1樓：慎闖治
對非菸民來說，戒菸只不過是一句話的事兒，而對「老煙槍」而言，戒菸堪稱一項艱難的工程，只要在意志上放鬆一點點，可能就要重頭再來。戒菸不是件容易的事，有統計顯示這樣的戒菸法成功率只在3%-7%左右。
為何成功率如此之低？
菸草中含有一種致成癮物質——尼古丁。這種物質能促進人的大腦產生一種叫多巴胺的物質，在吸菸的10秒內即可發揮作用，使人體產生愉悅感。正是這種物質容易使吸菸者對菸草產生生理和心理的依賴。
嚴重的吸菸成癮者，一旦戒菸，就會出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、失眠、食慾增加等症狀，而且對吸菸行為的開始、結束以及劑量都難以控制，很多人越吸越多，有的人還會因吸菸而逐漸忽視其他的快樂或興趣。更有甚者，有的吸菸者明知過度吸菸已經引起相關疾病，但仍然不顧後果地固執地繼續吸菸。
戒菸你就會獲得什麼樣的好處。
第。一、金錢。
假如每天吸一包煙，一包煙的價錢為20元，如果還要吸20年，就是20*365*20=14萬6千元。是的，戒菸就會省下這麼多錢，或許更多。
第。二、精力。
但凡那些大成就者，都是精力充沛的代表型人物。而長期吸菸會導致人昏昏欲睡，精力下降。無數的例子證明，戒菸後精力會得到提公升，更能夠承擔生活重任。
第。三、健康。
咳嗽痰液減少或停止，吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10-15倍。而乙個吸菸者戒菸10年後，他患肺癌的危險性將比繼續吸菸者降低30%至50%。戒菸還會降低吸菸者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌症發病的危險度。
第。四、心理。
大多吸菸者都有一種悲觀心態，對人生缺乏追求，甚至厭世。這其實是屢次戒菸失敗帶來的後遺症，戒菸後這種悲觀心態會得到一定消除，人會變得更積極樂觀。
2樓：生活事事
曾經有個吸菸的朋友說，如果可以買到意志力，我情願花幾萬元來讓自己成為乙個非吸菸者。戒菸的最重要的竅門，意志力，但是意志力沒地方買啊！下面就和大家討論一下如何戒菸的3個小方法！
1、互助戒菸。
只要想戒菸，就要拿出點決心。可以蒐羅下，參加個戒菸小組什麼的，有人互相監督，比你自己瞎折騰更容易成功。
2、加強戒菸意識。
多看吸菸危害、戒菸好處的文章，加強自己戒菸的慾望和決心，為戒菸做準備。
3、戒菸時機。
如果你工作時吸菸特別厲害，那就選擇在休假期間戒。選擇吸菸相反的時機去戒菸能夠有效的緩解煙癮。
3樓：網友
先用意志力堅持乙個月，然後就不是很難受了，我已經四個多月了，現在煙癮光臨的就少一些了。
不考慮意志的情況下，怎樣戒菸比較好？
4樓：噴氣橡皮機關槍
吸菸有害健康，提前戒菸對身體還是非常好的，襪並可以考慮以下幾個方法試著戒菸。
一、很多菸民現在都想戒菸，但卻一直戒不掉，可以試一試以下幾個方法：第乙個方法樹立戒菸的決心。相信大家想戒菸的時候肯定知道吸菸的危害，這樣才能夠幫助自己樹立正確的信心，首先一定要戰勝心理上的煙癮，這樣就能確保戒菸成功了一半。
在現實中有很多戒菸者往往在一週、乙個月甚至幾個月後選擇了復吸，最重要的原因就是沒有戰勝自己心理上的煙癮，所以一定要樹立正確的信心，相信自己一定能夠戒菸，並且再配尺好寬上一些科學的方法就可以真正的戒菸。
二、第二個方法選擇一些替代食物。戒菸的過程是非常煎熬的，所以選擇戒菸的過程中可以選擇一些能夠替代煙癮的食物，比如說口香糖、新鮮水果等等，並且多喝水、多排尿，幫助身體將尼古丁等有害的物質及時的排出。同時這裡需要有一點注意，選擇食物，不要選擇糖果或者是高膽固醇等食物，也不要喝濃茶或者咖啡，這樣就有可能導致中樞神經越來越興奮，增加吸菸的慾望。
三、第三個方法儘量保持忙碌。這對戒菸只是一種輔助的效果，所以在潛意識中儘量保持忙碌的狀態，這樣就可以讓自己忘掉吸菸。如果實在是保持不了，可以給朋友打**進行溝通來克服這一短暫的煙癮，一般來說煙癮發作會持續一兩分鐘左右，堅持下來以後的發作頻率就會逐漸下降。
四、第四個方法採用藥物代替**。對於一些煙癮比較重的人來說，可以去正規的醫院，在醫生的指導下用陵亮一些藥物來輔助戒菸，以上辦法如果能夠認真使用的話，相信很快就能戒菸。
5樓：問答老師穆穆
首先，我們要有戒菸的意志，要建立對自己身體的愛。 只要我們想抽菸，就一定咐灶認為我們的身體正在一步步被香菸侵入。 威爾是提比的關鍵。
其次，如果你橡簡局在控制自己的意志的同時還想抽菸，感覺想放棄，那你梁讓還不如在特別想抽菸的時候嚼一塊口香糖，就不會抽那麼多了 當你的嘴忙。然後，即使你很無聊，你也想抽菸。 這個時候，可以給自己準備一些零食，用零食來扼殺吸菸的慾望。
如果實在控制不住，就不要呆在無聊的空間裡，可以出去找點事情做，不要讓自己空虛。 否則將難以控制。
6樓：q下午麼麼茶
戒菸需要採取正確方渣虧式。很多人知道吸菸有害健康，想要戒菸可以多加運動，讓體內能量消耗，可以讓自己忘記吸菸。也可以在純梁衝想吸菸的時候找一做殲些其他事情做，分散注意力。
很多人在清晨就想吸菸，這時候可以喝一杯溫水緩解一下。吸菸對肺部危害很大，因此早點戒菸最好。
7樓：沒結婚呢
我覺得應該採用循序漸進的方法，可以逐步的減少吸菸的次數，這樣能夠讓你更容易去戒菸，除此之外塌高可以在身上帶一些糖果，如果想抽菸的時候可以用糖果純辯來代替做衫缺。
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