1樓：匿名使用者
去醫院看中醫科做理療。
2樓：匿名使用者
別睡了，再去打場球就不疼了~
什麼樣的睡姿對腰好？
3樓：abc生活攻略
1、平躺著睡。對於絕大多數人來說，仰臥是比較好的睡姿。當然，前提是要枕好枕頭，不要歪著脖子。
仰臥時腰背部肌肉都是放鬆的，還有適當的支撐，脖子也是放鬆的，不會有過多的壓力，特別適合本來就腰背痛的人。2、推薦睡姿側著睡。一般人側著睡也沒太大問題，但前提是枕頭高度要合適。
理想的枕頭，應該是側臥時把頭枕上去、壓實了之後和肩膀同高，讓整個脊柱保持在身體中間，呈一條直線。所以，枕頭太高或太低都不好，買新枕頭之前最好先在家測一下合適自己的高度。3、打呼嚕嚴重的人，側臥。
因為重力作用，平躺的時候嘴巴容易張開，舌頭會往後墜，容易造成通氣不暢，從而就更容易打呼嚕了。側睡時氣道會自然開啟，能夠減少打呼嚕造成窒息的可能性。4、頸部和背部有問題的人，側臥。
什麼樣的睡覺姿勢對腰部好
4樓：蘭帛
導致腰部突出的原因還與日常睡眠時所使用的床墊枕頭也有關聯，我們大多數人喜歡睡在柔軟的床墊上，但是非常柔軟度床墊對於腰椎的影響十分巨大。
可以在睡眠的同時，枕頭一定要枕在頸椎部位，並不是放在腦袋下面的我們人體在睡覺時，頸椎部位和床之間會有一定的距離，而枕頭就是為了保護我們的頸椎而產生的。
腰部不好的患者還可以選擇在仰臥時用軟硬適中及符合自己腰部空隙的枕頭進行墊護，可以有效的緩解腰椎突出的症狀。
家庭使用的枕頭建議全部使用羽絨枕頭，這是對睡眠最有用對枕頭。
5樓：匿名使用者
腰部的問題主要是彎腰時間比較多，建議瞭解一下下面這種方法，它是利用護脊床墊同腰枕一起來保護腰的，經常這樣睡覺是對腰部比較好的，這種床墊還有定製的枕頭，能當普通床墊使用的。
腰疼怎麼睡姿比較容易恢復？
6樓：網友
以下睡姿方案，有利於腰疼患者減輕傷害，容易恢復。
健康：1、側睡
當你側睡的時候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，膝蓋中間可以放置乙個枕頭來幫助維持正常的背部曲線。即側睡時可在雙腿間夾個枕頭，以提高舒適度。
2、仰臥
仰臥時可以放乙個枕頭在膝蓋下，使你的脊椎保持自然的曲線。
另外，人在熟睡後會無意識地轉身，小小的轉身也有好處，它能減輕背部的壓力，畢竟任何一種睡姿如果保持時間過長，都有可能加劇背部疼痛。
睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐，而整晚處於不當彎曲的狀態，長期這樣睡，背部當然會痠疼。
床鋪應選擇木板床加厚墊，軟床容易使腰椎生理曲度改變，導致腰部肌肉及其他軟組織勞損。
7樓：可愛的
只能側臥。趴著也行，但是時間長壓迫心臟。腰疼真的挺難受，試試推拿吧。
8樓：
可以考慮適當的睡硬板床，不過還是要先知道為什麼會腰疼，檢查一下，開元這類的骨科都是，平時生活中要注意適當的休息，腰部不要過度勞累。
9樓：秦淺水流
腰背痛是常見病，但很少有人知道，睡覺姿勢常常是引發腰背痛的主要原因，只要我們適當調整自己習慣的睡姿，對於減輕或消除腰背痛會產生奇妙的效果。
仰睡 是多數人習慣採取的睡覺姿勢，仰睡確可使腰部獲得充分休息。但如果患有坐骨神經痛或椎間盤突出，仰睡一段時間後反而會不舒服，這是因為腰椎不能自然彎曲所致。因此，這類患者仰睡時不妨在膝蓋下方墊乙個枕頭，可大大減少疼痛不適。
