1樓：野與靜
有很多人總是在說想要養生，想要身體變得更好，但是他們通常會忽略乙個最基礎的問題，就是調整自己的作息時間。如果說我們的作息時間非常不規律，或者非常不好的話，我們就算做再多的養生，可能也達不到乙個很好的效果，那我們應該怎樣去調整自己的作息時間，才能夠達到養生的效果呢。
首先想要調整好自己的作息時間，我們一定要保證自己的睡眠充足，如果說睡眠不充足的話，我們第二天精神就會非常差，而且也沒有辦法很好的去完成每天的工作。那麼在這裡所說的睡眠充足，起碼要保證每天有八個小時的睡眠時間。但這所謂的八個小時，並不是說我們每天加起來需要睡八個小時，而是說我們在晚上睡覺的時候，一定要保證自己能夠睡足八個小時。
因為有的人可能會用其他的解釋去給自己找理由，比如說我在白天睡了六個小時，那麼晚上我只睡兩個小時就足夠了，但事實上並不是這樣的。
想要達到養生的效果，那麼我們一定不能夠熬夜，因為熬夜他就會帶來非常多的影響，比如說記憶力下降，工作沒有辦法集中注意力，甚至有可能讓我們的免疫力下降，會生病。所以我們在晚上的時候，一定不要熬夜睡太遲。而且我們也一定要改變自己的觀念，有的人覺得在12點之後睡覺，才算是熬夜，但事實上並不是如此的。
想要調整好自己的作息，並且達到養生的效果，我們一定要明確的是，一天當中最佳的睡覺時間，應該是晚上的21點到23點。而且同時我們也需要注意午休時間，最好不要太長，如果太長了的話，是有可能讓我們下午更加困的，所以我們一天當中午休的時間，盡量控制在半個小時左右就足夠了，那麼晚上也是要盡量在21點到23點之間入睡。
2樓：小豆子子梓
在日常生活中，一定要晚上11點睡，早上6點起。並且下午也要睡午覺，因為這有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，而且也可以增強我們的抵抗力，所以我們一定要注意這方面的問題。
3樓：殷琬
起床時間不宜太早，起床後喝一杯溫開水，補充昨天晚上的缺水狀況，幫助身體起到排毒功能，一日三餐必須食用，午飯後可以適量吃些水果。
4樓：巨集盛巨集盛
一定要早睡早起，並且要在晚上10點前睡覺，早上7點起床，這才是非常健康的養生方法。
5樓：創作者
每天保證8個小時的睡眠，要早睡早起，還要適當的鍛鍊，在晚上10點左右就應該入睡。
每天養生規律，與作息時間
6樓：健康小馬甲
一、每個人飲食。成每天規律與習慣，「吃飯八分飽，少吃鹽」。
二，注意《我們飯後不要立刻吃水果》要飯後1小時吃水果，對人體不會增加腸胃負擔。
三、人們要少喝奶茶，注意長期飲用會得高血壓、糖尿病多種原因。
四、每天早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水。
五、人要適當的運動，久坐不好，走路、跑步、練太極等、都是健身不錯健身方法。
六、人要不經常加班吃夜宵，會增加胃的功能而致胃癌。
七，我們每天要有作息的規律時間，每天要保證睡眠七小時以上時間。
規律的作息，對養生有什麼幫助？
7樓：創作者
可以提高自身的免疫力，還可以排除體內的毒素，對健康有著很多的益處，可以預防疾病**，還可以保持頭腦清醒，精神狀態非常好。
8樓：教育知識之家
養成乙個規律的作息可以很好的提高身體的免疫能力，而且不管是從西醫的方面還是從中醫的方面來說，規律的作息習慣對身體健康的好處是比較多的，早上早早的起床能夠增強身體的免疫能力，睡覺過晚或者是睡眠比較少的話都會對身體的免疫能力有很大的影響。早起對人們減輕壓力也有很大的好處，要做好一天的工作安排。
想要養生，應該怎麼安排養生的時間？
9樓：幹若煒
引言：隨掘巧著現在的生活條件是越來越好，大家對於自己的健康也是比較重視的，那麼有的人也許就不知道是什麼時候的時間比較養生，接下來我們來了解一下想要養生應該怎麼安排時間。
一般早上起床後首先就是會刷牙，經過一夜的時間嘴裡就會產生一些酸味和異味，嘴裡就很容易導致不舒服，所以早上起床會要刷牙，餐後漱口。餐後漱口的話，最佳的時間是在進食後10分鐘左右，因為飯後10分鐘左右，口腔內的細菌可能會開始分解食物殘渣產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙齒的。
