1樓：柳柳來聊汽車
在成年人的世界裡，沒有所謂永恆的靠山，我們總能依靠自己的努力和獨立。在努力成為乙個強大的自己的同時，也要讓自己的身體變得更加健壯。相信很多人都已經開始運動了，畢竟大多數人都是辦公室一族，長期久坐不動，不僅不健康，而且還容易發胖。
快走和慢跑哪個對身體更好，沒有一定的規律，應該根據自己的情況來選擇。快走和慢跑都是常見的、相對安全的有氧運動方式。可以提高身體耐力，改善血液迴圈，降低心腦血管疾病的發病率，促進骨骼健康，增強人體免疫力。
有助於燃燒脂肪，降低膽固醇和甘油三酯，改善動脈硬化。
<>快速行走沒有固定的速度，只要在平時行走速度的基礎上儘量快，時間以30～40分鐘為宜。適當的步頻是每分鐘150～160步。可根據個人情況控制快走的速度和時間，並根據自己的能力逐步增加運動量。
慢跑是一種中等強度的運動。建議每天跑步15至20分鐘。步伐要輕，手臂要自然擺動。
適用於年輕、身體狀況好、有一定運動基礎、無心血管疾病的運動愛好者。
如果體重超過70公斤，不建議長時間慢跑。如果體重超標，應從快走開始。研究表明，慢跑和快走交替進行能更好地啟用身體，燃燒更多的卡路里，從而使**效果比慢跑或單獨慢跑更好。
此外，無論是慢跑還是快跑，都要補充水和電解質。還要控制好運動速度，快走和慢跑的姿勢要正確，只要姿勢不正確，就會傷及膝關節。
因此，市民應根據個人情況選擇合適的運動方式，無論是快走還是慢跑，只要循序漸進，掌握一定的度，都會對身體有好處。在運動過程中，如果出現頭暈、頭痛等不適症狀，建議立即停止運動，並進行血壓測量，必要時可到醫院進行**。
2樓：三農傑談
快步走和慢跑都是很好的運動形式，兩者稍微有些區別。快步走時步行的運動比較輕鬆、簡單、安全係數高，造成運動損傷的幾率小，適合老年人。快步走消耗的脂肪多，**效果明顯，平時不愛鍛鍊的人也可以接受。
3樓：遊戲的另類智多星
在日常生活中這兩種方式都可以進行有效的鍛鍊，這都是非常不錯的有氧運動方式。所以可以根據自己的特長來選擇。
4樓：網友
快走比較好。快走屬於有氧運動，不僅能促進血液迴圈，且還能提高免疫力，對身體甚有好處。
快走和慢跑哪種方式更適合養生？你知道嗎？
5樓：坦坦蕩蕩走一會
不喜歡運動的人也可以接受。堅持快走可以增強筋骨，增加胃腸蠕動，改善食慾，預防便秘，增強心肺功能，改善血脂，預防心血管疾病。
快走有助於降低血壓。快走屬於有氧運動，可以幫助消化脂肪，減少阻塞血管附近的脂肪量，有效預防心血管疾病，鍛鍊心臟附近的血管，幫助胃腸蠕動，提高消化能力，有效控制體重增加，幫助肥胖者**。提高肺活量，預防骨質疏鬆症。
在快走的過程中，人的肺功能可以鍛鍊，促進肺迴圈，增加膈肌的力量，預防一些肺部疾病。同時，快走可以調動腿部附近的肌肉群，加強膝蓋、腳、脊柱、骨骼等部位的鍛鍊，使這些部位更加發達。
剛吃東西時不宜快走，因為此時大部分血液集中在腸胃，促進胃腸蠕動和消化；空腹快速行走是不合適的，因為它會促進消化，但此時人體沒有儲存太多營養，這可能會對身體造成傷害。在嚴重的情況下，它也可能導致低血糖和頭暈；睡前不宜快走，因為此時快走會使身體荷爾蒙分泌，使神經系統進入興奮狀態，容易引起失眠，對身體其他器官和組織產生不利影響。
每項運動都有它的優點和缺點。在鍛鍊和健身時，不要盲目選擇。認為一切都好，嘗試一切，做很多運動。