側睡 是較理想的睡姿，因為脊椎在側睡時呈弓形，肌肉放鬆，脊椎所受的壓力也相對減輕。但側睡時靠肩膀及骨盆支撐全身重量，血液迴圈容易受到壓迫，造成手臂酸、麻、痛。側睡時可在雙腿間夾個枕頭，以提高舒適度。
趴睡 可減少腰部脊椎壓力，感覺比較舒服，因此不少腰背痛患者會採取趴睡姿勢。但脊椎滑脫患者脊椎不適合過度伸直，最好不要趴睡，可仰睡並在腰後側綁一條捲起來的大毛巾，能大大減輕脊椎負擔。
此外，因久站而下肢水腫、靜脈曲張，或換過人工膝關節、下肢曾受傷的老人，建議仰睡時最好在小腿或腳下墊幾個枕頭，增加血液迴流，改善不適症狀。
10樓：機器皮蛋425號
腰痛可能源於姿勢錯誤 姿勢是決定腰部是否健康的最重要因素。錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因，通常會導致脊柱的骨和關節過早發生不可逆的退行性病變，引起肌肉不均衡和緊張，還會使韌帶鬆弛或繃得過緊，所有這些都會引起腰部疼痛。膏藥不能從跟本上解決你的腰痛問題。
倒走鍛鍊（退步走）對慢性腰痛的**有良好的作用。可以試試倒走，倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛鍊，過多的運動量會加重腰痛的，可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行，注意安全。 倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。
其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20公釐左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，在有些三甲醫院可以買到。穿著正常行走就相當於倒走，和倒走原理相同，強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。 平時注意保持良好的姿勢，不要久坐久站長時間保持乙個固定的姿勢，維持乙個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛。
有腰痛，建議不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。 要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿，來保護腰部，具體的病情要到醫院檢查一下，及時**。
麻煩採納，謝謝！
11樓：智慧的姜
腰疼是不建議仰臥睡覺，會壓迫到神經，建議側臥。
12樓：網友
腰痛在半夜二三點就在早上一直都是痛睡不得了是什麼情況呢？
什麼樣的睡姿才是正確？哪乙個姿勢很傷腰？
13樓：二地主家傻閨女
睡覺是人們每天都要做的一件事情，只***充足的睡眠，才能讓身體和大腦充分的放鬆和休息，第二天起床就會精神百倍。但是對於現代人來說，由於生活壓力太大，想要真的保證睡得好，還是需要注意很多地方的。除了充足的睡眠時間之外，還有睡姿問題，如果在夜晚睡覺的時候沒有注意好睡姿，那麼第二天醒來很可能就會感到腰痠背痛，跟沒睡一樣。
要說什麼樣的睡姿是最正確的，認為應該就是右側臥位的睡姿。側臥的睡姿，通常就是將雙腿稍微彎曲，讓全身都可以得到放鬆，不僅非常舒適，而且還有利於消除身體的疲勞感。特別是右側臥位，絲毫不用擔心會對身體的心臟造成壓迫，對夜間胃部消化食物也能夠起到促進的作用，可以說是絕佳的睡眠姿勢。
