1樓：冥想朝陽
再考試之前半個月就嘗試喝咖啡，千萬不能在沒適應他的情況下喝它，否則灰分灰常興奮滴，造成緊張現象~考試過程中要緊張了就深呼吸，抓緊拳頭心裡說加油↖(^姐姐，我高考那段就這樣過來滴，希望你逢考必勝，給自己信心，you are best！
2樓：荷碧淡如水
考試前休息好，心態調整好！複習充分，準備充足！信心滿滿的去考試！
去散散步，找一些最好的朋友一起，考試中喝點綠茶，不要分散注意力，要做到一心只考試題卷，兩耳不聞窗外事。相信自己 你能行！
3樓：網友
最好去散散步，找一些最好的朋友一起，考試中喝點綠茶，不要分散注意力，要做到一心只考試題卷，兩耳不聞窗外事，希望對你有幫助。
4樓：網友
最主要是保持 輕鬆的心態，喝些 功能性飲料吧，像紅牛 如果是夏天，可以選擇王老吉涼茶。
5樓：星雨雨雨
中午睡半小時到一小時的午覺，然後考試時可以喝紅牛。
6樓：嚴孫立
早上可以起來跳繩，早晨可以試著喝杯咖啡。
7樓：網友
考試前休息好，心態調整好！運動，吃喝都是次要的因素！複習充分，準備充足！信心滿滿的去考試！
8樓：網友
飲食和休息雙重正常的情況下 調節自己的心態 學會深呼吸 放鬆自己 告訴自己不管結果是什麼 我盡力了。
9樓：善夢桃
充足睡眠啊。重要的是考試前不能吃的太飽~~
10樓：網友
提前休息好，考之前喝點葡萄糖。
11樓：雲漪漣漣
喝點咖啡。做做眼保健操。
12樓：匿名使用者
讓你媽給你做提神醒腦湯吧，糯公尺浸泡後搗碎，加薏仁、紅棗煮粥。
13樓：網友
你是說在考試複習期間嗎？實在困的時候就睡下吧，行了繼續。
遊戲通常讓你分心。
14樓：野生ai鋪子
調整睡眠，補充營養，調整心態，多做運動。
15樓：網友
認真對待考試 自然有精神了。
16樓：網友
什麼考試？如果是社會的考試，就想想你交的那麼多錢。
17樓：月兒她弟
深呼吸，咬自己的舌頭。
18樓：網友
合理安排作息時間，千萬不能熬夜！
19樓：網友
喝點水但不要太多。
20樓：網友
放鬆，主要的不是考試，是心態！
21樓：網友
給自己乙個目標 就算是為自己在乎的人去奮鬥。
考試時如何保持良好的精神狀態
22樓：人間洞察君
適量運動 體育運動向來被認為是調節心理情緒的有效途徑，適度的體育鍛煉對考生有很多好處： 一是體育鍛煉具有調節緊張情緒的作用，當學生學習遇到困難、心情壓抑時，運動能有效宣洩壞心情，使情緒得到改善。二是體育運動能培養堅強的意志品質，培養勇敢頑強的作風，使學生保持積極向上的樂觀心態。
三是體育脊神運動能幫助學生正確認識自我，讓學生更有信心，更能面對學習的壓力和挑戰。四是體育運動能舒展身心，有助睡眠，使智力水平得到充分的發揮。 考生的體育鍛煉要以自身的身體素質和運動能力為基點，可以慢跑、打羽毛球、游泳等，養成有規律的運動習慣。
但是一定要注意安全，如果體育鍛煉安啟襲排得不合理，違背科學規律，就可能悄野兄出現傷害事故，影響正常的學習和生活。 合理膳食 這一時期的考生正處在學習負擔重、用腦過度的狀態中，對能量和各種營養素的需求和消耗都相應增加。
怎麼克服考試前的緊張心理？
23樓：來自魏源湖國色天香的許褚
記得在三年級第一學期的期末考試前一天，我們學校都沉浸在一片寧靜之中，教室裡的同學們都在緊張地複習。操場上乙個人也沒有，畢竟離大考只有一天了，誰會出來玩呢？
晚上，家作全是卷子，幸好語文老師沒佈置作業。晚上一回到家，我就開始做作業，可我在書包找來找去，就是找不著那疊卷子，心裡不由得開始著急起來，會不會放在那個資料夾裡面呢？我便懷著一線希望翻開資料夾一看，還是沒有！
我緊張的心怦怦直跳。一陣恐懼感不由湧上心頭，我彷彿看到了同學們驚異的目光，聽到老師嚴厲的責備聲。我心想：
如果真的找不著該怎麼辦呢？難道忘在學校裡了？或者說在同桌那兒？
眼看著夜色漸漸降下，月光已依稀可見，滿腦子的焦慮和不安使得我額上冒出了豆大的汗珠，媽媽感到莫名其妙，便問我出了什麼事？我便把這事告訴了她，並叫她帶我去拿，她只好苦笑著答應了，夜幕已經降臨，我和媽媽坐在自行車上來到學校，我連忙跳落車，跑進校園，衝進教室，把卷子拿了回來。
拿到卷子以後，天色已晚，星星朝我們眨著眼睛，路上的行人已經寥寥無幾，我坐在車上，回憶起剛才的事，不由得長長地舒了一口氣：「剛才真是太緊張了！」
24樓：但鴻寶
克服考試緊張心理的方法有：自我心理暗示、聽輕**緩解壓力、保證充足的睡眠等。
1、自我心理暗示：考試之前緊張是擔心自己沒有發揮好，心情會很焦慮。但是越焦慮反而越容易發揮失常，可以不斷心理暗示自己已經複習好了，相信自己能發揮出正常水平，提高自己的信心。
2、聽輕**緩解壓力：如果考生是比較外向的，也可以通過聽輕**緩解壓力。因為**可以讓自己暫時忘記考試的壓力，讓自己放鬆一下，進入考試前深呼吸。
3、保證充足的睡眠：考試的前一週應該讓大腦得到充分的休息，這樣大腦才能靈活和清醒，如果臨近考試了還在緊張熬夜學習，第二天精神狀態不好，那就不利於考試的發揮。
因此，要每天規律學習，保證充足的睡眠。克服考試緊張心理還有很多方法，可以根據自己的情況來選擇，建議不要過分緊張，考試不是全部，盡力發揮就好。
有什麼辦法能克服考試前緊張心理
25樓：網友
1、考前的時候深呼吸，喝一些水（不要喝多，小心上wc這種囧事），多走動，和同學適當的聊聊，發洩自己的情緒就ok。千萬不要劇烈運動！要不然……乃的心境怎嘛能平靜得下來捏？