這些都不是健康鍛鍊的有效方法。根據你的身體狀況和時間安排做出適當的選擇，只有這樣我們才能充分發揮體育在強身健體中的作用。慢跑能有效地促進血液迴圈，改善心肺功能，改善大腦供血和腦細胞供氧，提高大腦的工作能力。
與快走相比，快走更有利於增強體質和保持精力，尤其是心肺功能。
6樓：墨曦離
快走比慢跑更養生，快走可以促進血壓降低，屬於有氧運動，可以有效預防心血管疾病，可以促進肺部迴圈，提高肺活量，預防肺部疾病，而且快走可以促進大腦釋放腦內啡，防止腦部老化，幫助人穩定情緒。
7樓：路邊的風兒
快走這種方式更適合養生，因為快走能夠促進骨骼的發育，也能夠促進新陳代謝，能夠起到良好的作用，能夠促進身心健康共同發展。
8樓：小阿星
慢跑這種方式更適合養生，因為這樣的話能夠提高身體的抵抗力，還能夠鍛鍊身體，能夠提高身體的免疫力。
快走和慢走，哪種方式更有利身體健康？
9樓：牛肉談娛樂
一、快走和慢走，哪種方式更有利身體健康？
快走與慢走是不同的鍛鍊方法，沒有誰取代誰，兩者對身體都是有好處的。並且在不同的情況中兩者所處的地位也是不一樣的。
慢走和快走在一定距離上有相同的人體消耗，但如果快走一定時間消耗的能量比慢走多。快走是強大的，它可以鍛鍊心臟的肌肉骨骼系統，促進血液迴圈，清除體內的內熱和消耗體內多餘的能量，同時提高我們的身體素質。它的好處是無窮無盡的。
它對身體內部按摩的效果比前者更大。這種效果是人體非常需要的，可以說做工極高。另外，慢慢走的時候，我們的心是平靜的，我們的身體是一種放鬆的狀態，或者說是一種養生養心的活動。
所以，快走是鍛鍊，慢走是按摩。快走是強身健體，慢走是養心。
對於女性來說，堅持快步走運動，可以降低患高血壓、動脈硬化、血栓等疾病的風險。快步走和閒逛應該有乙個重要的區別，每次保持30分鐘以上才有相應的效果。
二、以下情況最好慢走，不適合快走：飽餐後；累的時候；在空氣不清新的環境下，最好不要快步走。
走路很簡單，但要注意合理、科學、正確。正確的走路姿勢應該是上半身挺直，替換動作輕快活潑。同時雙肩向後拉，這樣我們的肺可以吸收更多的氧氣，我們的脊柱可以伸直，我們的全身姿勢可以調整保持平衡，我們的腹部不應該太鬆弛，腰部的負擔可以減輕。
正確的走路姿勢有利於我們脊柱的健康。另外，在鞋子的選擇上，儘量選擇輕便、軟底、透氣的鞋子，這樣可以減少自身重量和用腳走路帶來的震動，也就是增強減震，減輕對身體關節的壓力！
三、散步對長壽有積極作用，而不是消極作用。
現代社會，尤其是城市白領，運動嚴重缺乏。大量白領每天坐在電腦前工作。久而久之，他們的肩膀、脖子和腰部都容易出現問題。
適量的運動有益於人的健康。在所有運動中，步行是最便宜的方式。
以上就是關於快走和慢走哪種更有利身體健康的全部內容，希望對您有幫助！
10樓：小教艾
快走更有好處，快走對你的肌肉骨骼神經都有好處，快走的話能消耗脂，快捷的話能消耗脂對你的指法。對你的**也有幫助，俗話說飯後走一走。活到九十九，所以我們飯後也要多走走，對身體好。
11樓：星了
慢走的方式更利於身體健康，因為在慢走的過程中，人的心情會比較放鬆，能夠達到提高抵抗力的目的，而且慢走不會對膝蓋造成嚴重的影響，也能夠促進腸胃蠕動，加快身體新陳代謝，幫助吸收營養。
12樓：愛心的學姐
慢走的方式要更加有利於身體的健康，因為選擇慢走的方式就可以促進新陳代謝，而且可以調整呼吸。
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