1樓：明慧又文質彬彬灬雛菊
如何輕鬆改善抑鬱情緒，下面教你幾招。 1、「快樂食物」——香蕉 含改善情緒的血清素、去甲腎上腺素、多巴胺三種神經遞質。 2、柑橘、葡萄、柚等水果 含有豐富的維生素c， 維生素c可以抗壓，也是製造多巴胺、腎上腺素時的重要成分之一。
3、糙公尺、全麥麵包等穀物 糙公尺、全麥麵包等穀類含有豐富的碳水化合物，可以幫助血清素增加。「有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。」 4、酵母粉、南瓜、菠菜等深綠蔬菜 抑鬱症和神經發育異常有關。
上述蔬菜含有豐富的維生素b族如維生素b6、b12、葉酸等，有神經營養作用。另外缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜則是富含葉酸最著名的食物。 5、豌豆、紅豆等豆類，瓜子、核桃等堅果，紫菜 豌豆、紅豆等豆類，瓜子、核桃等堅果及紫菜等食物含有豐富的鎂，菠菜除含葉酸外也富含鎂。
鎂具有放鬆神經等作用，有助於改善情緒，也適應於女性經前期的緊張、抑鬱等情緒變化。 6、牛奶和酸奶 牛奶和酸奶中含有較豐富的鈣和色氨酸，有助於抗憂鬱。紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。
我們可適當吃些牛奶和酸奶。 7、「自然的阿斯匹林」——櫻桃 櫻桃被西方醫生稱為「自然的阿斯匹林」。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。
美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。 8、大蒜 大蒜雖然會帶來口腔氣味，但也會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
9、亞麻籽油、胡桃、大豆 亞麻籽油、胡桃、大豆等食物富含omega-3脂肪酸，有神經營養作用，也有助於大腦神經系統，改善情緒。 10、微笑的食物——香蕉奶昔 材料：香蕉1/2根、牛奶200毫公升。
做法： 1.香蕉洗淨、去皮、切塊，備用。
2.將牛奶、香蕉放入攪拌機中，攪拌均勻，成為奶昔。 最後，將奶昔倒入杯中，即可飲用。
2樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**。
如何**輕度抑鬱症，抑鬱症的最好**方法
3樓：以後
病情分析：你好，焦慮抑鬱症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)為主要臨床表現，養成良好的習慣。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行。
參加體育鍛煉體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。如何**輕度抑鬱症意見建議：\經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。
交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。抑鬱症的最好**方法\
怎麼治療抑鬱症，怎麼治療抑鬱症
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢...
怎麼治療抑鬱症，抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢...
抑鬱症怎麼治，抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂...