1樓：受莫和
現在不僅僅是隻有女性比較愛美，男性也比較愛美，所以有很多女性為了身材比較好就經常**，而現在有很多的男性想讓自己的身材變得更好，所以也會練腹肌，讓自己的肌肉變得更加發達，這樣看上去整個人穿衣服比較好看，會顯得比較有力量，也會讓女性有安全感。但是要想從零開始練腹肌，應該怎麼練呢？
第一，多做有助於增肌的運動。
要想練腹肌首先就得要運動，不運動是不可能會有腹肌的，而且要想練腹肌也得要多注重腹部方面的練習。像仰臥起坐、俯臥撐這些運動都是有助於鍛鍊腹肌的，要想練好腹肌，首先這些運動方式就得要每天多練習。並且現在也有專門的練習腹肌的一些運動方式，只要自己在健身房練，那麼教練都會告訴自己應該要怎麼進行鍛鍊。
第二，注意蛋白質的補充。
要想練好腹肌可以多補充蛋白質，現在也有蛋白粉，這種東西可以讓體內的蛋白質含量增加，對於練習腹肌是非常有幫助的，可以達到事半功倍的效果。所以現在有很多男性在練習肌肉的同時都會吃蛋白粉。
而且男性在練腹肌的時候得要多吃一些雞蛋，因為雞蛋裡面的蛋白質含量非常豐富，可以一天吃好幾個雞蛋，不要怕身體消耗不了那麼多雞蛋，只要身體健康，而且多進行運動都是可以消耗這些雞蛋的營養含量的。
在練習腹肌的時候自己得需要堅持，因為一天兩天是根本不可能練成的，只有經過長期的運動才可以讓腹肌變得更好，也才可以練成腹肌。每天多注意自己的運動方式，可以每天早上早起一段時間用這些時間來進行鍛鍊，並且每天上下班的時候可以騎自行車或者跑步過去，這樣不僅可以鍛鍊身體，而且還對幫助練習腹肌有一定的作用。
在練習腹肌的過程當中也要注意自己的作息時間，早睡早起，熬夜對身體的傷害比較大，而且在熬夜之後，第2天的工作和學習會受到一定的影響，會沒有那麼多精力想要去練習腹肌。在練習腹肌的過程當中，要設定乙個目標，達到乙個小目標之後，可以給自己適當的乙個小獎勵，這樣就可以讓練習腹肌的目的更好的達到了。制定的目標要合理、適合自己。
2樓：湯麵別放糖
我非常同意。肌肉男過分追求肌肉和形體上的美，造成身材變形，給人一種怪異的感覺。
3樓：夏見冬
是的。因為健身已經成為了當下的一種流行的趨勢，而他們經常是通過去健身房進行鍛鍊，但是這只是優美的肌肉的線條，並不是一種力量型的訓練。
4樓：職場導師夏清
我不同意這個說法，因為我覺得肌肉男並不是什麼可恥的事情，有肌肉的男生還挺好的。
要成為肌肉男
5樓：網友
15歲中學生還在生長發育期，不需要做高強度的肌肉訓練，做些伸展運動和平時拉拉韌帶即可。
6樓：書生
跑步、踢足球、打籃球，這些基本上都不花錢。
像我這樣的肌肉男沒市場了嗎
7樓：網友
肌肉男越來越成為潮流了，健康的身體更受大家重視了。
健美的身材也是健康生活的標誌。
對於肌肉男該紋什麼紋身好看,肌肉男，紋什麼樣的紋身好
我是紋身師 紋身是藝術 紋身的圖案只要符合你自己的審美 什麼圖案都是無所謂的 老虎 在手上 身上就整條龍嘛 很有氣勢的撒 不管什麼原因，千萬不要紋身，身體是上帝賜予的，是上帝的殿！你也許目前不明白 紋身是褻瀆上帝，是大罪，是上帝耶和華不喜悅的，甚至會咒詛的事，誰能經得起他的烈怒呢！萬事皆可為，但不都...
求一套肌肉男健身套餐，求一套肌肉男健身套餐
早餐 全職麵包片 燕麥片 牛奶 煮雞蛋一個 蔬菜若干早晨加餐 蘋果一個 午餐 米飯或者麵食若干，肉類200g為宜 白肉首選，紅肉其次 蔬菜若干 運動前加餐 全麥麵包兩片 香蕉一支 酸奶或牛奶一份晚餐 運動後正餐 米飯或麵食或者直接以蒸土豆充當碳水化合物的 肉類 雞胸肉牛肉首選，海魚也可以 全蛋一個，...
如何由排骨男變身肌肉男，如何從排骨男變成肌肉男
首先你得明確你自己的最終目標是什麼，你不是為了去向女生顯示自己的雄厚男性資本，而是作為人就應當使自己變得強壯，男女皆如此，等你真正變得強壯起來時，你就會發現原先許多問題都不再是問題了，這是身體引導心理的著名案例。胸大肌胸大肌是人體比較大的幾塊肌肉之一，相對來說較好練.基本動作 1.仰臥飛鳥 臉朝上平...