1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：多多交朋友
你好。改善睡眠的辦法：
1.營造好的睡眠環境：養成按時入睡和起床的良好習慣，穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞，臥房內的溫度適中，房內使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放鬆，適宜睡眠。
2.精神放鬆舒解壓力：緩解自身的壓力，如通過睡前的適量運動，聽**，頭部按摩來舒解壓力。
睡前短距離的散步，睡覺時**小夜曲等輕柔，舒緩的樂曲，使用按摩**，在入睡前按摩頭部，面部，耳後，脖子等部位，都可以緩解全身的疲勞，促進睡眠。
3.試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。
蜂蜜中的葡萄糖，維生素，鎂，磷，鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
4.保持樂觀，知足長樂的良好心態。對社會競爭，個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
5.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
6.創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」.
7.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
8.限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
9.經常失眠的人。平時飲食應以清淡滋補為主，如百合，蓮子，山藥，可常配以粳公尺，糯公尺，薏公尺煮粥等。此外應忌飲濃茶，咖啡等興奮中樞神經的飲料。
10.科學的睡眠：睡眠時以右側臥為佳，右側臥心臟位置高，利於血液迴圈，亦利於保護肝臟。切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。
3樓：12麗
最主要的原因是您心裡有事，先把想的事放一放，睡前喝杯牛奶，在用溫水泡泡腳，效果一定不錯的。
4樓：網友
晚上喝一杯熱牛奶。因為牛奶可以安神。祝您晚上睡個好覺。
晚上起夜就睡不著了 有心事
5樓：匿名使用者
別想太多，運動不夠，身體亞健康。
每天晚上做很多的夢，又感覺是自己想的，都睡不好，白天也是
高中生嗎？按理說你這麼忙，應該會很累也很容易入睡，睡眠質量這麼低，影響到白天的話，效率也不高吧。這樣子的話，還不如做些什麼改變，會不會是因為生活過於規律了？是你的身體在做出些反抗告訴你你這樣有不對 您的壓力很大對嗎 建議這兩天放輕鬆一下 做做自己想做的事 或沒條件的話 晚上睡覺時就幻想一些美好的事物...
為什麼脘腹晚上疼的厲害,為什麼，每天晚上睡不著腹部很痛
脘腹脹痛，是橫隔下正 部位脹滿疼痛，納食不消是吃飯後不容易消化，腹脹便溏是臍周脹滿，大便稀溏不成形。為什麼，每天晚上睡不著.腹部很痛 為什麼我晚上睡不著.常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣也可以每天睡覺前...
每天晚上睡覺都感覺一直在做夢，知道早晨起來，感覺很累，都懼怕睡覺了。就是睡半小時都會做夢，不知為什麼
樓主出現這種情況，很可能是因為 在異相睡眠中醒來的原因 隨著現代心理學的進展，對夢的研究越來越深入，千百年籠罩在夢境中的神祕面紗被漸漸撩開，有夢睡眠有助於大腦健康 就是最近的研究結論之一。做夢是人體一種正常的 必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的...