2、複習的時候盡力複習，考試就問心無愧了！要這麼想！
4、考前吃一點點小零食：推薦堅果和花生，調查顯示，堅果可以讓人心情愉悅放鬆。
6、想想自己的未來、理想、目標，給自己點動力！為了咱的理想！衝！
7、考試中緊張可以捏虎口和人中！或者晃晃頭、閉一會兒眼！
8、什麼也不要想！考試緊張大部分原因是不全身心投入做題，而在想成績和回報。
9、考試時緊張望望窗外，換換心情。
10、得這麼想：你的同學也跟你一樣考試緊張，就看哪個死撐到最後了。。我相信你也不會自己打敗自己吧。
11、不要拘泥與考試。考試不代表什麼。愛因斯坦小時後不都成績差嗎？怕啥！指不定咱長大後還得諾貝爾！
12、送你幾句話，希望給你鼓勵！沒有人有耐心聽你講完自己的故事，因為每個人都有自己的話要說；沒有人喜歡聽你抱怨生活，因為每個人都有自己的苦痛；世人多半寂寞，這世界願意傾聽，習慣沉默的人，難得幾個。
怎樣克服考試前的緊張心理？
26樓：其友安
焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。 面臨強大的競爭壓力，不少考生在考前出現了考試焦慮症。其表現為：
上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什麼也記不住；煩躁不堪，見到任何事情都有發火的慾望；坐立不安，總覺得自己的每乙個動作都是浪費時間；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。具有以上任意一條的便是患上了考試焦慮症，並根據適用條數得多少而「病情」輕重。 考試焦慮症是因為學習壓力過大而造成的，因此首先應該學會合理髮洩，調節自己心理狀態，緩解學習壓力，開放自己心態。
聽聽**，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發洩方式，只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆的面對考試，從而發揮出自己最好的水平。 在這一過程中，老師和家長也起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學習效果和成績，反而會導致一系列的心理問題，從而「弄巧成拙」。當發現孩子心理壓力過大的時候，應當允許、鼓勵、引導孩子適當的做一些放鬆，把自己放到乙個平穩的、開闊的心理環境中。
考試焦慮的調控包括認知調控和行為矯正。 1.認知調控。
首先，堅決杜絕用「完了」、「我糟糕透了」等這種消極的語言暗示自己；其次，消除大腦中的錯誤資訊，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認為自己不行，而喪失信心；再次，適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒**，糾正認知上的偏差。 2.行為矯正。
有兩種方法，一種是放鬆訓練，一種是系統脫敏訓練。放鬆訓練和系統脫敏訓練的原理，是互動抑制原理，即人在放鬆狀態下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放鬆狀態出現了，必然會抑制焦慮和緊張狀態的出現。 七、放鬆訓練的定義和原理 放鬆訓練就是通過一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和**法等，使人體的肌肉一步步放鬆，使大腦逐漸入靜，從而調節中樞神經系統的興奮水平，緩解緊張情緒，增強大腦對全身控制支配能力的訓練方法。
放鬆訓練的原理，即肌肉和大腦之間是雙向傳導的，大腦可以支配肌肉放鬆，而肌肉的放鬆，又可以反饋給大腦。
27樓：sue星
理論上說是不可能，那只是緩解你的焦慮，你不要聽他們瞎說，那些，有乙個辦法，就是你把考試拿下不就完了麼，不面對考試，總得考，真的，挺嚇人的……
請問如何能走出困境，如何能讓自己走出困境
走出困境，讓生命開花結果。首先做情緒的主人 人們在生活中有時會遇到惡意的指控 陷害，經常會遇到種種不如意。有的人會因此大動肝火，結果把事情搞得越來越糟，而有的人則能很好地控制住自己的情緒，泰然自若地面對各種刁難和不如意，在生活中立於不敗之地。大多數人都有過受累於情緒的經歷，似乎煩惱 壓抑 失落甚至痛...
如何能讓自己學會為別人著想？謝謝
在遇到什麼問題時，想想他人的感受，而不只是想著自己 想想自己如果是他會是什麼感受望採納 站到別人的角度考慮問題你就學會了，但是那樣會很累，可能好心成了驢肝肺也說不定所以呢分清好壞人在分清什麼事情對與錯該做該不該做是最重要的 呵呵，這個很簡單的。問題是你做得到麼？這個問題誰都會回答，當然，正常的情況下...
我如何能讓自己集中注意力
注意力集中與否不是三言兩語能說得清的，很多情況，首先你可以自己體會一下，什麼時候你覺得時間過得最快？如果你找到有的時候你感覺時間過得很快的話，那段時間就是你注意力非常集中的時候。然後呢，便可以分析一下，做這件事的時間是什麼時候？這段時間裡你做了些什麼事呢？為什麼做這件事會讓你很集中精力去做呢？做這件...