1樓：網友
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鬱悶，肌肉啊肌肉！
2樓：網友
強悍···
肌肉不大可能還不到你肌肉發展的年齡時間，每天健身其實效果也不好，應該中間留有休息的時間讓肌肉組織發育，同時營養也應該跟上，膳食要合理均衡。
不一定非得是肌肉，有個健康的身體才是最重要的。
3樓：網友
拜託啊這樣越練越精幹。
只能增強體質而已。
健美第一要注意的就是重量的選擇，就是選擇乙個你只能完成8-12次的重量。
如果你一次能做12個以上俯臥撐，那該加難度了，比如在背上放點東西一般乙個動作一組20次都嫌多，你做150！！！
這個次數一般出現在要區域性**的女生身上。改改吧。
4樓：網友
你這練法只會越來越瘦，加大重量，重量應該是你每組只可以做8-12的重量，每塊肌肉可以選擇2-3個動作，一共12-14組。
5樓：中國才是王道
你發張你的**來看看，發到。
肌肉型大臉 怎麼減， 苦惱~
6樓：網友
用手掌根部用力按壓咬肌，每天堅持，對減小咬肌有明顯的效果！
我也是肌肉型小腿，很苦惱。不是說穿高跟鞋會形成肌肉的，那為什麼肌肉型的還要穿
7樓：網友
節食有點用，但是你整體本來就瘦就更加不能節食了！穿一些塑身褲，靜脈曲張襪等等會有效果，但一定要堅持，蔡依林就是靜脈曲張襪穿了三年的。塑身褲就算不能馬上瘦腿也能使腿型變好看。
8樓：佘秋厹
肌肉型小腿，節食不能瘦吧。我也是肌肉型的小腿啊。平時總是穿高跟鞋，才會有的。
很難看。然後我男朋友去香港出差，給我在sasa買了一套2b for leg，專門瘦肌肉型小腿。我用了三支多了，有效果的。
9樓：網友
哎我也很苦惱 我也小腿粗粗的 不過我聽說 吃香蕉效果挺好的。。。我們可以試試。。但是還是不要節食 因為我正在節食 胃有點點受不了啊。。。
10樓：網友
不能 可以做一些 有氧運動 比如瑜伽。
肌肉型大腿的苦惱
11樓：★大校
哇！肌肉型的大腿才有美感呢！不用減了，多可惜啊 ！
12樓：網友
這說明你還不會**，你應該問問健美教練，肯定是有辦法的。我聽說過。
13樓：嘟嘟小乖的主人
我跟你一樣啊，健身也不行啊。你可千萬別騎車什麼的鍛鍊，我看只有每天散步還好點，至少我沒有再胖到腿上啊。
肌肉女的煩惱、、、
14樓：麥克話四級
很健康很好看啊，這樣的身材充滿了力量的美感，而且**充滿彈性緊緻，老了也不容易出現**鬆弛的問題，別人想要還得不到呢。你要相信自己是最美的，每乙個女人都是一件獨一無二的藝術品，你幹嘛要改的和別人一樣呢。
15樓：網友
第一 體育鍛煉 游泳就是最好的辦法。
第二 少吃蛋白質 或其他方面的相關食品。
第三 注意休息。 規律生活。
16樓：異行丁丁
是不是對自己要求太高了？女生長肌肉是比較難的 建議你練跑酷可不可以啊 有肌肉會進步很快 肌肉會變多不會變少 呵呵 不喜歡就當我沒說哦。
17樓：網友
這樣很好，不要擔心。你多大了？現在只是你自己心理不習慣，接受這個現實吧，其實真的不錯。
18樓：網友
乙個人的肌肉型別和遺傳因素有很大的關係。如果你想增大力量而不希望形成明顯的肌肉，可以採用靜力性力量練習，此種方法，既不易產生疲勞感，也不會增大肌肉。
19樓：天神道丶佩恩
別吃太多脂肪的菜。別運動整天懶洋洋的就ok啦。不會胖而且肌肉會少下來。
20樓：網友
一段時間不鍛鍊的話就變軟了。
肌肉型的身材這麼瘦啊，苦惱
21樓：網友
我也是肌肉型的身材，其實本身肌肉拆唯型的身材就很好的，不需要太多拿禦則的**，如果真的想瘦，那就採用吃水果的消棚方式吧！
想要增肥，胖爾肌可以嗎，很多方法都試過了，鬱悶的
22樓：網友
最好不要用藥物，是藥三分毒，藥物也是因人而異的，還是要健康增肥。你可以1）飲食多樣 ，睡眠充足。
2）要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3）對於瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
23樓：網友
不要相信那些沒有科學根據的東西，容易搞壞身體，那時後悔晚矣！胖瘦不要緊，只要身體健康。你晚飯可以適當多吃些，喝點啤酒，減少運動，早點睡，很快就胖了。
24樓：中國枕墊大全網
多吃高蛋白的東西，胖爾肌各方面還是行的。
25樓：匿名使用者
多吃高蛋白的東西，胖爾肌各方面還是行的。相信不會讓你失望的。
關於脂肪和肌肉的問題，本人190斤算是個胖子拉，我很苦惱幫幫我吧
26樓：菟菟莎莎
你的理想是困薯變成肌肉男還是變得均稱？我仔尺消覺得念知還是先把體重減減，至少到正常的範圍再開始練肌肉，當然在減重的過程中加強鍛鍊，注意蛋白質的攝取，肌肉不會減少，反而會多起來的。
瘦肌肉型小腿的方法，肌肉型小腿怎麼減
一般想要瘦肌肉型小腿，首先平時劇烈的運動就不要再做了噢平時的飯菜儘量以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養另外平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉，給小腿肌肉塑形需要提醒，每次運動完，一定要拿 黛薇資 給小腿肌肉做按摩噢這樣堅持下來不僅可以瘦掉肌肉型小腿，也可幫你給小腿塑形噢 肌肉型小腿怎麼減...
我這算肌肉型小腿嗎，什麼樣的小腿算是肌肉型的小腿呢？
我覺得是。我就是這樣啊，因為從小到大一直參加田徑訓練，而且都是短跑專案，身體算是中等偏瘦吧，但是小腿看肌肉的原因一直都比較粗。教練說要等肌肉下去了，什麼的才可以瘦小腿。每天用手錘錘，由下往上的按摩，半年內不要做蛙跳 跳繩 等等這種是小腿肌肉發達的運動，跑步什麼的儘量減少吧。散散步什麼的就可以了。如果...
肌肉型的蘿蔔腿怎麼鍵，肌肉型蘿蔔腿怎麼辦？
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是 按摩軟化脂肪肌肉 運動減少脂肪 腿部肌肉鍛鍊 要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法 從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向...