沉浸的時間一般是在6:00左右，空氣中的汙染一判仿鍵般在6點前的時候還沒有擴散，同時太陽也沒有出來，綠色的植物也沒有光合作用，附近也沒有新鮮的氧氣，反而因為一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對個人的身體健康是不利的，因此晨練時間不要在6點前，最好是在6點後，可以選擇7點左右。以及在晚飯後散步，可以選擇在晚餐過後的半小時到45分鐘左右，是有利於身體健康的，如果可以選擇在兩大陸個小時以後再散步半小時，效果可能會更好。
很多人認為飯後吃水果是最佳時間，但是在營養學上確實提出了，最好是在飯前一小時吃水果對身體比較好，因為水果是屬於生食吃，生食後再吃熟食的話，體內就不會產生白細胞增高的反應，是有利於保護人體免疫系統來增強防病抗癌的能力。飯後吃水果是沒有這樣的保護作用的，如果在飯後吃水果的話，可能水果當中的果糖是不能及時進入腸道，會導致在胃中發酵產生有機酸會增加腸胃的負擔，也有可能會引起腸胃的不適。
10樓：不爽的爽朗菌
應該把養生的時間安排在早上和晚上，因為在早上則鋒和晚上人們的身體素質是比較容易得到殲大加孫改晌強的。也應該通過一些自己喜歡的養生方式來進行養生。
11樓：安妮的心動錄目
可以在每次週末休息的時候進行相應的養生，可以源神襲選擇吃一些比較熱的東西，也可以瞎跡去一些相關的理療店。可以選擇足雹兄浴足療，刮痧正骨。
12樓：樂樂在此呢
要有養生計劃襪昌昌，也要合理的規劃時間，還要注意養生告扒的時迅前間，要有養生方面的理論，安排時間的時候，一定要注意技巧。
13樓：鞏飛陽
養生時間也是一門大學問。一年有四季，要遵循季節特點合理安排養生。一天也有四季，早，中，晚，夜鄭滾四乎叢雹個時段，也要遵循春歲帆生（早上宜運動），夏長（中午適當增加營養），秋收（晚上多做整理活動，總結一天的生活，找出不足），冬藏（夜裡老老實實好好睡個覺）。
天天如此，養生必精進。
14樓：昂陽夢
養生其實就是更加注重身體健康和飲食規律，養生的時間是一天到晚的，也就是和你息息相關的生活。
養生作息時間表
15樓：原來oo如此
早上呢一般太陽出來才起，8——9點是晨練的好時間，中午適宜午休一會，最好半個至乙個小時，晚上呢一般11前入睡，23點至凌晨1點是心臟休息的最好時間。
怎樣安排作息時間最健康
16樓：安小蒻
早上6點-8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的**時段。可安排對功課的全面複習。
早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。
正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕**。但午休切莫過長。
下午15點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做複雜計算和費勁作業。
晚飯後：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
人生的最佳作息時間
全世界公認最健康的作息時間表，一定要相信我！晚上十點之前睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是身體各個臟器進行排毒的時間，而且是在睡眠中進行的。1 晚上10 00前最好 休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺 午睡一小時抵過晚上睡三小時 年輕人一天至少要睡足八小時。2 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時...
加拿大公司的工作作息時間是怎樣的
加拿大大部分實行五天工作制，每週工作40 44小時。有的也開始試行四天工作制或居家辦公。沒有加班文化，大家都習慣朝九晚五的工作方式，今天做不完的事就留給明天吧。在加拿大人的觀念裡，他們非常注重平衡生活和工作的時間，不上班基本都和家人朋友一起享受生活。當然如果免不了加班的話，各省也有明確的加班薪資。早...
新兵入伍訓練作息時間是怎麼樣的，新兵的作息時間是怎麼安排的？
6 00點起床 正常5點就起床或則更早起床疊被子 6 10早操半小時,而後打掃衛生,洗漱 7 10打飯吃飯 8 00點訓練,訓練分上下課,每節課40分鐘,中間休息10分鐘 11 20操課結束帶回營區打飯,吃飯 中午午休至1 15,14點開始下午操課訓練 5 30左右帶回.稍作休息,打飯吃飯 晚上7點...