1樓：依禕日記
跑步選擇上班前的早晨還是下班後的傍晚，讓依依來告訴你。
跑步選擇何時要取決於您的時間安排，並不需要在意早晨與晚上，對於正常人來說早晨或晚上跑步對於身體健康來說沒有太大的關聯。
如果您早晨六點就要趕車去上班的話，如果說早晨跑步對身體好，那麼您有時間去跑步嗎？
當然您可以提前一站落車跑步去上班，但是上班穿的衣服鞋子和跑步穿的衣服鞋子是截然不同的，更不要說您在馬路邊上跑步危險係數很大，而且在馬路邊上跑步尾氣很大，對身體沒有任何的好處，那麼您不是白跑了嗎？
還有一點就是跑步速度那麼快，到了單位以後。如果沒有時間去梳洗的話，顯得很疲憊很勞累（就那種出汗臉上妝容也花了，還氣喘吁吁感覺）不同人的身體因素不同，讓自己緩過來的時間也不同，時間緊張何必偏偏要早晨去跑步呢？
如果說晚上跑步好的話，但是您下班很晚，要如何去跑步？夜晚那麼樣的寂靜，如果住的周邊沒有燈光昏暗的時候，乙個人跑步太危險了，另外睡前一小時最好不要做任何的運動，不然會影響睡眠。
因此如果您是正常沒有身體疾病的話，按照您自己的時間安排就好。只要能擠出乙個小時時間去跑步拉伸放鬆，還有時間恢復的話就隨自己好了。
但是如果您有心臟方面的疾病或偶爾性的心律不齊。
建議您不要在早晨跑步，尤其是秋冬季節空氣不好的時候。中午飯前飯後可以抽出一段時間去跑步然後晚上再加上一段時間就可以了，超過乙個小時的運動是最好的。（即中午＋晚上共運動超過一小時，吃完飯可散步快走但是不建議跑步容易胃腸不好）
這就是我對您的提問進行的，若滿意，祝您生活愉快。
2樓：嗨嗨鴨雙子
早晨。早晨路上行人不多，而且空氣質素較晚上來說較好。早晨跑步會讓人更精神，更活力。無論對於身體還是心靈都帶來正面影響，讓人在鍛鍊後對於工作更加有活力，擁有更積極的態度面對工作。
眾所周知，在經歷一天的工作後人是疲憊的，這個時候去跑步會讓身體更疲憊。況且下班後的傍晚，路上川流不息，出於安全的角度考慮顯然不太合適。再者，晚上的空氣不如早晨，跑步這樣乙個運動量大的運動在晚上不宜進行。
綜上所述，跑步應該選擇上班前的早。
沐浴著陽光奔跑，享受大自然的饋贈。晨。
3樓：專注於機械知識的分享
我會選擇晨跑，原因有三點。第一，晨跑有助於身心健康的發展，早上的空氣也比較的清新。第二，晨跑能夠放鬆自己，對待忙碌的工作很有幫助。
第三，傍晚的跑步會讓自己更加的疲憊，而晨跑會讓自己有更好的舒適感。
晨跑。
4樓：歐雲天
首先，我認為上班前的早晨跑步會好一點。
因為相對於傍晚，早晨的環境更好一點，早晨的空氣是一天當中最好的時段，沒有經過一天的汙染。
其次，跑步會使人興奮，早晨跑完步以後去上班人更容易獲得鬥志力，心情比較愉悅，為上班奠定了良好的開端。
所以，我選擇上班前的早晨跑步。
5樓：匿名使用者
跑步應該會選擇上班前的早晨。根據自己的工作情況，還有生活情況來選擇，畢竟無論如何能堅持跑步都是乙個非常不錯的習慣。
但是如果有條件的話，可能會選擇早晨，畢竟可以讓自己早睡早起，保持一天的活力充足。
6樓：情感智多星
跑步選擇晚上比較好，早上時間很緊張，跑步完還要洗澡，時間根本不夠用，選擇晚上時間更充足，運動完洗個熱水澡，也更有利於睡眠，提高睡眠質量。
7樓：網友
跑步應該選擇上班之前的早晨，這樣一天更有精神，更充滿活力，更陽光。
8樓：我要登出
跑步的話還是選擇上班前的早晨比較好。早晨空氣還算比較清新。對身體健康也有好處。
晚上下班比較晚。吃完飯以後。在跑步的話。
空氣中的。汙染相對要比早晨嚴重很多。
9樓：德智教育謝老師
