1樓：匿名使用者
一般想要瘦肌肉型小腿，首先平時劇烈的運動就不要再做了噢平時的飯菜儘量以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養另外平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉，給小腿肌肉塑形需要提醒，每次運動完，一定要拿（黛薇資）給小腿肌肉做按摩噢這樣堅持下來不僅可以瘦掉肌肉型小腿，也可幫你給小腿塑形噢
肌肉型小腿怎麼減
如何瘦肌肉型小腿？用什麼方法啊？
2樓：愛暴走的大熊貓
快速瘦腿方法：
1、坐椅子方法
（1）坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。
（2）腳踝用力並緊靠，兩腳尖開啟。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度開啟。目的是充分活動腳踝處關節，對於常坐辦公室的女性而言有放鬆、活動雙腳的功效。
2、曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動，達到美化腿型的效果，使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿開啟，腳尖向外。雙色握著一對啞鈴，順著手臂伸直，將手心朝下，然後彎曲膝蓋，直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線，重複至大腿有痠疼感為止。
3、啞鈴弓步操
這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉。手持啞鈴，先將右腳帶一個大步，身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾，保持左腿拉直的姿勢。
再將右腳推回，回到最初的姿勢，換左腳。
4、交叉雙腿運動
這個方法非常的古老。練習的時候，能帶動大腿內側肌肉組織同時運動。側躺，將挨著地板的腿伸展抬起，上面的腿部進行交叉放於地板上。
左手支撐頭部，右手叉腰，呼氣時，抬腿，吸入時再降低下來，如此反覆。
3樓：昌泰初
平時也得多走路，跑步可能會讓小腿越來越粗噢！
4樓：受亮惲壬
每天在墊子上跪行？如果你能接受那就去做，我覺得健康就好，如果一味的刻意去追求，結果往往適得其反。
5樓：受秀榮竺棋
每天堅持揉搓小腿的肌肉，直到小腿的肌肉發熱變柔軟為止.至少20分鐘以上.
6樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
瘦肌肉型小腿有哪些運動方法求解
7樓：宇宙外的三道題
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
學生怎麼瘦肌肉型小腿？
8樓：匿名使用者
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。
明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。這也是為什麼長跑運動員的腿都非常細的原因。
什麼方法瘦小腿肌肉啊非常明顯的
9樓：娛樂達人週週
回答想要瘦腿的話，在健身房鍛鍊建議使用橢圓機，相比跑步機來說，橢圓機更能瘦腿，還能減少變蘿蔔腿的情況。
2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以採取小阻力長時間的訓練方式，當然時間上不要太長，要以保護身體為前提。
3、使用過橢圓機一段時間人會發現小腿沒有變瘦，反而開始變粗。其實這是在訓練中動作不規範所致，使用中抬起了腳後跟或者不自覺偷偷抬起，腳後跟抬起其實等於是在做提踵運動，邊使用橢圓機邊做提踵運動，小腿能不變形嗎。
4、在這樣使用橢圓機後，有些人大腿還是粗了。這完全不能怪橢圓機，肯定是在使用過程中雙腿膝蓋彎曲過大，腿型一直處於馬步狀態。解決辦法就是雙腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要讓全身伸展就行。
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10樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
肌肉型小腿用什麼方法可以瘦下去，肌肉型小腿如何減？
youlzd殼 拉伸小腿肌肉，我的小腿肌肉經歷了中考體育之後它依然是長條狀的，所以顯得小腿細 慕雲 不得不說，p圖是最快的方法了 誰會有來生 從大腿到小腿全是肌肉 水晶貔貅 除了打針沒有辦法...
如何減去小腿肌肉，如何減去肌肉型小腿
你們想要的背面示範來啦 如何減去肌肉型小腿 com 點選即可進入 你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看...
我這算肌肉型小腿嗎，什麼樣的小腿算是肌肉型的小腿呢？
我覺得是。我就是這樣啊，因為從小到大一直參加田徑訓練，而且都是短跑專案，身體算是中等偏瘦吧，但是小腿看肌肉的原因一直都比較粗。教練說要等肌肉下去了，什麼的才可以瘦小腿。每天用手錘錘，由下往上的按摩，半年內不要做蛙跳 跳繩 等等這種是小腿肌肉發達的運動，跑步什麼的儘量減少吧。散散步什麼的就可以了。如果...