跑在全隊的什麼部分了)最後一圈是衝刺階段。
這些是我個人的一些經驗。希望能給你點幫助。
冬季長跑
9樓：先往
正常 因為你平時少運動1~所以你跑的時候是不是喉嚨和胸口就是肺有種撕裂 。。還帶有點血腥味的感覺！~ 因為你平時少運動 心肺功能自然就一般咯！~
加上你冬天跑長跑 吸進去大量冷空去！~心肺一下不能適應！~就會有這種感覺。
每天訓練運動員就不會有！~ 因為他們每天訓練心肺功能自然比正常人要好。
不過你每天跑跑 過一星期左右就會好很多！~ 長跑呼吸方法一般是三步一呼 三步一吸 ！~本人400 800國家一級！
相信我沒錯的！~ 還有在田徑場內進行的一般都穿釘鞋！~所以場跑要是在跑到上的話 還是穿釘鞋好些！
不過還是要看你自己習不習慣 了。
10樓：匿名使用者
穿普通運動鞋 釘鞋一般會很累如果不適應的話。
跑長跑的時候主要是根據自己的節奏來跑步。
平均非配體力 然後均勻加速 最後200或者100的時候再衝刺 切忌時快時慢的跑 那樣最消耗體力 建議你盡量保持用鼻子吸氣 不要因為別人快你也著急跟著快起來 那樣就無法保證自己的體力了。
冬季長跑的感受啊
11樓：匿名使用者
冬季長跑對身體很好，活動筋骨，增加肺活量，可能開始出門感覺很冷，身體僵硬，不過做好準備活動後，開始跑，又慢到快再到慢，開始可能有點喘不過氣來，而且有的時候會流鼻涕，不過堅持一會就好，等身體完全適應周圍環境的時候，你會感覺身體慢慢發熱，跑10分鐘下來就會出汗了，不過不要脫掉外套，容易感冒，最好回家洗個熱水澡。
冬季長跑作文
12樓：天使戀晶
先整寫：你起來看到的是一個白茫茫的世界，一兩句概述即可。
再分寫：先寫霧，以及霧中迷濛的景物（遠景，靜景）。然後，寫霧散人物活動（近景，動景）。再接著，以自己的步伐和目光為主線，動靜結合，人景相融，聲色俱全，遠近相接地描述。
最後：總寫，“新的一天，就在濃霧散去的角落，睜鉲了沾滿了晨露的眼……”你也可以自己寫，我寫的也許不合你的意思）
你可以寫的物象：樹木 地面 朝陽 晨露 人物及活動 聲音 人物內外的感受。
先整寫：你起來看到的是一個白茫茫的世界，一兩句概述即可。
再分寫：先寫霧，以及霧中迷濛的景物（遠景，靜景）。然後，寫霧散人物活動（近景，動景）。再接著，以自己的步伐和目光為主線，動靜結合，人景相融，聲色俱全，遠近相接地描述。
最後：總寫，“新的一天，就在濃霧散去的角落，睜鉲了沾滿了晨露的眼……”你也可以自己寫，我寫的也許不合你的意思）
你可以寫的物象：樹木 地面 朝陽 晨露 人物及活動 聲音 人物內外的感 再寫自己怎麼跑的。
請各位做詩高手幫幫忙,請各位作詩高手幫幫忙，老公生日快到了，求藏頭詩一首，以願曉彬心想事成為頭，非常感謝！
望燕bai歸 留 劉 想留下你,但因du為孝順的最zhi終你選擇是離開dao.詩 詩 寫下首詩,為了只版 是讓你知道海權南的我在等.燕 燕 燕終歸巢,疲倦了你的那邊傷心了我的這邊.我 我 我在等你,等的是你的回來你的開心與歡笑,愛 愛 愛如潮水,愛如潮水將我向你推推進了心房,你 你 想你30天,每天...
麻煩各位日語高手幫幫忙啊
1.已經有人詳細解答過了，相信你已經清楚了。2.止 是他動詞，車作為他動詞的賓語，用 提示 如果要把它當作主題，則有相應的自動詞止 3.應該是 手紙 切手 貼 出 吧.我也覺得該選d哦.不明白，本著負責的精神，不給你瞎解答。4.我覺得選c的話貌似說得通.明明知道的樣子，卻什麼都不給我說。5.我覺得c...
求知識淵博的各位幫幫忙幫幫忙
方案 方案一 想 絕不能求速效。欲速則不達。迅速 之後帶來的必定是迅速 想 不能吃 藥。想 請從你的飲食習慣和生活方式入手！詳見 方案二 步行 術 運動醫學家研究發現，大步疾走是最好的有氧運動。長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗，促進體內多 餘脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的成年人，如果能堅持每...