您好，個人覺得跑步選擇上班前的早晨，因為選擇傍晚的話，經過一天的廢棄的排放，空氣有害物質很多的，對於跑步沒有好處的，而早晨的話，空氣經過乙個晚上的稀釋相對比較好！一般早晨跑步好！
所以個人覺得跑步選擇上班前的早晨好！希望能幫到您，望，謝謝！
10樓：帥思琳
跑步還是選擇上班前的早晨，早晨空氣清新對身體好。
11樓：向天再借一把刀
跑步儘量選擇上班之前的早晨，因為這一段時間的空氣比較晴朗，不容易受到病毒的侵襲，更重要的是上班之前沉澱可以提高自己的精神氣，給自己乙個良好的精神狀態，也有利於一天工作。
12樓：喜馬拉雅山上的兔子
跑步還是選擇下班後的傍晚比較好。因為上班前的早晨跑完步會出一身汗，還需要洗個澡。時間可能沒有那麼充裕。下班後跑步時間會充裕一些不用那麼著急。還可以欣賞一下沿途的風景。
13樓：情感導師青文
跑步選擇下班後的傍晚比較好。早上跑步可能會影響一天的工作，而且傍晚空氣質素比早上好。傍晚跑步後洗澡休息比較好。
14樓：網友
跑步最好是選擇在下班後的傍晚，因為早晨跑步，其實那時候的空氣是非常渾濁，不好的，因為植物要在光合作用的時候才會製造氧氣，而早晨跑步的時候，太陽還沒有出來，植物還沒有進行光合作用，空氣中充太多的二氧化碳和灰塵，植物吸收不了二氧化碳，反而還釋放著二氧化碳，跟著外面的生物搶空氣，而下班後的傍晚，一般太陽還沒有下山，這時候植物還在進行著光合作用，空氣中的氧氣非常的多，而且也足，這時候運動才能讓，血液輸送大量的氧氣去肺部。
15樓：區元楓
早晨上班之前跑步一天的精神更好，更有活力。
16樓：冉趣老師
當然，早晨。起床晨跑呢也是比較不錯的，只不過呢在鍛鍊身體方面兒。還是傍晚下班兒的時候更好一點。因為經過一天的陽光照射，晚上的氧氣含量要充足。
17樓：閒庭信步定乾坤
跑步最好是選擇上班前的早晨比較好 ，因為早晨起來可以空腹跑步 ，這樣不會影響胃腸道功能 。如果是下班兒回來傍晚跑步 ，吃飽後跑步容易引起胃下垂 。如果是晚上不吃飯空腹跑步的話 ，吃飯的時間又太晚了 。
18樓：越磨越光芒
上班前早晨跑步很好，但是最好回家洗澡，不然身上出汗有味道，也不舒服。
19樓：我愛蘇酥糖
跑步最好選擇在上班前的早晨，這樣有助於調動身體的積極性，對於一天的工作有好處，而且早晨空氣新鮮適合運動。
20樓：坐看潮起花落去
一天之計在於晨，早上活動是最好的。可以使人精力充沛的，尤其是跑步。晨跑可以使人當天精力旺盛。促進血液迴圈有利於天的工作。排除緊張和焦慮情緒。
21樓：網友
個人認為還是選擇下班以後的傍晚，這樣的話你可以運動以後有個洗澡的時間，有個休息的時間，如果早晨起來上班前的跑步會使你渾身出汗，因為不洗澡可能會一天都很難受。
22樓：最後的傻根
跑步選擇上班前的早晨，還是下班後的傍晚。早晨空氣質素比較好，上班前適量運動，增加一天的活力，是最好的選擇。晚上空氣質素不好，此時跑步對人體傷害大。
所以很多人會選擇早上在上班前跑步鍛鍊身體。
23樓：故鄉的雲
早晨！早晨空氣好！小朋友們起得早！伸伸腿彎彎腰，大家一起做早操。在幼兒園的語言課裡就有這樣的句子。
五星紅旗迎風飄揚。
送上一幅五星紅旗迎風飄揚的美圖，順祝你生活愉快！出入平安！
24樓：網友
我會選擇下班後的傍晚。1.現在早上的空氣也不是很好，尤其是冬天有霧霾，反而不利於健身。
2.作為上班族，早上都想多休息會兒，晚點起床。如果再去跑步，那就得早早起來，別的季節還好，冬天是真的不願意從溫暖的被窩裡爬起來。
3.下班後跑步，可以把一天的疲憊都消除，而且不用擔心上班遲到，會很放鬆，更有利於健身。4.
