**一頓紅薯吃多少合適
1樓：嗷老王
建議：一天吃不超過500克合適。
紅薯**，可替代日常主食來吃，一般一次吃200克左右為宜，一天的食用量不超過1000克，若是一天吃1000克以上的紅薯，不僅脹腹難受，還會產生990大卡以上的熱量，這對於很多女生來說，熱量相對較高，不適合**食用。
紅薯一天**的吃法以及食譜推薦。
1、早餐。水煮紅薯100克，雞蛋乙個，牛奶250毫公升。
2、午餐。水煮紅薯100克，水煮青菜200克，水果200克。青菜推薦：菠菜、生菜、包菜、小白菜、蘑菇、韭菜等；水果推薦：聖女果、橙子、柚子、菠蘿、香蕉、獼猴桃、蘋果等。
3、晚餐。水煮紅薯100克，黃瓜或西紅柿200克。
附：水煮紅薯的做法。
1.紅薯生長在土地裡面，都會有一些泥巴，要先用水洗乾淨表皮的泥。
2.電飯煲的內膽放入少量的水。
3.再放入紅薯，電飯煲插上電源，按下加熱鍵，煮三十分鐘左右就可以了。
4.如果是放在鐵鍋裡煮，大約煮15—20分鐘即可，有條件的可以用蒸鍋蒸，這樣紅薯更香甜美味。
4紅薯**不能太極端。
很多人用紅薯**，就只吃少量的紅薯，這樣自身營養過於單一，很容易出現營養不良、面黃肌瘦的現象，還容易致使女性月經不調，建議食用紅薯**的過程中，還要多吃一些雞蛋、蘋果、黃瓜等富含蛋白質、富含維生素c營養較高同時熱量也較低的食物，這樣**才能健康有效果，不至於一下子掉了體重但復胖也非常快，還傷害了身體健康。
2樓：天天晴
紅薯也是屬於高澱粉類的東西，所以能少吃最好少吃，能別吃最好，畢竟為了**。
吃紅薯吃多少公尺飯才合適呢？
3樓：陽光燦爛
**人士都會選擇食用紅薯幫助**，可是紅薯中所含的熱量並不低，每天吃紅薯真的可以達到**的效果嗎，下面告訴你答案。
沒有明確的資料對比。 因為紅薯的大小各有不同，所以不能具體對比出乙個紅薯的熱量相當於多少公尺飯熱量，不過以100克可食紅薯為例，其熱量在86大卡左右，而100克公尺飯的熱量在116大卡，吃100克紅薯的熱量相當於吃74克的公尺飯，兩者的熱量相差並不大。
紅薯當飯吃是增肥還是**。
可以輔助**，理由如下：
1、用紅薯替代公尺飯，由於紅薯膳食纖維和澱粉含量豐富，食用飽腹感會更強一些，相比平時吃公尺飯來說，會攝入更少的量，但達到的飽腹感是一樣的。
2、紅薯熱量比公尺飯低，在飽腹的基礎上由於量少了，自然熱量也會相對減少。
3、紅薯中含有的膳食纖維、果膠成分，可促進腸胃蠕動，加快排便，幫助食物消化和脂肪的代謝排出，有利於**。
4樓：教育自在人心
2碗左右。因為紅薯的大小各有不同，所以不能具體對比出乙個紅薯的熱量相當於多少公尺飯熱量，不過以100克可食紅薯為例，其熱量在86大卡左右，而100克公尺飯的熱量在116大卡，吃100克紅薯的熱量相當於吃74克的公尺飯，兩者的熱量相差並不大。
吃紅薯注意。
吃紅薯的時候不建議空腹吃，空腹吃紅薯也可能會引起同樣的問題。而且空腹吃紅薯還很容易導致胃脹以及打嗝，也是很不舒服的。建議在吃了飯之後的一兩個小時吃紅薯，這樣就不會難受了。
紅薯不能生吃。紅薯有中有很多的營養物質，如果生吃的話很難被人體分解，比如澱粉的細胞膜沒有經過高溫破壞，所以平時吃紅薯時應當延長蒸煮時間，避免出現腹脹、打嗝、反胃、排氣等不良反應。
以上內容參考 百科-紅薯。
人民網-吃紅薯有禁忌 紅薯何時吃對身體最好。
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