對於睡姿並不需要太過分的要求，只要自己感到舒服，什麼樣的睡姿都可以。即使是採取右側臥位的睡姿，如果長時間的保持，也可能會導致身體部位出現痠痛的，所以不管是什麼樣的睡姿，最好都適當的活動一下。另外，如果是喜歡打鼾的人群，那麼最好不要採取側臥的睡姿，否則就會加重打鼾，對睡眠質量造成影響。
不少人在早上起床之後都會覺得腰痛，其實這正是不良睡姿導致的。比如平躺，如果長時間的平躺休息，很可能就會對乙個人脊柱部位造成壓迫。一旦遭受長時間的壓迫，脊柱部位就會產生非常多的乳酸物質，這樣一來，第二天早上醒來，自然就會感到腰痠背痛了。
除了長時間的平躺之外，還有趴著睡，對腰部也是十分不利的。總之，睡覺時儘量採取正確的睡姿，不要長期的保持相同的睡姿。
14樓：社會墨子
左側躺：左側躺是一種不穩定的睡姿。因為人的心臟位於身體的左側，躺在左側會壓迫心臟，所以是非常不健康的睡姿。
缺點是壓迫心胃，尤其是胃病、急性肝病、膽結石患者。躺在右邊：大約四分之一的人睡覺時喜歡面朝右邊。
15樓：蓉淼經驗之窗
稍微蹭著或者是平躺的睡姿最正確，如果你是蜷縮的身體，這個姿勢比較傷腰，睡一覺感覺腰很疼。
16樓：天葉耀
左側睡姿是最正確的。平躺著的姿勢是非常重要的，長時間平躺著腰部承受的壓力是很大的。
哪種不正確的睡姿會損毀腰部？如何保持正確睡姿？
17樓：媛姐聊歷史
哪種不正確的睡姿會損毀腰部？睡覺很多人都以為他是乙個很簡單的事情，但如果你睡姿不正確的話就會損毀腰部，那麼哪種不正確的睡姿會毀我們的腰呢，首先第1種就是側臥，這一種睡姿雖然很舒服，但是腰部的深層肌肉群會在這個時候失去彈性，傳導致腰椎發生變化，最終引起疼痛，那麼如何保持正確的睡姿呢？大家在睡覺的時候，側臥的同時自己的雙腿間夾上乙個枕頭保持居住在同一水平線上，肌肉可以得到乙個更好的放鬆。
哪種不正確的睡姿會損毀腰部？
睡覺很多人都以為他是一件很簡單的事情，確實也是這樣的但如果你睡姿不正確的話就會損毀我們的腰部，那麼哪種不正確的睡姿會損毀我們的腰部呢？首先第1種就是側臥這種睡姿雖然很舒適，但是腰部的深層肌肉群會在這個時候失去彈性，長時間的這樣睡就會導致腰椎發生變化最終引起疼痛，還有一種是仰臥在這一種狀態下，脊柱會始終保持著彎曲的狀態，所以腰痛也就很正常了。
如何保持正確睡姿？
那麼我們應該如何才能夠保持乙個正確的睡姿呢？首先大家在睡覺的時候，側臥的同時雙腿間應該是夾上乙個枕頭，讓我們的腿部和腰部保持在同乙個水平線上，肌肉就可以得到乙個更好的放鬆，如果是仰臥的話那麼應該是在膝關節的下方墊上乙個枕頭，枕頭記得不要太高使頸部有乙個支撐就可以了。
溫馨小提示
其實大家如果經常腰痛的話，不僅僅只是我們睡覺的問題，我們如果長時間的坐著不運動的話那麼也會引起腰痛的，所以說如果你經常的坐著的話，那麼你就差不多每乙個半小時的時候應該站起來活動一下。
18樓：可追憶
側臥睡覺是最讓人感覺舒服的姿勢，但保持此姿勢會讓腰椎脊柱長時間處於旋轉狀態，睡姿並沒有規定怎麼樣睡才正確，側躺、仰躺或者俯臥都適合，最主要身體感到舒適。
19樓：慕白呀呀
比如你總是趴著睡覺會損傷腰部，正確的睡姿是雙腳並立兩手放在腰部位置，然後平躺著。
20樓：網友
趴著睡覺，這種狀態會嚴重影響身體的健康的，用不同的睡覺姿勢睡覺，這樣才可以避免問題。
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