下班後，也可以和家人一起跑步，有利於增加家人感情。
25樓：打破油瓶就不扶
跑步的話，個人建議還是選擇上班的，之前的早晨的，因為早晨跑步的話，可以對一天的精神都非常有幫助的，提高乙個人的精神狀態。
26樓：小新情感交流
跑步選擇上班，早上還是下班後的傍晚，一般情況下早上跑步沒有下午跑步好，因為上午的早上的時候身體還剛剛恢復，體能沒有充分的恢復，最好是在下班後跑步。
27樓：我是乙隻皮皮鴨
當然是早上啊，所謂一年之際在於春，一日之際在於晨，所以早晨起床鍛鍊身體比較好，這樣可以活動筋骨，呼吸新鮮空氣。
28樓：生活小百科達人
上班前的早晨更好一些，因為早上起來鍛鍊的人很多，而下班後一天的勞累，讓人很不喜歡運動，都想吃一些好吃的，所以沒有時間去鍛鍊，也沒有那個精力去鍛鍊，因為休息了乙個晚上，精力相對於更充沛一點，早上上班比較趕時間，積極一點，對工作也有好處。
冬季早上跑步好還是下午
29樓：互信互助互愛
1、冬天早上適合跑步嗎。
冬天早上適合跑步。冬天早上跑步可鍛鍊人們的禦寒能力，增強身體對疾病的抵抗能力增強，還能加快血液迴圈，增加大腦氧氣的**量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
2、冬天早上幾點跑步最好。
冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。
冬天空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差，因此冬天戶外跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。晨練時間過早氣溫過低，冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液迴圈受阻，抵抗力降低，容易誘發感冒、胃痛等疾病。
3、冬天早上跑步不宜空腹。
冬天早上跑步既不能空腹，亦不可飽脹。晨起腹中空空，而運動需要消耗能量，如不及時補充，就有可能出現血糖濃度過低，大腦缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈、心慌、腿軟，嚴重者可能昏迷。因此，晨練前應進食少量溫熱、鬆軟的食物，如熱豆漿、粥、燕麥片、煮雞蛋等等，量不需大，但最好營養。
4、冬天早上跑步注意保暖。
冬天早上跑步要注意防寒保暖，要戴帽子、手套，保護頭部、耳朵不受冷風吹，氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。
30樓：網友
在南方。冬季跑步最佳時間：上午9點-10點，下午17-19點 晚上點-10點 冬天9點以前天氣是比較冷的，而9點之後會開始公升溫，這個時間去跑步不會太冷可以避免感冒，再加上冬天早上多霧霾，特別是7-8點是霧霾最嚴重的時間段，去跑步的話對健康有害，9點之後霧霾情況會好很多，因此冬天想要早上跑步的建議在9點-10點-19點 在傍晚17-19點這個時間段人體的體能達到了最佳，運動能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上公升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態，如果跑步在這個時間段進行，效果會比其他的時間段要好，還能減少運動傷害，強度可以更高，這時跑完休息1小時吃晚飯也不會太晚-21:
30點 一般來說至少要在吃飯後1小時甚至2小時才能進行跑步，一些上班族因為下班時間晚，根本趕不上17-19點這個時間段，因此建議可以在18點左右吃完晚飯，選擇20-21:30這段時間跑步，不會影響消化或是睡眠。
31樓：網友
冬天早上跑步的好處和壞處。
好處
1、更利於堅持。如果在持續運動的行動上存在障礙，那麼早上運動會更有利於堅持下去。
2.減少衝突打擾。如果白天工作繁多，工作內容不定，那麼選擇早上跑步是非常好的，這樣不會被不可**的工作干擾，而且早上跑步可以避免和晚上的約會、聚餐等活動衝突。
3.早上跑步可以讓人充分活動起來，使情緒變得放鬆而又興奮，朝氣蓬勃的面對一天的活動。
壞處
1、早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，機體功能並不活躍，這時候鍛鍊，身體不能及時適應容易受傷，尤其對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
2.早上的空氣質素不好。早上的時候，植物經過一夜的呼吸作用，釋放了大量的二氧化氮，燒煤和汽車等排放的各種有害物質在空氣中聚集也較多。如果在室外跑步，早上不是非常適合。
3.早上跑步容易消耗太多體力，導致一整天的倦怠，沒有狀態進行工作。
4.空腹跑步有害身體。早上很多人擔心剛吃完早餐不適宜跑步，所以往往跑完步再去吃早餐。
但是空腹跑步很容易引起低血糖反應，造成頭昏無力甚至暈厥，並且增加心臟及肝臟的負擔，給身體造成損害。
早晨跑步好還是晚上跑步好，早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊？
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。早上運動對身體有一定的害處，這個時候植物通過一晚上的呼吸作用，排放出了大量的二氧化碳，特別是霧天，空氣裡的水珠帶著大量的灰塵。吸入後，對心...
早晨跑步飯前跑好還是晚上跑步好
相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午...
早上霧很大，適合跑步嗎，有霧的早晨跑步好嗎
有霧的天氣進行室外鍛鍊時有害的，最好不要在有霧的天氣進行室外鍛鍊.1,由於霧是浮懸在近地面低空裡的水汽凝結物構成的,他們往往溶解了一些可溶性的有害染汙物和病原微生物,吸入後容易誘發呼吸系統疾病.2,霧天氣層穩定,不利於空氣汙染物的擴散,低層大氣中積存有大量的有害氣體.吸入過多有害汙染物質,而誘發氣管...